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  1. #106
    Zitat Zitat von LordXerxes Beitrag anzeigen
    Das du da nicht seitlich über gekippt bist
    Ah, da passiert so schnell nix. Fand nur meine Hüfte nicht so gut.^^

    •   Alt

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  2. #107
    Bankdrücken gegen 2x Band Nr0,5
    67,5kg 4x10

    KH-SBD
    26kg 3x10

    Butterfly
    35kg 3x10

    enges Bankdrücken, SZ
    47,5kg 3x10

    vorgebeugtes Seitheben
    9kg 3x15

    Crunches
    3x15

    Nachwievor alles easy. Hüfte auch deutlich freier als gestern Abend.

  3. #108
    Kreuzheben
    187,5kg 3x8

    Klimmzüge, breit
    4x8

    Rudern, LH
    75kg 4x8

    aufrechtes Rudern
    55kg 4x8

    LH-Curls, Obergriff
    32,5kg 3x15

    Wadenheben stehend
    120kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x15

    Junge, Griff wien Schraubstock heute!

  4. #109
    Bankdrücken gegen 2x Band Nr0,5
    60kg 4x10

    KH-Schulterdrücken
    32kg 3x8

    KH-Kreisen, sitzend
    7kg 3x15

    Rolling Triceps Extension
    14kg 3x8

    Trizepsstrecken am Kabel
    35kg 3x8

    Seitheben, vorgebeugt, einarmig
    10kg 3x15

    Wadenheben Beinpresse
    170kg 3x15

    Total verplant heute... eigentlich standen beier Bank nur 3x8 an, gemacht hab ich dann 4x10, weil ich nicht richtig geschaut hab. Das gleiche beim KH-Kreisen, 3x15 statt 3x8. Und ich wunder mich, warum ich schnaufe wie blöde..

  5. #110
    Kniebeugen
    140kg 3x8

    gestrecktes Kreuzheben
    90kg 3x8

    Beinstrecker
    67,5kg 3x8

    Beinbeuger
    57,5kg 3x8

    Wadenheben, sitzend
    160kg 3x15

    Klimmzüge, weit
    4x8

    Facepulls
    27,5kg 3x12

    Die Luft macht bei den Beugen immernoch mehr Probleme, als die Kraft, sehr nice. Hüfte ist von letzter Woche immernoch etwas beleidigt, aber wird langsam wieder.

  6. #111
    Bankdrücken gegen 2x Band Nr0,5
    75kg 3x8

    KH-SBD
    28kg 3x8

    Butterfly
    45kg 3x8

    enges Bankdrücken, SZ
    50kg 3x8

    vorgebeugtes Seitheben
    10kg 3x15

    Crunches
    3x15

    Richtig geil, gute Körperspannung gehabt.

  7. #112
    Sag mal was ist der Vorteil wenn man bei der Bank wenig Gewicht, aber dafür solche Bänder nimmt?
    Scheinst du ja in letzter Zeit oft zu machen.

  8. #113
    Im Normalfall wird Bankdrücken ja schwerer je näher man der Brust kommt. Hier isses genau andersrum, da wirds schwerer, je mehr man die Arme streckt. Ist also deutlich trizepslastiger, dennoch hat man den gleichen Bewegungsumfang, als würde man normal drücken.

  9. #114
    Edit: Doppelpost.
    Geändert von Chaser (30.01.2017 um 20:59 Uhr)

  10. #115
    Kreuzheben
    200kg 2x8 / 1x5

    Klimmzüge, breit
    4x8

    Rudern, LH
    80kg 4x8

    aufrechtes Rudern
    57,5kg 4x8

    LH-Curls, Obergriff
    35kg 3x15

    Wadenheben stehend
    130kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x15

    Musste im zweiten Satz Heben leider nachgreifen und habe dann im dritten Satz mit Zughilfen gezogen. Mit Zughilfen isses irgendwie Murks, krieg da leider bissel wenig Spannung in den Rücken, infolgedessen da dann nach 5 Wdh der Ofen ganz aus war. Aber hey, das war sozusagen Premiere, das erste Mal, dass mir beim Heben die Griffkraft ausgeht. Obendrein war das ein absoluter Rep-PR.

  11. #116
    Ohne Zughilfen geht bei mir gar nichts.

  12. #117
    Ist sicher auch eine Frage der Gewohnheit, ich hab noch nie mit Zughilfen gehoben, nutze sie eigentlich nur für alle anderen Zugübungen. Daher war das dann beim Heben heute einfach seeehr komisch.

  13. #118
    Hängt auch davon ab, wie groß die Hände sind. Mit großen Händen ist man auf jeden Fall im Vorteil.

  14. #119
    Zitat Zitat von Guerkchen Beitrag anzeigen
    Hängt auch davon ab, wie groß die Hände sind. Mit großen Händen ist man auf jeden Fall im Vorteil.
    Das auf jeden Fall.

  15. #120
    Zitat Zitat von Guerkchen Beitrag anzeigen
    Hängt auch davon ab, wie groß die Hände sind. Mit großen Händen ist man auf jeden Fall im Vorteil.
    Ich bin klein und hab kleine Hände. Dazu einfach keine Griffkraft. Seit der Hand OP im letzten Jahr noch weniger. Nervt mich auch, aber ansich ist es bei mir ja egal. Es kommt ja bei mir nicht auf die Kraft (Griffkraft) an.

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