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Ergebnis 61 bis 75 von 739
  1. #61
    Schönes Ding

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      |
       

  2. #62
    Bankdrücken
    87,5kg 3x8

    Schrägbankdrücken
    50kg 3x15

    Dips
    3x15

    Fliegende
    15kg 3x15

    Kurzhantelkreisen
    4kg 3x15

    vorg Seitheben
    6kg 3x15


    Das war nett. BD hat zwar etwas gebraucht, bis ich reinkam, dann gings aber. Wdh 7 im letzten Satz leicht aus der Bahn geraten.

    Letzer Satz BD:


  3. #63
    Schön leer da bei Euch...

  4. #64
    Zitat Zitat von Brisko Beitrag anzeigen
    Schön leer da bei Euch...
    Geht, dafür wars heut wieder voll.^^

    TE von heut:

    Beinstrecker
    45kg 3x15

    Beinbeuger
    35kg 3x15

    Kniebeuge
    117,5kg 3x8

    Frontkniebeuge
    67,5kg 3x8

    Latzug, dual
    50kg 3x8

    KH-Curls
    22kg 3x8

    Bauchmaschine
    20kg 3x15

    Wadenmaschine
    45kg 3x15

    War nice, aber irgendwie waren die Beugen vom Feeling her leicht zäh. FKBs dafür nice. Muss da aber etwas dran arbeiten, da ist noch zu viel Hüfte bei.

    Letzter Satz der Beugen:



    Und FKBs:


  5. #65
    enges Bankdrücken
    87,5kg 3x8

    KH-Schulterdrücken
    24kg 3x8

    Seitheben
    10kg 3x15

    Pushdowns
    32,5kg 3x8

    Trizepsstrecken überm Kopf
    27,5kg 3x8

    vorgebeugtes Seitheben
    6kg 3x15

    War okay, hatte aber beim BD leichte Probleme mitter Körperspannung. Egal, nächste Woche wirds besser.

    Video kommt später.

  6. #66
    Das Gymoutfit beim Beintraining ist immer wieder bissl lustig, muss ich sagen.
    Btw. Warum machste BD jetzt 3x8 mit 87,5 kg , wobei du ja die letzten Wochen mal 3x15 mit 87,5kg gemacht hast ? Würd mich mal interessieren, da du dich ja oft beklagst, dass BD nichts wird. Ist das leichte Training teil des Systems ?

  7. #67
    Zitat Zitat von DerZukunftsBody Beitrag anzeigen
    Das Gymoutfit beim Beintraining ist immer wieder bissl lustig, muss ich sagen.
    Haha, genau das dachte ich mir auch grad, als ich mal wieder zufällig hier reinschaute.

  8. #68
    Haha, in der Hose lässt es sich einfach unglaublich geil Beugen..

    Also das System ist wie folgt..

    Die ersten 4 Wochen hatte ich Kraftausdauer. Die Arbeitsgewichte werden ausgehend vom 15RM berechnet, zu Beginn hab ich beim BD etwa 15x 87,5kg gepackt. In Woche eins starte ich mit 80% des 15RM für drei Sätze mit je 15Wdh. Das Gewicht steigert sich in den 4 Wochen logischerweise, bis ich eben in Woche 4 3x15 mit 100% des 15RM drücke.
    Die Kraftausdauerphase ist jetzt beendet und es folgt Hypertrophie. Dort werden die Arbeitsgewichte ausgehend vom 8RM berechnet, in meinem Fall 110kg. In Woche 1 wieder 80%, welche lustigerweise exakt 87,5kg entsprechen. Und in Woche 4 dann eben 3x8 mit 110kg. Danach folgt dann die Maximalkraftphase mit 4x5, wobei das Arbeitsgewicht in Woche 1 etwas höher liegen sollte, als in Woche 4 der Hypertrophiephase. Also dann bei 112,5kg, was dann wieder 80% entsprechen soll.

    Das klingt alles ziemlich happig, wenn man sich das auf der Zunge zergehen lässt, aber ich bin tatsächlich ziemlich zuversichtlich, dass das zu weiten Teilen funktionieren wird.

  9. #69
    Hier das versprochene Video vom EBD:


  10. #70
    Kreuzheben
    157,5kg 3x8

    gestrecktes Kreuzheben
    65kg 3x15

    Beinpresse
    240kg 3x15

    LH-Rudern
    77,5kg 3x8

    Latzug-Maschine
    72,5kg 3x8

    Hammercurls
    22kg 3x15

    Wadenheben, Maschine
    42,5kg 3x15

    Beinheben
    3x15

    War schön.

    Letzter Satz KH:



    Ich wieß den Kollegen freundlich darauf hin, nicht wieder durchs Bild zu rennen, worauf seinerseits ein blöder Spruch folgte. Wenn er das nächste Mal sowas abzieht, verlagere ich die Diskussion auf den Parkplatz. Mann ist mir da der Arsch geplatzt!

  11. #71
    Ist doch nen hübsches Kerlchen....

  12. #72

  13. #73
    Zitat Zitat von Brisko Beitrag anzeigen
    Ist doch nen hübsches Kerlchen....
    Mal gucken, wie ihm dann meine Schönheitskur bekommt...

    Zitat Zitat von pong Beitrag anzeigen
    I miss the girls ...

    pong
    Kommen ja irgendwann wieder.^^

  14. #74

  15. #75
    Fragte, ob ich mich geil oder stark fühlen würde, wenn ich das filme und dabei so rumbrülle.

    Weiters kommen gern mal so Sprüche wie: "Wenn das mein Studio wäre, würde ich dich den Boden bezahlen lassen."

    Komisch, sein Studio ist pleite gegangen, soweit ich weiß. Warum nur?

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