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  1. #46
    Zitat Zitat von Brisko Beitrag anzeigen
    Dann machs nicht!
    Pass den Plan doch auf Dich an, Training soll doch, auch, Spaß machen!
    Es gibt während der Aktion nunmal Vorgaben die sich nur bedingt anpassen lassen, was ich ja teilweise auch schon gemacht hab. Ist aber ja auch nur noch 1x und dann gehts in Richtung Teilwiederholungen und 21s.

    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Erhöh doch die Gewichte damit es anstrengend wird.
    Ich bin bei den Gewichten durchaus nahe am (sinnvollen) Maximum. Die letzten Wdh bei den RP-Sätzen sind ja schon meist 2-4 und es würde wenig Sinn machen dort 0 zu schaffen.

    •   Alt

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      |
       

  2. #47
    UK leicht von gestern

    Beinstrecker
    14x 45 Kilo
    14x 45 Kilo
    14x 45 Kilo
    4/2/1x 45 Kilo
    5/3/2x 35 Kilo
    5/4/2x 21 Kilo

    Beinpresse liegend
    18x 100 Kilo
    16x 100 Kilo
    8/5/4x 100 Kilo
    10/7/5x 80 Kilo
    14/10/8x 50 Kilo

    Hackenschmidt
    18x 50 Kilo
    18x 50 Kilo
    10/7/9x 50 Kilo
    7/4/2x 40 Kilo
    7/5/3x 30 Kilo

    Beincurls
    14x 40 Kilo
    14x 40 Kilo
    14x 40 Kilo
    3/2/1x 40 Kilo
    5/3/2x 30 Kilo
    6/3/2x 18 Kilo

    Rumänisches Kreuzheben
    16x 50 Kilo
    16x 50 Kilo
    16x 50 Kilo
    7/4/2x 50 Kilo
    8/5/3x 40 Kilo
    11/8/6x 30 Kilo

    Wadenheben sitzend
    18x 30 Kilo
    18x 30 Kilo
    18x 30 Kilo
    7/4/2x 30 Kilo
    9/5/3x 24 Kilo
    8/5/4x 15 Kilo

    Bauchmaschine
    Bißchen rumprobiert um mich mal dran zu gewöhnen

    Heute morgen wieder Laufen gewesen.

    IMG_4592.PNG

    Macht übrigens auch keinen Spaß.

  3. #48

  4. #49
    OK Schwer

    KH-Bankdrücken
    8x 30 Kilo
    8x 30 Kilo
    6x 30 Kilo
    5x 30 Kilo

    T-Bar-Rudern
    8x 60 Kilo
    8x 60 Kilo
    8x 60 Kilo

    Latziehen OG
    10x 60 Kilo
    10x 60 Kilo
    9x 60 Kilo

    Frontdrücken
    8x 45 Kilo
    8x 45 Kilo
    8x 45 Kilo

    Trizepsdrücken V-Griff
    8x 65 Kilo
    8x 65 Kilo

    SZ-Curls
    8x 42,5 Kilo
    7x 42,5 Kilo

    Diese vermaledeiten 42,5 Kilo wollen einfach keine 8. Wdh machen Ich weiß schon warum ich ungerne Montags trainier. Sämtliche Bänke fürs BD belegt. Gerade so noch eine Bank erwischt wo ich mit KH arbeiten konnte. Mehr oder weniger langsam dann an das Gewicht angetastet, war aber ganz ok. Rest war dann auch wieder gut.

  5. #50
    UK schwer

    Kniebeuge
    8x 90 Kilo
    8x 90 Kilo
    8x 90 Kilo

    Beinpresse
    10x 240 Kilo
    10x 240 Kilo
    10x 240 Kilo

    Kreuzheben
    8x 90 Kilo
    8x 90 Kilo
    8x 90 Kilo
    8x 90 Kilo

    Wadenheben sitzend
    20x 50 Kilo
    20x 50 Kilo
    20x 50 Kilo

    Maschinencrunches
    3x 10

    Heute war wieder alles super. Allerdings merke ich durchaus, dass die Technik hier und da langsam leidet. Daher geh ich auch nicht immer mit dem Gewicht hoch.

