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  1. #121

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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  2. #122

  3. #123
    So massig hab ich Dich noch nie gesehen. Sieht super aus Würde sich auch gut als neues Bild auf Deinem Avatar machen

  4. #124
    Haha, ich mich ja auch nicht.. Geht hoffentlich noch etwas weiter nach oben.

  5. #125
    Isst Du denn in letzter Zeit noch mehr als sonst, oder woran liegt es, dass Du so eine Massemonster geworden bist?

  6. #126
    Guter Plan und noch mehr Fressen als sonst, ja. Ist ziemlich eklig, aber es hilft.^^

  7. #127
    enges Bankdrücken
    102,5kg 4x5

    KH-Schulterdrücken
    24kg 3x8

    Seitheben
    10kg 3x15

    Pushdowns
    32,5kg 3x8

    Trizepsstrecken überm Kopf
    27,5kg 3x8

    vorgebeugtes Seitheben
    6kg 3x15

    Sehr geil, bin allerdings bei der letzten Wdh beim EBD etwas aus der Bahn geraten.

    Vid gibts später.

  8. #128

  9. #129
    Kreuzheben
    195kg x3
    192,5kg x1
    190kg x4

    gestrecktes Kreuzheben
    65kg 3x15

    Beinpresse
    240kg 3x15

    LH-Rudern
    77,5kg 3x8

    Latzug-Maschine
    72,5kg 3x8

    Hammercurls
    22kg 3x15

    Wadenheben, Maschine
    47,5kg 3x15

    Beinheben
    3x15

    Also das Heben war jetzt irgendwie nicht so ganz das Gelbe vom Ei, der Rest dann wieder wie gewohnt.

  10. #130
    Bankdrücken
    110kg 4x5

    Schrägbankdrücken
    55kg 3x15

    Dips
    3x15

    Fliegende
    16kg 3x15

    Kurzhantelkreisen
    4kg 3x15

    vorg Seitheben
    6kg 3x15

    Jo das war geil! Wobei ich beim Drücken hin und wieder mitm Arsch vonner Bank abgehoben bin.

    Video vom letzten Satz BD:


  11. #131
    Chaser, muss man beim BD ein Hohlkreuz bzw. das Loch unterm Rücken machen?

  12. #132
    Ein leichtes Hohlkreuz ist ja normal, das hatten wir ja auch bei den Kb und KH. So wie ich es mache sollte mans nur machen, wenn man darauf bestrebt ist eine möglichst hohe Last zu bewegen. Mit dem Bankdrücken als Brustübung hats nicht mehr so viel gemeinsam. ^^

  13. #133

  14. #134
    Beinstrecker
    47,5kg 3x15

    Beinbeuger
    40kg 3x15

    Kniebeuge
    157,5kg 4x5

    Dimel-Kreuzheben
    77,5kg 2x20

    Frontkniebeuge
    72,5kg 3x8

    Latzug, dual
    55kg 3x8

    KH-Curls
    24kg 3x8

    Bauchmaschine
    22,5kg 3x15

    Wadenmaschine
    47,kg 3x15

    Meine Fresse... Die Beugen waren eigentlich recht gut, aber der letzte Satz war einfach widerwärtig. Hab richtig gemerkt, wie Rücken und Glut dicht geworden sind. Das Dimel-Kreuzheben geht aber mal richtig pervers in den Gluteus. Da ist definitiv Nachholbedarf, dann sollte das mit der Tiefe ja auch mal wieder was werden. Vids gibts nachher.

  15. #135
    Und das versprochene Video.. Waren definitiv nicht meine schönsten Beugen in dem Satz und die letzte war einfach mal haushoch. Muss echt an der Kraft in Glut und Rücken arbeiten, die waren zu dem Zeitpunkt schon fertig.


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