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Ergebnis 106 bis 120 von 752
  1. #106
    Brust / Trizeps


    Liegestütz als Warmup

    15
    15
    15


    BD


    75 x 5
    75 x 7
    75 x 7
    75 x 5~
    75 x 5~


    Kh SBD

    22,5 x 8
    22,5 x 8
    22,5 x 8~


    Dips vorg.

    bw x 8
    bw x 8~
    bw x 7~~


    Bank- (Arnold) dips

    +10 x 10
    +20 ( Tochter) x 9~
    +31 ( Sohn) x 6~


    Trizepsdrücken einarmig mit Theraband

    blau x 12
    blau x 12
    blau x 12






    Die Seuche steckt doch noch ganz gut in den Knochen...
    Aber für die erste Einheit wars ok denk ich.

    Mal sehen wie es mir morgen geht, zum Glück bin ich auf nem Seminar die ganze Woche.




    •   Alt

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      |
       

  2. #107
    Rücken / Bizeps


    KH

    50 x 10
    70 x 10
    80 x 10
    90 x 8
    100 x 5


    vorg. Lh Rudern
    (UG)

    70 x 15
    70 x 15
    70 x 15


    Sz Curls


    35 x 12
    35 x 12
    35 x 12


    Crunches auf neg. Bank

    15
    15
    15






    Ne suboptimale Idee die TE (und deshalb so kurz) derweil der Lat total verkatert ist...
    Außerdem spielt die Luft noch nicht ganz so mit wie ich will in geschlossenen Räumen.

  3. #108
    Beine / Schultern


    KB

    30 x 10
    50 x 10
    50 x 10

    70 x 8
    70 x 8
    70 x 8


    Ausfallschritte mit Kh's

    17,5 x 8
    17,5 x 8
    17,5 x 8


    Strecker (1:1)

    35 x 12
    35 x 12
    35 x 12


    Seitheben


    10 x 15
    10 x 15
    10 x 15


    Kh Schulterdrücken

    17,5 x 12
    17,5 x 12
    17,5 x 12





    Habe fertich!
    Nu noch nen paar Gesetze lernen und dann ins Bettchen...




  4. #109
    Zitat Zitat von Brisko Beitrag anzeigen
    So erstmal nen 50er Clustersatz Klimmis aufm Spielplatz...
    Schaun dich da die anderen Eltern auch immer blöd an ... geht mir langsam am Nerv.

    pong

  5. #110
    Die gucken erst doof wenn sich die Kleine an die Beine hängt...

    Diesmal wäre aber Sonntag früh, da war noch keiner da ausser uns.

  6. #111
    Eigentlich wär heute ne TE dran aber nach der Prüfung und danach noch 4 Std Tapete abreißen bin ich einfach zu müde.
    Geplant nun für morgen früh....

  7. #112
    Brust / Trizeps

    Musik gabs von Greenday mit Kerplunk




    BD


    30 x 20
    50 x 15
    60 x 8


    77,5 x 5
    77,5 x 5
    77,5 x 5
    77,5 x 5
    77,5 x 5


    Kh SBD

    25 x 8
    25 x 8
    25 x 8~


    Fliegende mit Kh

    17,5 x 10
    17,5 x 9~


    Frenchpress mit Sz

    30 x 12
    32,5 x 12
    35 x 12


    Bank- (Arnold) dips

    +10 x 12
    +10 x 11
    +10 x 11~


    Trizepsdrücken einarmig mit Theraband

    blau x 20
    blau x 20~
    blau x 18~~


    Crunches

    20
    20
    20








    Nice!

    Hatte eigentlich kaum noch Lust nachdem die restliche Tapetenabreißorgie doch wieder mehr als 4 Std gedauert hatte.
    Hab mich durchgerungen und hat sich gelohnt.






  8. #113
    wirklich ein fettes Workout. Aber warum schreibst du bei Theraband die Farbe hin?

  9. #114
    Da gibts verschiedene Stärken von den Bändern.

  10. #115

  11. #116
    Rücken / Bizeps


    KH

    50 x 10
    70 x 8
    80 x 6
    100 x 3
    120 x 1
    130 x 1
    140 x 1

    100 x 8


    vorg. Lh Rudern (UG)

    80 x 10
    80 x 10
    80 x 10


    Kh Rudern auf Bank gestützt


    35 x 8
    35 x 8
    35 x 8


    Kh Curls

    17,5 x 10
    17,5 x 10~
    17,5 x 9~


    Kh Curls sitzend auf Schrägbank


    10 x 9
    10 x 7~
    10 x 6~~




    Vieeeeel zu wenig Schlaf, nen 12 Std. Arbeitstag, das merkt man schon irgendwie...
    Nu noch nen Quark und dann








  12. #117
    Beine / Schultern


    KB

    75 x 5
    75 x 5
    75 x 5
    75 x 5
    75 x 5

    90 x 3
    90 x 3
    90 x 3

    50 x 15


    Seitheben

    10 x 15
    10 x 15
    10 x 15


    Kh Schulterdrücken


    20 x 12
    20 x 11
    20 x 10~


    Beinheben am Holm

    3 x 15




    Hatte heute keinen Bock auf Ausfallschritte, deßhalb einfach mehr KB's.

  13. #118
    Brust / Trizeps




    BD


    30 x 20
    50 x 15
    60 x 8


    80 x 5
    80 x 5
    80 x 5
    80 x 5
    80 x 5


    Kh SBD

    25 x 10
    25 x 10
    25 x 9~


    Fliegende mit Kh

    17,5 x 10
    17,5 x 9~


    Frenchpress mit Sz im SS mit

    30 x 12
    30 x 12
    30 x 12


    EBD

    30 x 12~
    30 x 12~~
    30 x 11------


    Trizepsdrücken einarmig mit Theraband

    blau x 15
    blau x 15
    blau x 15


    3 Sätze Plautze




    Brust macht langsam Spaß!
    Ist nu aber mehr als bedient und platt....
    Trizeps nach dem SS schön aufgepumpt!
    Beim EBD ist mir die Sz-Stange nach der 11. auf der Brust kleben geblieben...

  14. #119
    Das, was ich hier sehe, gefällt mir ziemlich gut, das BD hat sich in der letzten Zeit auch mehr als gut gemacht. Gib weiter Gas!!

  15. #120

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