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  1. #31
    vorher rechnen...

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  2. #32
    Zitat Zitat von Brisko Beitrag anzeigen
    vorher rechnen...
    Du trainierst anscheinend nicht hart genug.

  3. #33
    Das Problem ist ja nicht zu wissen wieviel Gewicht man heben will, sondern die ganzen Scheibengewichte zu addieren.
    Das mag bei unserereins noch leicht sein, die paar Scheibchen, aber bei Chaser ist das schon eine ganz andere Rechenleistung die unzähligen Gewichte zusammen zu zählen

  4. #34
    Floorpress
    75kg 3x8

    KH-Schulterdrücken
    30kg 3x8

    Seitheben
    22kg 3x8

    Tate Press
    18kg 3x8

    Trizepsstrecken überm Kopf
    32,5kg 3x8

    vorgebeugtes Seitheben
    9kg 3x15

    Wadenheben, Beinpresse
    160kg 3x15

    Leicht, sehr geil!

  5. #35
    Kniebeugen gegen 2x Deuser light
    102,5kg 3x8

    gestrecktes Kreuzheben
    85kg 3x8

    Beinstrecker
    62,5kg 3x8

    Beinbeuger
    52,5kg 3x8

    Wadenheben, sitzend
    150kg 3x15

    Boah, endlich mal ohne nervige Schmerzen im Knie gebeugt, verdammt war das geil!

  6. #36
    Floorpress
    92,5kg 3x8

    Schrägbankdrücken
    80kg 3x8

    KH-Fliegende
    24kg 3x8

    Frenchpress
    42,5kg 3x8

    vorgebeugtes Seitheben
    9kg 3x15

    Crunches
    3x15

    Mal von einem zickenden Ellenbogen abgesehen sehr nice!

  7. #37
    Sumoheben gegen 2x Miniloop Nr 1
    107,5kg 3x10

    Klimmzüge, breit
    4x8

    Rudern, LH
    85kg 4x8

    aufrechtes Rudern
    47,5kg 4x8

    Hammercurls
    28kg 3x15

    Wadenheben stehend
    90kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x15

    Etwas unmotiviert, aber problemlos.

  8. #38

  9. #39
    Zitat Zitat von Brisko Beitrag anzeigen
    Wieder fit?
    Ja, bin durch, denke ich. Reicht dann auch mal...

    TE von heut:

    Bankdrücken
    72,5kg 3x10

    KH-Schulterdrücken
    26kg 3x10

    Seitheben
    18kg 3x10

    Tatepress
    14kg 3x10

    Trizepsstrecken am Kabel
    27,5kg 3x10

    Seitheben, vorgebeugt
    7kg 3x15

    Wadenheben Beinpresse
    140kg 3x15

    Auch recht leicht.

  10. #40
    Kniebeugen gegen 2x Band Nr 1
    80kg 3x10

    gestrecktes Kreuzheben
    75kg 3x10

    Beinstrecker
    52,5kg 3x10

    Beinbeuger
    42,5kg 3x10

    Wadenheben, sitzend
    130kg 3x15

    Endlich wieder mit etwas mehr Motivation. Obendrei nur in den ersten Aufwärmsätzen der Beuge Knieprobleme gehabt, den Rest wars ruhig. Darf so bleiben.

  11. #41
    Bankdrücken mit Ram
    90kg 3x10

    Schrägbankdrücken
    70kg 3x10

    KH-Fliegende
    20kg 3x10

    Frenchpress
    32,5kg 3x10

    vorgebeugtes Seitheben
    7kg 3x15

    Crunches
    3x15

    Bank gut, SBD zäh wie nix gutes, bei den Fliegenden hat mal wieder die linke Schulter genervt und beier Frenchpress der rechte Ellenbogen. Bis auf die Bank ab also Grütze.

  12. #42
    Sumoheben gegen 2x Miniloop Nr 1
    120kg 3x10

    Klimmzüge, breit
    4x8

    Rudern, LH
    92,5kg 4x8

    aufrechtes Rudern
    50kg 4x8

    Hammercurls
    30kg 3x15

    Wadenheben stehend
    100kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x15

    Mir steckten definitiv noch die knapp 900km vom gestrigen Tag in den Knochen, obendrein heut fast bis zum Mittag gepennt, dann viel gegessen und daher dann im Training eigentlich andauernd mit der Übelkeit gekämpft. Fühlte sich beim Heben ziemlich zäh an, kam insgesamt aber ziemlich gut.

  13. #43
    Bankdrücken
    80kg 3x10

    KH-Schulterdrücken
    28kg 3x10

    Seitheben
    20kg 3x10

    Tatepress
    16kg 3x10

    Trizepsstrecken am Kabel
    30kg 3x10

    Seitheben, vorgebeugt
    8kg 3x15

    Wadenheben Beinpresse
    150kg 3x15

    Leider erst spät im Gym gewesen, dank langem und stressigen Tag, aber es lief doch recht gut. Schulter ist nun allerdings total dicht.

  14. #44
    Kniebeugen gegen 2x Band Nr 1
    90kg 3x10

    gestrecktes Kreuzheben
    80kg 3x10

    Beinstrecker
    57,5kg 3x10

    Beinbeuger
    47,5kg 3x10

    Wadenheben, sitzend
    140kg 3x15

    War gut, mal davon ab, dass der Kopf wo anders war und die Bauchatmung bissel auf der Strecke geblieben ist...

  15. #45
    Bankdrücken mit Ram
    97,5kg 3x10

    Schrägbankdrücken
    70kg 3x10

    KH-Fliegende
    22kg 3x10

    Frenchpress
    37,5kg 3x10

    vorgebeugtes Seitheben
    8kg 3x15

    Crunches
    3x15

    Bank war nice, SBD wieder nicht, danach gings dann.

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