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  1. #31

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  2. #32
    Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

    4B708BCB-2A13-4A9A-AC82-60987BF6AC87.jpg

    Hab mich in gewohnter Weise quasi direkt nach dem Aufstehen auf die Waage gestellt und spaßeshalber nach dem Laufen nochmal: 600g weniger. Ergo jetzt immer erst laufen und dann wiegen. Nicht.

  3. #33
    OK Schwer

    Bankdrücken
    8x 80 Kilo
    8x 80 Kilo
    8x 80 Kilo
    6x 80 Kilo

    LH-Rudern
    8x 80 Kilo
    8x 80 Kilo
    8x 80 Kilo

    Latziehen OG
    10x 60 Kilo
    10x 60 Kilo
    10x 60 Kilo

    Frontdrücken Multipresse
    8x 45 Kilo
    8x 45 Kilo
    6x 45 Kilo

    Trizepsdrücken V-Griff
    8x 60 Kilo
    8x 60 Kilo

    SZ-Curls
    8x 42,5 Kilo
    7x 42,5 Kilo

    Danach 60 Minuten bei 6 km/h und 10% Steigung inkl 2 Intervallen von 5 Minuten bei 8 km/h ohne Steigung.




    Durch das frühe Aufstehen heute morgen ziemlich müde gewesen und kleinen selfmade Booster genommen. TE war daher ganz gut und Laufen danach auch. Intervalle gingen problemlos und Waden haben keinen Ärger gemacht.

  4. #34
    UK schwer von heute Mittag

    Kniebeuge
    8x 90 Kilo
    8x 90 Kilo
    8x 90 Kilo

    Beinpresse
    10x 240 Kilo
    10x 240 Kilo
    10x 240 Kilo

    Kreuzheben
    8x 90 Kilo
    8x 90 Kilo
    8x 90 Kilo
    8x 90 Kilo

    Wadenheben stehend
    20x 120 Kilo
    20x 120 Kilo
    20x 120 Kilo

    Crunches
    3x8

    Danach 75 Minuten mit 3 Intervallen a 5 Minuten.




    Alles super gewesen heute. Irgendwie richtig Saft gehabt. Heute mal nicht auf dem Laufband gewesen, dafür halt Ergometer und schon mal 3/4 Einheiten durch.

  5. #35
    Fast ne Woche nichts gepostet Gab aber auch nicht so viel. Letzten Donnerstag nochmal ne Stunde Laufen gewesen plus 4 Stunden shoppen mit Freundin und ihrer Mutter. Freitag dann noch ne Kraft-TE gemacht und danach die Tage gar nichts mehr. Heute gehts dann weiter.

  6. #36
    Als Kind schon Scheiße
    Zitat Zitat von Thorjin Beitrag anzeigen
    4 Stunden shoppen mit Freundin und ihrer Mutter

  7. #37
    OK Schwer

    Bankdrücken
    8x 85 Kilo
    7x 85 Kilo
    5x 85 Kilo
    6x 80 Kilo

    T-Bar-Rudern
    8x 60 Kilo
    8x 60 Kilo
    8x 60 Kilo

    Latziehen OG
    10x 60 Kilo
    10x 60 Kilo
    10x 60 Kilo

    Frontdrücken Multipresse
    8x 40 Kilo
    8x 40 Kilo
    8x 40 Kilo

    Trizepsdrücken V-Griff
    8x 60 Kilo
    8x 60 Kilo

    SZ-Curls
    8x 37,5 Kilo
    8x 37,5 Kilo





    Danach 60 Minuten

    Brust und rücken war heute total mies. Überhaupt kein gutes Muskelgefühl gehabt. Durch das neue Trainingsbuch beim Frontdrücken verplant, dass ich letztes Mal mit 45 Kilo angefangen hab. Naja, war so noch ok. Bei den SZ-Curls wären eigentlich 42,5 noch dran gewesen, aber alle kleinen Scheiben (2x 2,5 und 4x 1,25 gibt es insgesamt) waren in Benutzung und der Schritt auf 47,5 Kilo wäre sinnlos gewesen.

