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Ergebnis 661 bis 675 von 748
  1. #661
    Schulterdrücken
    57,5kg 4x4

    KH-Schulterdrücken
    18kg 4x12

    enges Bankdrücken, Ellenbogen ausgestellt
    62,5kg 4x12

    KH-Fliegende
    10kg 3x12

    Kurzhantelkreisen
    5kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    5kg 3x12

    Morgen keine Zeit, daher schon heut. War mehr als sehr leicht.

    •   Alt

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  2. #662
    Kniebeuge
    160kg 4x4

    Kreuzheben bis zum Knie
    107,5kg 3x12

    Latzug, Parallelgriff
    50kg 4x12

    Zottmanncurls
    6kg 3x12

    Ab-Wheel
    BW x 8/8/6

    Wadenheben
    100kg 3x12

    Himmel war das leicht.

  3. #663
    Bankdrücken, überbreit
    115kg 4x4

    KH-Schrägbankdrücken
    20kg 2x20

    Schulterdrücken, plate loaded
    30kg 4x12

    Frenchpress, negativ
    27,5kg 3x12

    Trizepsstrecken überm Kopf
    25kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    5kg 3x12

    Leicht, allerdings Krämpfe im Rücken. Hat trotzdem gepasst.

  4. #664
    Kniebeuge
    135kg 4x4

    Kreuzheben vom Block
    215kg 4x4

    KH-Bankziehen
    26kg 4x12

    Hammercurls
    14kg 3x12

    Wadenheben
    100kg 3x12

    Beinheben im Hang
    3x15

    Junge war das noch leicht heut.

  5. #665
    Schulterdrücken
    60kg 4x4

    KH-Schulterdrücken
    20kg 4x12

    enges Bankdrücken, Ellenbogen ausgestellt
    67,5kg 4x12

    KH-Fliegende
    12kg 3x12

    Kurzhantelkreisen
    6kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    6kg 3x12

    So wies aussieht werd ich doch noch stark über Kopf.

  6. #666
    Kniebeuge
    170kg 4x4

    Kreuzheben bis zum Knie
    115kg 3x12

    Latzug, Parallelgriff
    55kg 4x12

    Zottmanncurls
    7kg 3x12

    Ab-Wheel
    BW 3x8

    Wadenheben
    100kg 3x12

    Ich bin ehrlich, am allerschwersten fällt mir zum Ende immer das Ab-Wheel. Das ist irgendwie deutlich schwerer als alles andere in der Trainingswoche.

    Edit sagt: Das war heut ein weiterer beltless-PR.

  7. #667
    Bankdrücken, überbreit
    120kg 4x4

    KH-Schrägbankdrücken
    22kg 2x20

    Schulterdrücken, plate loaded
    37,5kg 4x12

    Frenchpress, negativ
    30kg 3x12

    Trizepsstrecken überm Kopf
    27,5kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    6kg 3x12

    Den zweistelligen Temperaturen sei Dank hatte ich den ganzen Tag mit meinem Kreislauf zu kämpfen, folglich wars nicht ganz so leicht heut. Auf dem Video aber dennoch fluffig.

  8. #668
    Kniebeuge
    145kg 4x2

    Kreuzheben vom Block
    230kg 4x2

    KH-Bankziehen
    28kg 4x12

    Hammercurls
    16kg 3x12

    Wadenheben
    100kg 3x12

    Beinheben im Hang
    3x15

    War richtig geil. War jetzt nicht megaleicht, aber auch nicht so wirklich schwer. Das ekligste war halt die Daumenklemme, hat aber auch solide gehalten.

  9. #669
    Schulterdrücken
    75kg 4x2

    KH-Schulterdrücken
    22kg 4x12

    enges Bankdrücken, Ellenbogen ausgestellt
    72,5kg 4x12

    KH-Fliegende
    14kg 3x12

    Kurzhantelkreisen
    7kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    7kg 3x12

    Ursprünglich war das Schulterdrücken als 60% vom Bankdrücken geplant, wir sind aber runter auf 50% gegangen, weil ich über Kopf deutlich Defizite habe. Folglich wären heute ~65kg drangewesen, die mir aber so leicht fielen, dass ich spontan doch auf 60% erhöhen durfte. Und es lief echt noch ziemlich easy! War ein gutes Wheynachtstraining.

  10. #670
    Kniebeuge
    180kg 3x2 / 1x3

    Kreuzheben bis zum Knie
    122,5kg 3x12

    Latzug, Parallelgriff
    60kg 4x12

    Zottmanncurls
    8kg 3x12

    Ab-Wheel
    BW 3x8

    Wadenheben
    100kg 3x12

    Nicht leicht, aber auch nicht richtig schwer. Hätte im letzten Satz auch noch locker ne Vierte Wdh machen können. Rest war fluffig.

  11. #671
    Bankdrücken, überbreit
    127,5kg 4x2

    KH-Schrägbankdrücken
    24kg 2x20

    Schulterdrücken, plate loaded
    40kg 4x12

    Frenchpress, negativ
    32,5kg 3x12

    Trizepsstrecken überm Kopf
    30kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    7kg 3x12

    Joa, gar nicht mal so schwer. Auch gut mit Stopp gedrückt. Plan ist jetzt soweit durch und lief von vorne bis hinten einfach wunderbar.

  12. #672
    Kniebeuge
    87,5kg 3x12

    Kreuzheben vom Block
    125kg 3x12

    KH-Bankziehen
    22kg 3x12

    Hammercurls
    12kg 3x12

    Wadenheben
    100kg 3x12

    Beinheben im Hang
    3x15

    Bissel Cardio zum Jahresende.

  13. #673
    Schulterdrücken
    42,5kg 3x12

    KH-Schulterdrücken
    18kg 3x12

    Dips
    BW 3x12

    KH-Fliegende
    10kg 3x12

    Kurzhantelkreisen
    5kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    5kg 3x12

    Ich dachte eigentlich, dass Dips auch schwerer werden, wenn man zunimmt. Waren dennoch sehr leicht.

  14. #674
    Kniebeuge
    107,5kg 3x12

    Kreuzheben bis zum Knie
    100kg 3x12

    Latzug, Parallelgriff
    50kg 3x12

    KH-Curls
    12kg 3x12

    Ab-Wheel
    BW 3x8

    Wadenheben
    100kg 3x12

    Locker, war hinterher aber doch gut fertig, Wdh schlauchen etwas.

  15. #675
    Ja fuck viele Wdh. Ich darf zur Zeit ja auch viele davon machen.

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