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  1. #1

    seppl's Training 2016

    Hallo, guten Morgen

    Endlich hab ich wieder etwas mehr Zeit (musste mich beruflich etwas umstellen, neue Aufgabe). Über meine körperlichen Zustand will ich nicht näher berichten. Es wird Zeit wieder was zu tun. Vorerst ohne große Ziele, einfach wieder Sport machen und gucken wie ich rein komme. Und ich möchte mich wieder ein bißchen am Forum hier beteiligen, irgendwie kommt man nicht davon los

    Ich trainiere im heimischen Keller, von daher sehr GÜ-lastig.
    Nach ein paar leichten Trainings zum "wieder rein kommen" sah es am WE so aus (und in der Art werd ich weiter machen, allerdings ohne feste Trainingstage - muß immer gucken wie ich zuhause bin)

    Kniebeugen
    1x20 60kg

    Bankdrücken
    3x6 70kg

    Kreuzheben
    3x6 100kg

    Klimmzüge
    12x1

    Bißchen Curls, Bauch, hi. Schultern

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       

  2. #2
    Zitat Zitat von seppl Beitrag anzeigen
    Und ich möchte mich wieder ein bißchen am Forum hier beteiligen, irgendwie kommt man nicht davon los
    Gut so! Herzlich Willkommen zurück

  3. #3
    Welc0me b4ck und alles gute für die Zukunft. Zieh durch, bro!

  4. #4
    Als Kind schon Scheiße
    Schön, von Dir zu Lesen!

  5. #5
    Ooooohhhh, Du wieder hier?!? Wie schön!!!

  6. #6
    Hi Barbara.
    Schaumer mal....

    Training am 16.02.

    Kniebeugen
    20x 62,5kg

    Latzug
    2x 40kg breiter OG
    2x 40kg enger UG

    Bankdrücken
    4x5 70kg

    Bauch, hi. Schulter, Curls for the girls

  7. #7
    Den Typen kenn ich doch irgendwoher.

    Schöne Grüße zurück!

  8. #8

  9. #9
    Am WE bisl kränklich gewesen, deswegen nur leicht bewegt mit eigenem Körpergewicht:

    Kniebeugen
    Ausfallschritte
    Liegestützen
    Dehnen, Mobilität

  10. #10
    Gestern abend nochmal easy

    Hab mir auf youtube so ein Video angeschaut und dazu die Übungen mitgemacht. "Training zuhause mit dem eigenen Körpergewicht"
    Kniebeugen, Liegestütz, Superman, Crunches, Halteübungen, usw.

  11. #11
    Halsschmerzen, Husten -> also doch richtige Pause bis nächste Woche

  12. #12
    28.02. abends

    Allg. erwärmen, Mobility

    Kniebeuge (High bar)
    25x50kg
    10x65kg
    6x75kg
    8x85kg (halbe KB)
    Paar KB ohne Gewicht, rechtes Sprunggelenk ist steifer als das Linke.
    Mehr Beweglichkeit wäre hilfreich.

    Überzüge
    15x10kg

    Kreuzheben gestreckt
    2x15x50kg

    Latzug
    3x12x?? (vergessen)

    Bisl Saft hat noch gefehlt, aber sonst ganz OK.

  13. #13
    Kurz, da wenig Zeit

    Kniebeugen
    1x20x35kg
    5x5x60kg
    3x3x80kg
    Immer im Wechsel mit 5x Boxjumps je Satz
    Ende

  14. #14
    Vom letzten Sonntag

    Bankdrücken 10x50kg
    im SS mit
    LH-Rudern 10x45kg

    Jeweils 6 Sätze

  15. #15
    Besser als wie nix!

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