    Laufen im Anschluss war dann recht gut. Musste lediglich ausblenden, dass es in (jetzt) 7,5 Stunden schon weiter geht.

  8. #38
    Cardio am Morgen beschert Kummer und Sorgen.
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken

  9. #39
    Zitat Zitat von Thorjin Beitrag anzeigen
    Cardio am Morgen beschert Kummer und Sorgen.
    Nicht nur am Morgen.

  10. #40
    Auch wieder wahr Am Morgen lediglich mehr als sonstwann.

  11. #41
    UK schwer

    Kniebeuge
    8x 80 Kilo
    8x 80 Kilo
    8x 80 Kilo

    Beinpresse
    10x 240 Kilo
    10x 240 Kilo
    10x 240 Kilo

    Kreuzheben
    8x 80 Kilo
    8x 80 Kilo
    8x 80 Kilo
    8x 80 Kilo

    Wadenheben sitzend
    20x 50 Kilo
    20x 50 Kilo
    20x 50 Kilo

    Maschinencrunches
    10x 50 Kilo
    10x 50 Kilo
    10x 50 Kilo

    War irgendwie komisch. Eigentlich war die Power da, aber die gestern auch schon hat die "Mind-Muscle-Connection" (ich mag den Begriff eigentlich nicht) komplett gefehlt.

  12. #42
    Heute waren die Beine extrem schwer und dementsprechend war ich noch schlechter als sonst eh schon. Morgen wird definitiv ausgeschlafen, was in dem Fall dann 5 Uhr aufstehen heißt.
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken

  13. #43
    OK leicht

    Brustpresse
    12x 50 Kilo
    12x 50 Kilo
    12x 50 Kilo
    6/3/2x 50 Kilo
    5/3/2x 40 Kilo
    7/5/4x 25 Kilo

    Butterfly
    14x 40 Kilo
    14x 40 Kilo
    8/5/3x 40 Kilo
    7/5/2x 30 Kilo
    6/5/4x 18 Kilo

    Latziehen PG
    12x 50 Kilo
    12x 50 Kilo
    12x 50 Kilo
    5/3/2x 50 Kilo
    7/4/3x 40 Kilo
    9/6/4x 24 Kilo

    Kabelrudern
    14x 50 Kilo
    14x 50 Kilo
    14x 50 Kilo
    7/5/2x 50 Kilo
    8/5/3x 35 Kilo
    9/7/4x 21 Kilo

    Seitheben
    14x 6 Kilo
    14x 6 Kilo
    7/4/2x 6 Kilo
    7/5/3x 5 Kilo
    8/5/4x 4 Kilo

    Facepulls
    14x 35 Kilo
    14x 35 Kilo
    8/5/4x 35 Kilo
    9/5/3x 18 Kilo
    10/7/5x 12 Kilo

    Trizepsdrücken
    14x 45 Kilo
    14x 45 Kilo
    8/4/1x 45 Kilo
    5/3/2x 35 Kilo
    9/5/4x 24 Kilo

    Kabelcurls am Turm
    14x 40 Kilo
    14x 40 Kilo
    6/3/1x 40 Kilo
    7/4/2x 30 Kilo
    10/7/5x 21 Kilo





    War genau so wie die anderen beiden TE diese Woche. Hab irgendwie das Gefühl nicht mal wirklich geschwitzt zu haben. Davon abgesehen finde ich diese TEs echt nervig. Dropsätze sind toll, aber RP geht mir schon ziemlich auf den Keks.

  14. #44
    Dann machs nicht!
    Pass den Plan doch auf Dich an, Training soll doch, auch, Spaß machen!

  15. #45
    Erhöh doch die Gewichte damit es anstrengend wird.

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