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  1. #121
    Als Kind schon Scheiße
    Jo, es tut sich was beim Brisko

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       

  2. #122
    Rücken / Bizeps


    KH


    50 x 10
    70 x 8
    80 x 6

    100 x 5
    105 x 5
    110 x 5
    115 x 5
    120 x 5 Wh PR



    vorg. Lh Rudern (UG)

    80 x 11
    80 x 10
    80 x 10


    einarmiges Kh Rudern auf Bank gestützt


    40 x 8
    42,5 x 7
    42,5 x 6


    Kh Curls

    17,5 x 12
    17,5 x 12
    17,5 x 12


    Kh Curls sitzend auf Schrägbank


    10 x 10
    10 x 9~
    10 x 9~~


    Crunches auf negativer Bank

    20
    20
    20








    Ich weiß nicht ob das KH so Sinn macht ( bitte Feedback), aber macht Laune so. Und anscheinend werd ich stärker....
    Kh Rudern hat mich überascht was ging.
    Man glaubt kaum wie die Curls im sitzen brennen bei dem Gewicht.

    Insgesamt ne sehr ordentliche TE, mehr hätte die Griffkraft auch kaum hergegeben.
    Geändert von Brisko (05.04.2015 um 09:03 Uhr)

  3. #123
    Beine / Schultern


    KB

    30 x 10
    50 x 8
    60 x 8

    75 x 5
    80 x 5
    82,5 x 5
    85 x 5
    87,5 x 5

    100 x 1
    110 x 1
    115 x 1 PR


    Kh Seitheben

    10 x 15
    10 x 15
    10 x 15


    Kh Schulterdrücken

    20 x 12
    20 x 12
    20 x 12


    Beinstrecker (1:1)


    35 x 12
    35 x 12
    35 x 12



    Bei den KB wär vllt. noch mehr gegangen, das war mir allein aber zu heikel.

    Also Jungs ich brauch nen Treffen!

    Ich weiß nicht was los ist im Moment scheints gut nach vorn zu gehen!




  4. #124
    20 Min auf Crossi

  5. #125
    Schöne TEs! Geht echt gut voran bei dir !


    Zitat Zitat von Brisko Beitrag anzeigen
    Also Jungs ich brauch nen Treffen!

    Wir hatten ja vor ner ganzen Weile schon mal was für das zweite Mai-WE angeboten, aber so richtig scheint's hier ja keinen zu interessieren *püh* .

  6. #126
    Macht KH denn so Sinn?

  7. #127
    Habs grad gesehen, kann man so machen ja. Ist eben 5x5 mit steigender Last.

  8. #128
    Brust / Trizeps


    BD

    30 x 20
    45 x 8
    60 x 6
    70 x 4
    80 x 2
    90 x 1

    100 x 1 PR

    105 x FAIL ( meine Frau musste helfen)


    Kh SBD

    25 x 10
    25 x 10
    25 x 10


    Kh Fliegende

    17,5 x 10
    17,5 x 10


    Frenchpress mit Sz
    im SS mit


    35 x 10
    35 x 10
    35 x 10


    EBD

    35 x 10
    35 x 10
    35 x 10


    Trizepsdrücken einarmig mit Theraband


    15
    12






    Die, für mich, wichtigen 100kg beim BD sind gefallen!
    (Vor nem halben Jahr warens noch 60 x 8 max....)

    Danke Chris für die Tips zur Durchführung!




  9. #129
    Keine Ursache und herzlichen Glückwunsch zum PR.

  10. #130
    Neue PR's heute im KB 125kg und im KH 155kg, ohne Gürtel oder Bandagen.

    Danke an Daniel und Yvonne!
    Geändert von Brisko (08.04.2015 um 23:49 Uhr)

  11. #131

  12. #132
    Zitat Zitat von Brisko Beitrag anzeigen
    Neue PR's heute im KB 125kg und im KH 155kg, ohne Gürtel oder Bandagen.
    Stark !

  13. #133
    Langsam kommt der Mk....

  14. #134
    Brust / Trizeps


    BD

    30 x 20
    45 x 10
    60 x 8

    82,5 x 5
    82,5 x 5
    82,5 x 5
    82,5 x 5
    82,5 x 5


    Kh SBD

    25 x 10
    25 x 10
    25 x 10


    Kh Fliegende

    17,5 x 10
    17,5 x 10~


    vorg. Dips

    10
    10
    7~

    Frenchpress mit Sz


    35 x 8
    35 x 8
    35 x 8



    Trizepsdrücken einarmig mit Theraband


    20
    20~
    17~~


    Crunches auf negativ Bank

    20
    20
    20






    Hat Spaß gemacht!

  15. #135
    Rücken / Bizeps


    KH


    50 x 10
    70 x 8
    90 x 6

    110 x 5
    110 x 5
    110 x 5
    110 x 5
    110 x 5


    Rack chins

    10
    9
    7~


    vorg. Lh Rudern (UG)

    70 x 12
    70 x 12
    70 x 12


    Kh Curls

    20 x 10
    20 x 8
    20 x 6

    Sz Curls


    35 x 10
    32,5 x 10~
    30 x 10~





    Obwohl der Rücken noch nicht ganz fit schien von Mittwoch, war das KH erstaunlicher weise recht leicht.

    Hab immer noch so ne Stimme im Kopf:
    "Und nun einatmen, Spannung und hoch damit!!

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