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Ergebnis 46 bis 60 von 739
  1. #46
    Bankdrücken
    87,5kg 3x15

    Schrägbankdrücken
    55kg 3x15

    Dips
    3x15

    Fliegende
    18kg 3x15

    Kurzhantelkreisen
    5kg 3x15

    vorg Seitheben
    8kg 3x15


    Harter Tobak!

    Letzer Satz BD:

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    Geändert von Chaser (29.01.2015 um 00:08 Uhr)

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  2. #47
    Was genau ist Kurzhantelkreisen?

  3. #48
    Du hebst die Hantel wie beim Seitheben hoch, führst sie dann vor dir zusammen und lässt sie wie beim Frontheben wieder ab.

  4. #49
    Hört sich gut an, merk ich mir für die nächste Push TE!

  5. #50
    Beinstrecker
    55kg 3x15

    Beinbeuger
    45kg 3x15

    Kniebeuge
    112,5kg 2x15 / 1x14

    Frontkniebeuge
    65kg 3x15

    Latzug, dual
    45kg 3x15

    KH-Curls
    20kg 3x15

    Bauchmaschine
    25kg 3x15

    Wadenmaschine
    55kg 3x15

    Beugen wieder gut, FKB wieder ekelhaft. Hab mich im letzten Satz KB leider verzählt.. -.-

    Letzter Satz der Beugen:


  6. #51
    Bin noch immer von hohen WH Zahlen beeindruckt ... bei mir schaltet spätestens der Kopf nach WH 11-13 auf "Will nimma".

    pong

  7. #52
    Im letzten Satz wars nach Wdh 7 oder so. Da wo die Pausen zwischen den Wdh eben länger wurden.^^ Da ist alles nen Kampf. Aber es lohnt sich, sich da durchzubeißen. Gut, ist jetzt ja auch immerhin die letzte Woche mit so vielen Reps bei KB, KH und BD. FInd ich ziemlich nice, ab jetzt 3x8.

  8. #53
    enges Bankdrücken
    87,5kg 3x15

    KH-Schulterdrücken
    22kg 3x15

    Seitheben
    12kg 3x15

    Pushdowns
    31,25kg 3x15

    Trizepsstrecken überm Kopf
    25kg 3x15

    vorgebeugtes Seitheben
    8kg 3x15

    Meine Fresse, das war heute mit Abstand die ekelhafteste TE in diesem Zyklus. Beim EBD haben meine Quads und UA sowas von fix dicht gemacht, ich dachte ich sterbe. Heut natürlich auch keinen Spotter gehabt und das Handy hat gestreikt, daher auch kein Video heut. Was bin ich froh, dass das jetzt rum ist, mit den vielen Wdh.

  9. #54
    woho cooles video zu den kniebeugen. ich denk mir immer, wenn man sich so mit dem oberkörper "verbeugt" müsste man doch im rücken schmerzen bekommen. komisch aber, dass du fit bist und es bei mir, wie bei einer alten omi, zwickt ^^

  10. #55
    Danke!

    Naja, solang der Rücken grade bleibt, kann man sich auch weit vorbeugen. Wichtig ist eben, dass die Bewegung aus der Hüfte kommt, und nicht aus der Wirbelsäule, das wäre dann auf Dauer mit aua verbunden.

  11. #56
    hmm....das könnte ich mal in Erwägung ziehen!? mal darauf achten.

  12. #57
    Wenn mans selbst nicht merkt, dann sieht mans auf jeden Fall aufm Video. Du hattest doch eines mit 45kg, oder?

  13. #58
    Falls das Video-Wunschportal noch Wünsche annimmt, bitte eins von Frontbeugen!

  14. #59
    Lässt sich sicher einrichten, allerdings sind meine Frontbeugen nicht die schönsten, denke ich..

  15. #60
    Kreuzheben
    145kg 3x8

    gestrecktes Kreuzheben
    60kg 3x15

    Beinpresse
    220kg 3x15

    LH-Rudern
    72,5kg 3x8

    Latzug-Maschine
    65kg 3x8

    Hammercurls
    20kg 3x15

    Wadenheben, Maschine
    40kg 3x15

    Beinheben
    3x15

    Na, das war ja heut beinahe nen Deload.

    Letzter Satz KH:

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