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Ergebnis 376 bis 390 von 739
  1. #376
    enges Bankdrücken
    125kg x1
    130kg x1 PR
    135kg x1 PR

    Bradfordpress
    37,5kg 3x8

    Seitheben
    12kg 3x15

    Pushdowns mit Tau
    42,5kg 3x8

    Frenchpress
    35kg 3x8

    vorgebeugtes Seitheben
    10kg 3x15

    Donkeywadenheben
    50kg 3x30

    Für Luft raus gabs dann doch nen netten PR. Und ja, der war am Limit...


    •   Alt

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  2. #377
    Defizit-Kreuzheben 2cm
    147,5kg 3x15

    Beinpresse
    285kg 3x15

    Rudern, Plateloaded, dual
    47,5kg 3x15

    Lat-Maschine
    60kg 3x15

    Hammercurls
    26kg 3x15

    Wadenheben, stehend
    85kg 3x30

    Wadenheben, hockend
    40kg 3x30

    Beinheben im Hang
    3x15

    Heben mit erhöhtem Stand ist super.

  3. #378
    Aber wenn du mal ehrlich zu dir selber bist, musst du dir doch eingestehen, dass dein Drücken für die Tonne ist. Der Arsch ist immer an der Decke.

  4. #379
    Dass das nicht der Brüller ist, ist mir schon klar. Besonders die 135 eng waren unterste Kanone.

  5. #380
    Aber gedrückt werden müssen dia ja trotzdem. Ist ja bloß ne Ünungssache den Arsch unten zu halten

  6. #381
    Irgendwie ja.

    TE von heute:

    Bankdrücken, negativ
    90kg 3x15

    Schrägbankdrücken Multipresse
    50kg 3x15

    Fliegende
    18kg 3x15

    KH-Schulterdrücken
    22kg 3x15

    KH-Kreisen
    6kg 3x15

    vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
    6kg 3x15

    Wadenheben, Beinpresse
    110kg 3x30

    Kleine Anmerkung: Die Bank ist nicht stark negativ, es befindet sich lediglich eine 10er-Scheibe unter der Sitzfläche, sodass eine leichte Neigung entsteht. Reicht aber um nahezu den kompletten Legdrive wegzunehmen. Ekliger Mist, muss aber wohl so sein.

  7. #382
    Beinstrecker
    55kg 3x15

    Beinbeuger
    45kg 3x15

    Kniebeuge
    125kg 3x15

    Dimel-Kreuzheben
    90kg 3x20

    Frontkniebeuge
    60kg 3x15

    Latzug, dual
    52,5kg 3x15

    SZ-Curls
    27,5kg 3x15

    Bauchmaschine
    27,5kg 3x15

    Wadenheben, sitzend
    100kg 3x30

    Ehrlich gesagt fällt mir dazu gar nichts ein, was das noch beschreiben soll, außer, dass der morgige Tag richtig lustig wird.

  8. #383
    Was ist denn heute?

  9. #384
    Musste Arbeiten und ich kann praktisch gesehen nicht laufen und alles was auf dem Boden liegt ist nicht mehr in meiner Reichweite.

  10. #385
    Macht immer noch richtig Spaß hier mitzulesen

  11. #386
    Zitat Zitat von JOTSCHKA Beitrag anzeigen
    Macht immer noch richtig Spaß hier mitzulesen
    Danke!

    TE von heute:

    enges Bankdrücken
    82,5kg 3x15

    Frontdrücken Multipresse
    35kg 3x15

    Seitheben
    12kg 3x15

    Trizepsdrücken überm Kopf
    15kg 3x15

    Frenchpress
    22,5kg 3x15

    Scarecrows
    2,5kg 3x15

    Donkeywadenheben
    40kg 3x30

    Lief gut.

  12. #387
    Defizit-Kreuzheben 2cm
    157,5kg 3x15

    Beinpresse
    305kg 3x15

    Rudern, Plateloaded, dual
    50kg 3x15

    Lat-Maschine
    65kg 3x15

    Hammercurls
    28kg 3x15

    Wadenheben, stehend
    90kg 3x30

    Wadenheben, hockend
    45kg 3x30

    Beinheben im Hang
    3x15

    Das hockende Wadenheben fliegt raus, meine rechte Patellasehne steht da nicht drauf.

  13. #388
    Bankdrücken, negativ
    95kg 3x15

    Schrägbankdrücken Multipresse
    55kg 3x15

    Fliegende
    20kg 3x15

    KH-Schulterdrücken
    24kg 3x15

    KH-Kreisen
    8kg 3x15

    vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
    2,5kg 3x15

    Wadenheben, Beinpresse
    120kg 3x30

    Das lief schon besser, als letzte Woche.

  14. #389
    Beinstrecker
    57,5kg 3x15

    Beinbeuger
    47,5kg 3x15

    Kniebeuge
    135kg 3x15

    Dimel-Kreuzheben
    97,5kg 3x20

    Frontkniebeuge
    65kg 3x15

    Latzug, dual
    57,5kg 3x15

    SZ-Curls
    30kg 3x15

    Bauchmaschine
    30kg 3x15

    Wadenheben, sitzend
    110kg 3x30

    Nach dem ersten Satz KB kam schon die Kotze hoch..

  15. #390
    TE von gestern :

    enges Bankdrücken
    90kg 3x15

    Frontdrücken Multipresse
    40kg 3x15

    Seitheben
    12kg 3x15

    Trizepsdrücken überm Kopf
    20kg 3x15

    Frenchpress
    25kg 3x15

    Scarecrows
    2,5kg 3x15

    Donkeywadenheben
    45kg 3x30

    War zwar total gerädert, aber die Einheit lief doch recht easy.

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