Seite 4 von 51 ErsteErste 1234567814 ... LetzteLetzte
Ergebnis 46 bis 60 von 752
  1. #46
    Crossi 10 Min

    KB

    50 x 12
    60 x 12

    75 x 8
    77,5 x 8
    80 x 8


    Ausfallschritte mit Kh
    (Kg/Seite)

    17,5 x 10
    17,5 x 10
    17,5 x 10





    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       

  2. #47

  3. #48
    Nö, zieht noch.
    Beide Rückenstrecker sind total dicht....
    Aber keinerlei Beschwerden beim beugen, Danke der Nachfrage!

  4. #49
    Pull


    KH

    50 x 10
    60 x 10
    70 x 10
    80 x 10
    90 x 10


    Rackchins

    bw x 10
    bw x 10
    bw x 10
    bw x 10


    vorg. Seitheben

    10 x 12
    10 x 15
    10 x 12


    Kh Curls

    17,5 x 12
    17,5 x 10
    17,5 x 9






    Rücken fühlte sich belastbar an, also ne leichte TE!
    Keinerlei Probleme....
    Durch die vielen Wh's beim KH und den Rackchins nen Megapump in den Unterarmen.

  5. #50
    Push

    Liegestütz

    15
    15
    15


    BD

    60 x 8

    75 x 8
    75 x 8
    75 x 8~


    SBD

    52,5 x 8
    55 x 8
    57,5 x 8


    Fliegende

    17,5 x 10
    17,5 x 10~~


    Seitheben

    10 x 15
    10 x 15
    10 x 15~
    10 x 13~
    10 x 12~
    10 x 11~~


    Bankdips ( Arnold Dips)

    bw x 12
    +10 x 12~
    +10 x 11~
    +10 x 10~

    + ca. 19 Kg Lebendgewicht x 5~~


    Trizepsdrücken einarmig
    mit Theraband

    blau x max
    blau x max
    rot x max






    Gut Kraft gehabt, sollte öfter mal Burger essen....




  6. #51
    Pull
    musikalisch untermalt von Rammstein mit Sehnsucht


    KH

    50 x 10
    50 x 8
    70 x 8

    100 x 8
    105 x 8
    105 x 8


    Rackchins

    bw x 12
    bw x 10
    bw x 9~


    vorgebeugtes Lh Rudern

    70 x 12
    70 x 12
    70 x 12~


    vorg. Seitheben

    10 x 15
    10 x 12~
    10 x 11~


    Facepulls mit Theraband

    blau x 20
    blau x 20
    blau x


    Kh Curls

    17,5 x 12
    17,5 x 11
    17,5 x 10~~


    sitzende Kh Curls auf Schrägbank

    10 x max
    10 x max






    Das vorg. Rudern war superslow mit 3 sec. Anspannung.
    Hatte ganz vergessen wie fies sitzende Curls brennen können!

  7. #52
    Beine
    heute mit The Offspring : Smash

    KB

    50 x 10
    60 x 10

    77,5 x 8
    77,5 x 8
    77,5 x 8
    77,5 x 8

    90 x 1
    100 x 1

    110 x 1 PR


    Ausfallschritte mit Kh
    (Kg/Seite)

    17,5 x 10
    17,5 x 10
    17,5 x 10


    Beinstrecker im SS mit

    35 x 12
    35 x 12
    35 x 12~


    Beinbeuger (liegend)

    35 x 8
    35 x 8~
    35 x 8~




    Da geht noch mehr beim den Beugen....
    Und sie sind stabiler geworden!

    Jetzt muss ichs nur noch die Treppe hoch schaffen.....

  8. #53
    Und, schon oben angekommen oder auf halben Weg liegen geblieben ?

    KB top !!

  9. #54
    Danke.

    Hatte Hunger, da gings auf allen Vieren doch gut voran...

  10. #55
    4,7 Km joggen, um die Beine frei zu kriegen....

