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Ergebnis 76 bis 90 von 752
  1. #76
    Ab morgen sollte das Training wieder starten...

    •   Alt

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      |
       

  2. #77
    Beine / Schultern


    KB

    75 x 5
    75 x 5
    75 x 5
    75 x 5
    75 x 5


    Ausfallschritte mit Kh


    17,5 x 8
    17,5 x 8
    17,5 x 8


    Beinstrecker (1:1)

    30 x 15
    30 x 15
    30 x 15


    Kh Schulterdrücken


    17,5 x 15
    20 x 13
    20 x 12


    vorg. Seitheben

    10 x 15
    10 x 15
    10 x 15





    Als Einstig ok.
    Bei den Ausfallschritten hab ich verschiedene Schrittweiten probiert.

  3. #78
    Brust / Trizeps


    Liegestütz als Warmup

    15
    15
    15


    BD


    80 x 5
    80 x 5
    80 x 5
    80 x 5
    80 x 5


    SBD

    60 x 8
    60 x 8
    60 x 8


    Fliegende

    17,5 x 10~
    17,5 x 10~~


    Frenchpress mit Sz


    35 x 12
    35 x 12
    35 x 12


    Bank (Arnold) Dips


    + Tochter (ca. 20Kg) x 10
    + Tochter x 8~
    + Tochter x 7~~


    Trizepsdrücken einarmig mit Theraband

    blau x 12
    blau x 12






    Bei den GÜ's hab ich gestern wieder mit 5x5 angefangen, geplant ca. 6 Wochen.

    Versuchter Trizeps Schnappi, hoffe man erkennt was trotz Posinglegasthenie....
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken
    Geändert von Brisko (05.03.2015 um 19:26 Uhr)

  4. #79
    Ich hab nen tierischen MK in den hinteren Oberschenkeln....
    Mal schauen wie das heben nachher funzt.

  5. #80

  6. #81
    Rücken / Bizeps


    KH

    50 x 10
    50 x 10
    70 x 8

    100 x 5
    100 x 5
    100 x 5
    100 x 5
    100 x 5


    Rackchins

    +10 x 8
    +10 x 8
    +10 x 7~


    einarmig vorg. Kh Rudern auf Bank

    35 x 10
    35 x 10
    35 x 10


    Kh Curls

    17,5 x 12
    17,5 x 12
    17,5 x 12


    Sz Curls (Drop)

    35 x 12
    32,5 x 9
    30 x 10






    Zitat Zitat von jjo Beitrag anzeigen
    damit heben is die hölle^^
    Nach den Aufwärmsätzen ging es....


    Sonst solide TE
    Schöner Pump in Lat und Arm...

  7. #82
    Beine / Schultern

    Musikalisch Unterstützt durch : Beastie Boys - License to Ill



    KB

    77,5 x 5
    77,5 x 5
    77,5 x 5
    77,5 x 5~
    77,5 x 4~


    Ausfallschritte mit Kh


    17,5 x 8
    17,5 x 8
    17,5 x 8


    Beinstrecker (1:1)

    35 x 12
    35 x 12
    35 x 12


    Kh Schulterdrücken


    20 x 12
    20 x 12
    20 x 12


    Seitheben

    10 x 12
    10 x 15
    10 x 15


    Frontheben mit Theraband

    2 x max.




    Schultern sind tot und ich habs Gefühl ich hätt Gummibeine....

  8. #83
    Gummibeine sind angenehmer als nen Gummirücken, kann ich dir sagen.. Mit Kater in den Beinen heben ist allerdings wirklich gewöhnungsbedürftig.

  9. #84
    Brust / Trizeps


    Liegestütz als Warmup

    15
    15
    15


    BD


    82,5 x 5
    82,5 x 5
    82,5 x 5
    82,5 x 5~
    82,5 x 4~


    SBD

    60 x 8
    60 x 8
    60 x 8~


    Fliegende

    17,5 x 10
    17,5 x 10~


    Frenchpress mit Sz
    im SS mit

    35 x 10
    35 x 10
    35 x 10~~


    EBD
    (Sz)

    35 x 10
    35 x 10~
    35 x 6~~-----


    Trizepsdrücken einarmig mit Theraband

    blau x 12
    blau x 11









    Solch nen Pump hatte ich noch nie in der Brust
    Krass!

    Der SS war auch recht heftig, lange nicht gemacht. Nach der 6. Wdh EBD ist die Stange einfach auf der Brust liegen geblieben....

  10. #85
    BD

    82,5 x 5
    82,5 x 5
    82,5 x 5
    82,5 x 5~
    82,5 x 4~
    stark!

  11. #86
    Danke.
    Wird langsam....

  12. #87
    Nu scheints mich richtig erwischt zu haben....

    Nase zu, Kopfschmerzen, Hals kratzt, Schüttelfrost....

  13. #88
    Hab ich gerade durch. Gute Besserung.

  14. #89

  15. #90
    Danke Euch.

    Hab mich bis gestern so durchgemogelt mit der Erkältung, nun lieg ich total flach...

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