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Ergebnis 61 bis 75 von 752
  1. #61
    Bei euch beiden wirds BD besser

    Bei mir hoffentlich ich auch wieder bald

    •   Alt

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      |
       

  2. #62
    Pull


    Rackchins

    10
    10
    10
    10
    10~
    8~
    7~~
    6~~


    Kh Schulterdrücken im sitzen

    17,5 x 12
    17,5 x 12
    17,5 x 12~


    Seitheben

    10 x 12
    10 x 12
    10 x 12


    Kh Curls

    17,5 x 12
    17,5 x 10
    17,5 x 9~


    Sz Curls

    30 x 12
    30 x 12
    30 x 11~






    Eben Rücken schonend...

  3. #63
    25 Min auf Crossi

  4. #64
    Push
    Rammstein : Sehnsucht


    Liegestütz

    15
    15
    15


    BD

    80 x 6
    80 x 5
    80 x 5~


    SBD

    57,5 x 10
    57,5 x 10
    57,5 x 10


    Fliegende

    17,5 x 10
    17,5 x 9~
    17,5 x 8~~


    Bankdips ( Arnold Dips)

    +10 x 12
    +10 x 12
    +10 x 12~


    Frenchpress mit Sz

    30 x 12
    30 x 12
    30 x 12


    Trizepsdrücken einarmig
    mit Theraband

    blau x 20
    blau x 17~






    Wird langsam...
    Frenchpress haben mich überrascht.
    Die Therabandgeschichte lass ich so erstma drin.

    Rücken wird auch besser.

  5. #65
    Ich glaub in Zukunft, wenn der untere Rücken wieder voll fit ist, pack ich die Schultern mit zu den Beinen und hab dann quasi noch Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps.

  6. #66
    Pull


    Rackchins

    10
    10
    10

    +10 x 6
    +10 x 6~
    +10 x 5~~


    Kh Rudern auf Bank gestützt

    32,5 x 8
    32,5 x 8
    32,5 x 8


    Kh Schulterdrücken im sitzen

    17,5 x 15
    17,5 x 15
    17,5 x 15


    vorg. Seitheben

    10 x 12
    10 x 12
    10 x 12


    Kh Curls

    17,5 x 12
    17,5 x 12~
    17,5 x 12~~


    Sz Curls

    30 x 12
    30 x 12
    30 x 12





    Schultern sind tot

    Da ist ne Ader auf dem Bizeps, nur sieht man sie nicht....
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken
    Geändert von Brisko (19.02.2015 um 21:58 Uhr)

  7. #67
    30 Min auf Crossi ein Berg und Tal Programm.

    Nach der Hälfte vermutete ich bereits das es mit mir zu Ende gehen würde....

  8. #68
    Wampe 6 Sätze

  9. #69
    Push



    Liegestütz

    15
    15
    15


    BD

    80 x 6
    80 x 5
    80 x 6


    SBD

    60 x 8
    60 x 8
    60 x 8


    Fliegende

    17,5 x 10
    17,5 x 10
    17,5 x 10


    Frenchpress mit Sz

    35 x 12
    35 x 12
    35 x 12~


    Bankdips ( Arnold Dips)

    +10 x 12
    +10 x 11
    +10 x 10


    Trizepsdrücken einarmig
    mit Theraband

    blau x 12
    blau x 12






    Nach so nem Sch...tag wars doch ne ganz gute TE.

    Mal sehen was die nächsten Tage bringen....

  10. #70
    6,5 Km Joggen bei plötzlichem Schneesturm....

  11. #71
    Fühl mich seit gestern total matschig, also heute auch kein Training und anstatt dessen ab in die Wanne und früh ins Bett...

  12. #72
    wenn ich mal immer die vernunft hätte, und dann net ne extra ladung coffein in den pre-shake mach u dann trotzdem geh^^

  13. #73
    Ich kann mir nen Ausfall nur imo gar nicht leisten....
    Dann lieber mal ne kurze Pause.
    Heute ists auch schon bedeutend besser!

  14. #74
    Und nochmal Pause....

  15. #75
    20 Min auf Crossi, die verdammt anstrengend waren....

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