  11. #56
    Push
    Rammstein : Sehnsucht


    Liegestütz

    15
    15
    15


    BD

    60 x 8

    75 x 8
    75 x 8
    75 x 8


    SBD

    55 x 10
    55 x 10
    55 x 10~


    Fliegende

    17,5 x 10
    17,5 x 10~~


    Seitheben

    10 x 15
    10 x 15
    10 x 15
    10 x 15
    10 x 15


    Bankdips ( Arnold Dips)

    +10 x 12
    +10 x 12
    +10 x 12
    +10 x 12~


    Trizepsdrücken einarmig
    mit Theraband

    blau x 20
    blau x 20~
    blau x 20~~~






    Brust und Schulter sind am Ende nun, aber schön prall
    Trizeps ist tot....

    Alles in allem läufts grad gut!

  12. #57
    Pull
    musikalisch untermalt von Rammstein mit Sehnsucht


    KH

    50 x 10
    70 x 8
    90 x 4
    110 x 2
    130 x 1


    vorgebeugtes Lh Rudern

    100 x 8
    100 x 8
    100 x 8


    vorg. Seitheben

    10 x 15
    10 x 15
    10 x 15


    Facepulls mit Theraband

    blau x 20
    blau x 20
    blau x 20


    Kh Curls

    17,5 x 12
    17,5 x 12
    17,5 x 12


    sitzende Kh Curls auf Schrägbank

    10 x max
    10 x max
    10 x max




    KH sollte eigentlich nen Max-Versuch werden, aber nach den 130 hab ich keine Spannung mehr rein bekommen und es deshalb ganz sein gelassen.
    Manchmal sollte man das Ego doch mal überhören...
    Rest war ok.

  13. #58
    Da der Rücken spinnt, hab mich wohl verdreht beim Kids anschnallen, erstmal keine KB und kein Rücken. Vllt nen paar Rackchins oder so...

    War wohl alles bißchen viel die Woche mit den Doppelschichten, der Wahl, Training ect...

    Heute 30 Min auf Crossi gequält

  14. #59
    Push
    Rammstein : Reise Reise


    Liegestütz

    15
    15
    15


    BD

    77,5 x 8
    77,5 x 8
    77,5 x 8

    87,5 x 1

    95 x 1 PR

    SBD

    55 x 10
    55 x 10
    55 x 10


    Fliegende

    17,5 x 10
    17,5 x 10
    17,5 x 10~~


    Bankdips ( Arnold Dips)

    +10 x 12
    +10 x 12
    +10 x 12


    Trizepsdrücken einarmig
    mit Theraband

    blau x 20
    blau x 20~
    blau x 20~~~





    Beim BD wollt ich die 100 auch noch machen, da kam aber die kleine Kröte reingeplatzt so das ich mich erschrocken hab und keine Spannung mehr hatte. Die Lh ist von der Brust zum Bauch gerollt.
    Meine Frau hat mir spontan geholfen die Lh "abzupacken".

    Schulter pack ich in die nächste Rücken TE, der wird ja nur leicht Trainiert mit Rackchins.

    PR steht trotzdem....
    Geändert von Brisko (15.02.2015 um 15:20 Uhr)

  15. #60

Seite 4 von 51 ErsteErste 1234567814 ... LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. Trainingslog von MPB - Teil 3
    Von MPB im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 150
    Letzter Beitrag: 26.11.2018, 20:49
  2. Brisko´s Trainingslog - Teil 2
    Von Nixe im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 743
    Letzter Beitrag: 18.01.2015, 22:50
  3. Brisko´s Trainingslog
    Von Brisko im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 744
    Letzter Beitrag: 12.08.2013, 13:28
  4. Trainingslog von Chaser - Teil 4
    Von Chaser im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 1499
    Letzter Beitrag: 22.02.2012, 00:27
  5. Trainingslog von MPB - Teil 2
    Von ependinom im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 787
    Letzter Beitrag: 16.12.2011, 21:50