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  1. #676
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Ja fuck viele Wdh. Ich darf zur Zeit ja auch viele davon machen.

    Sind bei mir immerhin nur 4 Wochen, das sollte grade noch gehen.

    •   Alt

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      |
       

  2. #677
    Ich mach das jetzt seit November. Keine Ahnung wie lange noch.

  3. #678
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Ich mach das jetzt seit November. Keine Ahnung wie lange noch.
    Da lobe ich mir, dass mein Plan in 4-Wochen-Zyklen aufgebaut ist. Oo

    Te von heut:

    Bankdrücken, überbreit
    70kg 3x12

    KH-Schrägbankdrücken
    20kg 2x20

    Schulterdrücken, plate loaded
    30kg 3x12

    Frenchpress, negativ
    32,5kg 3x12

    Trizepsstrecken überm Kopf
    27,5kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    5kg 3x12

    Sehr leicht, allerdings beier Frenchpress verrechnet und mehr aufgelegt. Naja, war dann eben schwerer. Ging aber gut.^^

  4. #679
    Kniebeuge
    95kg 3x12

    Kreuzheben vom Block
    140kg 3x12

    KH-Bankziehen
    24kg 3x12

    Hammercurls
    14kg 3x12

    Wadenheben
    100kg 3x12

    Beinheben im Hang
    3x15

    Läuft würde ich sagen.

  5. #680

  6. #681
    Zitat Zitat von Max_Liftoff Beitrag anzeigen
    Ich lese mal mit
    Alles klar, bei Fragen immer raus damit.

  7. #682
    Schulterdrücken
    47,5kg 3x12

    KH-Schulterdrücken
    20kg 3x12

    Dips
    BW 3x12

    KH-Fliegende
    12kg 3x12

    Kurzhantelkreisen
    6kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    6kg 3x12

    Auch heute kein großer Kampf.

  8. #683
    Kniebeuge
    120kg 3x12

    Kreuzheben bis zum Knie
    112,5kg 3x12

    Latzug, Parallelgriff
    55kg 3x12

    KH-Curls
    14kg 3x12

    Ab-Wheel
    BW 3x10

    Wadenheben
    100kg 3x12

    Schwer wars nicht, aber die Beugen fühlten sich heut komplett nach Murks an. Schwingboden ist echt nicht so super zum Beugen.

  9. #684
    Bankdrücken, überbreit
    80kg 3x12

    KH-Schrägbankdrücken
    22kg 2x20

    Schulterdrücken, plate loaded
    35kg 3x12

    Frenchpress, negativ
    32,5kg 3x12

    Trizepsstrecken überm Kopf
    30kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    6kg 3x12

    Locker. Bank lief diese Woche deutlich am Besten.

  10. #685
    Kniebeuge
    105kg 3x10

    Kreuzheben vom Block
    150kg 3x10

    KH-Bankziehen
    28kg 3x12

    Hammercurls
    16kg 3x12

    Wadenheben
    100kg 3x12

    Beinheben im Hang
    3x15

    Locker und sehr geil.

  11. #686
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    ... bei Fragen immer raus damit.
    Sollte man den Stoff vor oder nach dem Essen einnehmen?

  12. #687
    Zitat Zitat von robert234 Beitrag anzeigen
    Sollte man den Stoff vor oder nach dem Essen einnehmen?
    Bei ausreichend großer Nahrungsmenge ist Stoff nicht nötig. Wenn der Teller nicht genug gefüllt ist, kannst du natürlich noch ein T-Shirt oder ein Paar Socken zu dir nehmen, ganz nach Bedarf. Ich bin aber kein Freund von Stoff, der kratzt immer so im Hals.

  13. #688
    Okay, danke, dann esse ich lieber eine Wacholdersalami.

  14. #689
    Zitat Zitat von robert234 Beitrag anzeigen
    Okay, danke, dann esse ich lieber eine Wacholdersalami.
    Die schmeckt auch besser.

    TE von heut:

    Schulterdrücken
    52,5kg 3x12

    KH-Schulterdrücken
    22kg 3x12

    Dips
    BW 3x12

    KH-Fliegende
    14kg 3x12

    Kurzhantelkreisen
    7kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    7kg 3x12

    Junge, watn Pump inne Schulter!

  15. #690
    Kniebeuge
    115kg 3x10

    Kreuzheben vom Block
    165kg 3x10

    KH-Bankziehen
    30kg 3x12

    Hammercurls
    18kg 3x12

    Wadenheben
    100kg 3x12

    Beinheben im Hang
    3x15

    Nicht schwer, aber die Luft wurde recht schnell knapp.

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