  6. #51
    Allseitz beleibtes Bärchen macht allseits beliebten Lauf
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken

  7. #52
    UK leicht

    Beinstrecker
    16x 45 Kilo
    16x 45 Kilo
    16x 45 Kilo
    8/4/3x 45 Kilo
    6/4/3x 35 Kilo
    7/5/3x 21 Kilo

    Beinpresse liegend
    16x 100 Kilo
    16x 100 Kilo
    6/3/1x 100 Kilo
    8/5/4x 80 Kilo
    11/9/6x 50 Kilo

    Hackenschmidt
    17x 60 Kilo
    15x 60 Kilo
    5/3/1x 50 Kilo
    6/3/1x 40 Kilo
    9/4/2x 30 Kilo

    Beincurls
    14x 40 Kilo
    14x 40 Kilo
    14x 40 Kilo
    3/2/1x 40 Kilo
    5/3/2x 30 Kilo
    5/3/2x 18 Kilo

    Rumänisches Kreuzheben
    16x 50 Kilo
    16x 50 Kilo
    16x 50 Kilo
    7/5/3x 50 Kilo
    8/5/4x 40 Kilo
    7/5/4x 30 Kilo

    Wadenheben sitzend
    18x 30 Kilo
    18x 30 Kilo
    18x 30 Kilo
    7/5/4x 30 Kilo
    9/5/3x 24 Kilo
    11/8/4x 15 Kilo

    Crunches
    3x Max

    Das letzte Mal diese widerlichen RP-/Dropsätze bei UK. Morgen früh Laufen gehen kann lustig werden. Am Abend dann OK leicht und das hoffentlich mit ein paar Top Leuten von hier!

  8. #53
    Wer sind denn die Leute?

  9. #54
    Das "von hier" hätte ich hier umformulieren sollen. Damit sind Leute von der Strandfiguraktion gemeint.

  10. #55
    Du hast die Androjaner viel lieber als uns

  11. #56
    Xerxes, heul leise.

    Wenn der Tag so weitergeht wie bisher, dann geh ich um 12 Uhr ins Bett und komm erst morgen wieder raus. Jetzt ist auch noch das Frühstück nicht mehr essbar.

  12. #57
    Freitag Morgen Laufen musste dann ausfallen. Entweder beim foamrollen unglücklich gerollt oder danach irgendwie doof bewegt, auf jeden Fall Rücken bekommen. Daher nicht Laufen gewesen, sondern schnell mit dem Rad ins Studio, 25 Minuten HIIT gemacht und wieder ab nach Hause. Wollte nicht umsonst um 3.40 Uhr aufgestanden sein. Samstag war dann ja Fibo, war wieder cool. Noch das eine oder andere Foto mit Leuten bekommen, mit denen ich noch keins hatte.

    Gestern Morgen dann Laufen gewesen. Die ganze Zeit über schlechte Laune gehabt und daran gedacht es sein zu lassen. Also das mit dem Laufen. Ich bin einfach so unglaublich schlecht darin. Werde es wohl darauf beschränken, dass ich nur noch am Montag so früh Laufen gehe, ggfs am Wochenende nach dem Aufstehen und sonst eher im Studio entweder auf dem Laufband oder Ergometer. Da kann ich immerhin auch die Intervalle richtig machen.


    Heute dann OK Schwer

    Bankdrücken
    10x 80 Kilo
    8x 80 Kilo
    7x 80 Kilo
    6x 80 Kilo

    T-Bar-Rudern
    10x 50 Kilo
    10x 50 Kilo
    10x 50 Kilo

    Latziehen OG
    10x 60 Kilo
    10x 60 Kilo
    10x 60 Kilo

    Frontdrücken
    10x 45 Kilo
    10x 45 Kilo
    10x 45 Kilo

    Trizepsdrücken V-Griff
    10x 60 Kilo
    10x 60 Kilo

    SZ-Curls
    10x 37,5 Kilo
    8x 37,5 Kilo

    War ok, nicht mehr und nicht weniger.

  13. #58
    Und, zeigst die Fotos?

  14. #59
    Wenn Interesse da ist, kllar.

    Das Forum meint unbedingt die Bilder drehen zu müssen....
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken

  15. #60
    Oh ganz vergessen. InBody hatte dort auch einen Stand wo man mit den unterschiedlichen Apprillos eine Analyse machen lassen konnte. Die hat immerhin festgestellt, dass ich prozentual gesehen in den Beinen mehr Muskeln hab als im Oberkörper. Also das Gegenteil vom Discopumper. Wenn ich dran denke scan ich den Wisch mal ein und lad es hoch.

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