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Ergebnis 61 bis 75 von 748
  1. #61
    Bankdrücken mit Ram
    132,5kg 3x6 / 1x5

    KH-SBD
    22kg 4x6

    KH-Fliegende
    20kg 3x8

    Trizepsstrecken am Kabel, liegend, UG
    30kg 3x8

    vorgebeugtes Seitheben
    7kg 3x15

    Crunches
    3x15

    Hab mir im Laufe der Woche mal Gedanken über mein Setup mit dem Ram gemacht und das ganze mal etwas anders aufgerollt. Hab mir auch die Stange angeben lassen und siehe da... plötzlich läufts. In der letzten Wdh leider in kleiner Technikfehler und dann war Ende, sonst wäre die Wdh auch noch gekommen. Bin aber im Großen und Ganzen doch sehr zufrieden.

    •   Alt

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  2. #62
    Sumoheben gegen 2x Miniloop Nr 1 und Nr 2
    135kg 2x6 / 1x7

    Klimmzüge, breit
    3x6

    Rudern, LH
    65kg 3x6

    aufrechtes Rudern
    50kg 3x6

    Zottmancurls
    8kg 3x15

    Wadenheben stehend
    100kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x15

    Wurde heute als Monster betitelt. Läuft bei mir.

  3. #63
    Bist ja auch ein Tier geworden!

  4. #64
    Zitat Zitat von Brisko Beitrag anzeigen
    Bist ja auch ein Tier geworden!
    Na ich arbeite daran.

    Bankdrücken
    115kg 4x6

    KH-Schulterdrücken
    28kg 3x8

    Seitheben, sitzend
    8kg 3x10

    Tatepress
    16kg 4x8

    Trizepsstrecken am Kabel
    30kg 3x10

    Seitheben, vorgebeugt
    8kg 3x15

    Wadenheben Beinpresse
    150kg 3x15

    Schwer aber ohne größere Probleme.

  5. #65
    Ich warte noch auf das Hammercurl Video

  6. #66
    Poste lieber keins Chris, sonst behauptet Xerxi nachher noch du stoffst

  7. #67
    Wenn ich sie wieder im Plan habe, mache ich eines.

  8. #68
    Klar stofft Chaser und ihr alle anderen auch...

  9. #69
    Stoff ist gut.

    In diesem Sinne:

    Kniebeugen gegen 2x Band Nr0,5 + Nr1
    102,5kg 3x6

    gestrecktes Kreuzheben
    80kg 3x10

    Beinstrecker
    57,5kg 3x10

    Beinbeuger
    47,5kg 3x10

    Wadenheben, sitzend
    140kg 3x15

    Das wird ja immer leichter, anstatt schwerer.

  10. #70
    Bankdrücken mit Ram
    142,5kg 3x5

    KH-SBD
    24kg 4x6

    KH-Fliegende
    22kg 3x8

    Trizepsstrecken am Kabel, liegend, UG
    40kg 3x8

    vorgebeugtes Seitheben
    8kg 3x15

    Crunches
    3x15

    Megaschwer, hatte gestern beim Beugen und Heben Krämpfe im Lat, das hat sich heute dann gerächt.

  11. #71
    Was kann man sich unter Bankdrücken mit Ram vorstellen?

    Gesendet von meinem SM-G920F mit Tapatalk

  12. #72
    Hier mal in bewegten Bildern, bietet halt Support im unteren Bereich der Bewegung wodurch man den Trizeps mit entsprechend höheren Lasten bearbeiten kann.


  13. #73
    Sumoheben gegen 2x Miniloop Nr 1 und Nr 2
    145kg 3x4

    Klimmzüge, breit
    3x6

    Rudern, LH
    70kg 3x6

    aufrechtes Rudern
    52,5kg 3x6

    Zottmancurls
    9kg 3x15

    Wadenheben stehend
    110kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x15

    Trotz gezerrtem Lat und heftigem Kater im Beinbeuger sehr solide.

  14. #74
    Bankdrücken
    125kg 2x4

    KH-Schulterdrücken
    30kg 3x6

    Seitheben, sitzend
    9kg 3x8

    Tatepress
    18kg 4x6

    Trizepsstrecken am Kabel
    32,5kg 3x8

    Seitheben, vorgebeugt
    9kg 3x15

    Wadenheben Beinpresse
    160kg 3x15

    Letzte Wdh in beiden Sätzen auf der Bank jeweils sehr langsam, der Rest zwar schwer aber flüssig merke die Zerrung nachwievor. Werde da wohl noch ne Weile was von haben.

  15. #75
    Kniebeugen gegen 2x Band Nr0,5 + Nr1
    110kg 3x4

    gestrecktes Kreuzheben
    85kg 3x8

    Beinstrecker
    62,5kg 3x8

    Beinbeuger
    52,5kg 3x8

    Wadenheben, sitzend
    150kg 3x15

    Richtig geil wieder!

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