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Ergebnis 46 bis 60 von 748
  1. #46
    Sumoheben gegen 2x Miniloop Nr 1
    127,5kg 3x8

    Klimmzüge, breit
    4x8

    Rudern, LH
    97,5kg 4x8

    aufrechtes Rudern
    52,5kg 4x8

    Hammercurls
    32kg 3x15

    Wadenheben stehend
    110kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x15

    Lief trotz MK im Beinbeuger von Donnerstag erstaunlich gut.

    •   Alt

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      |
       

  2. #47
    Bankdrücken
    85kg 3x8

    KH-Schulterdrücken
    30kg 3x8

    Seitheben
    22kg 3x8

    Tatepress
    18kg 3x8

    Trizepsstrecken am Kabel
    32,5kg 3x8

    Seitheben, vorgebeugt
    9kg 3x15

    Wadenheben Beinpresse
    160kg 3x15

    Ging. Langsam bin ich echt urlaubsreif, komm aktuell gar nicht richtig runter.

  3. #48
    Gestern das erste Mal mit Equipment trainiert, folgendes war angesagt:

    Kniebeuge
    bis 160kg raw
    1x 180kg Träger unten und Kniebandagen, absolut keine Tiefe
    1x 200kg Träger unten und Kniebandagen, grade so parallel

    Bankdrücken
    bis 80kg raw
    ab hier mit Shirt auf 3 Boards
    1x100kg meilenweit von den Boards entfernt
    1x140kg immernoch weit weg
    1x160kg auch hier kein Kontakt drin, obendrein war hier dann auch der Kopf dicht

    Fazit: Das Shirt ist zu klein..

    Kreuzheben raw bis 2x1 mit 180kg

    Danach noch 2 Sätze Reverse Hyperextensions mit 120kg

    Abschließend muss ich sagen, dass mir raw doch irgendwie eher zusagt. Ist zwar mal ne Erfahrung wert, aber letztendlich doch absolut anders mit Equipment.

  4. #49
    Wenn du nicht runterkommst, brauchste mehr gewicht oder?

  5. #50

  6. #51
    Sumoheben gegen 2x Miniloop Nr 1
    135kg 3x8

    Klimmzüge, breit
    4x8

    Rudern, LH
    75kg 4x8

    aufrechtes Rudern
    55kg 4x8

    Hammercurls
    34kg 3x15

    Wadenheben stehend
    120kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x15

    Heben ziemlich gut, hab aber doch gemerkt, dass die Einheit von Samstag noch ordentlich nachgewirkt hat. Bin sehr froh erst am Freitag wieder zu beugen.. ^^

  7. #52
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Gestern das erste Mal mit Equipment trainiert, folgendes war angesagt:

    Kniebeuge
    bis 160kg raw
    1x 180kg Träger unten und Kniebandagen, absolut keine Tiefe
    1x 200kg Träger unten und Kniebandagen, grade so parallel

    Bankdrücken
    bis 80kg raw
    ab hier mit Shirt auf 3 Boards
    1x100kg meilenweit von den Boards entfernt
    1x140kg immernoch weit weg
    1x160kg auch hier kein Kontakt drin, obendrein war hier dann auch der Kopf dicht

    Fazit: Das Shirt ist zu klein..

    Kreuzheben raw bis 2x1 mit 180kg

    Danach noch 2 Sätze Reverse Hyperextensions mit 120kg

    Abschließend muss ich sagen, dass mir raw doch irgendwie eher zusagt. Ist zwar mal ne Erfahrung wert, aber letztendlich doch absolut anders mit Equipment.
    Sieht trotzdem stabil aus
    Der einsame und beständige Log zieht seine Kreise

  8. #53
    Bitte mal Video von den Hammercurls, kann mir das irgendwie garnicht vorstellen mit so viel Gewicht...

  9. #54
    Zitat Zitat von JOTSCHKA Beitrag anzeigen
    Sieht trotzdem stabil aus
    Der einsame und beständige Log zieht seine Kreise
    Danke. Ja, bin da irgendwie stur..

    Zitat Zitat von LordXerxes Beitrag anzeigen
    Bitte mal Video von den Hammercurls, kann mir das irgendwie garnicht vorstellen mit so viel Gewicht...
    Mach ich die Tage mal.

    TE von heut:

    Bankdrücken
    90kg 3x8

    KH-Schulterdrücken
    32kg 2x8 / 1x6

    Seitheben, an Bank angelehnt
    14kg 3x8

    Tatepress
    20kg 3x8

    Trizepsstrecken am Kabel
    35kg 3x8

    Seitheben, vorgebeugt
    10kg 3x15

    Wadenheben Beinpresse
    170kg 3x15

    Gott war das anstrengend heut..

  10. #55
    Kniebeugen gegen 2x Band Nr 1
    102,5kg 3x8

    gestrecktes Kreuzheben
    90kg 3x8

    Beinstrecker
    65kg 3x8

    Beinbeuger
    55kg 3x8

    Wadenheben, sitzend
    160kg 3x15

    Meine Güte, war das geil. Jetzt hab ich endlich die richtige Hantelbahn erwischt.

  11. #56

  12. #57
    Ja, wenn du beugst, bewegt sich die Hantel ja von oben nach unten, den Weg, den sie dabei beschreibt, meinte ich.

    TE von heut:

    Bankdrücken mit Ram
    112,5kg 2x8 / 1x7

    Schrägbankdrücken
    getestet mit 60kg, Trizeps und Schulter dicht, keine Chance

    KH-Fliegende
    26kg 3x8

    Frenchpress
    45kg 3x8

    vorgebeugtes Seitheben
    10kg 3x15

    Crunches
    3x15

    Sehr zäh, komme mit dem Ram wohl eher weniger klar, ich kann da einfach keine anständige Brücke bauen und folglich fehlt mir praktisch überall Spannung. Das nervt.

  13. #58
    Sumoheben gegen 2x Miniloop Nr 1 und Nr 2
    125kg 3x6

    Klimmzüge, breit
    3x6

    Rudern, LH
    60kg 3x6

    aufrechtes Rudern
    47,5kg 3x6

    Zottmancurls
    7kg 3x15

    Wadenheben stehend
    90kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x15

    Mittelschwer aber meeeegageil einfach.

  14. #59
    Bankdrücken
    105kg 4x6

    KH-Schulterdrücken
    26kg 3x8

    Seitheben, sitzend
    7kg 3x10

    Tatepress
    14kg 4x8

    Trizepsstrecken am Kabel
    27,5kg 3x10

    Seitheben, vorgebeugt
    7kg 3x15

    Wadenheben Beinpresse
    140kg 3x15

    Bank nicht ganz so explosiv wie erwartet aber dafür sehr geschmeidig und ohne Probleme.

  15. #60
    Kniebeugen gegen 2x Band Nr0,5 + Nr1
    95kg 3x6

    gestrecktes Kreuzheben
    75kg 3x10

    Beinstrecker
    52,5kg 3x10

    Beinbeuger
    42,5kg 3x10

    Wadenheben, sitzend
    130kg 3x15

    Junge.. Ich feier die Beuge momentan total. Ich liebe es, wenn ein Plan funktioniert.

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