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  1. #691
    Wo warst du die ganze Zeit??????

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  2. #692
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Wo warst du die ganze Zeit??????
    War krank, mich hatte die Grippe im Griff. War deutlich ein Grippe-PR.

  3. #693
    Schulterdrücken
    55kg 3x10

    KH-Schulterdrücken
    24kg 3x12

    Dips
    BW 3x12

    KH-Fliegende
    16kg 3x12

    Kurzhantelkreisen
    8kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    8kg 3x12

    Schulterdrücken müsste PR sein. Kurzhantelkreisen war schwer.

  4. #694
    Kniebeuge
    140kg 3x10

    Kreuzheben bis zum Knie
    132,5kg 3x10

    Latzug, Parallelgriff
    65kg 3x12

    KH-Curls
    18kg 3x12

    Ab-Wheel
    BW 3x11 PR

    Wadenheben
    100kg 3x12

    Junge war das zäh und eklig heut. Last ließ sich zwar flott bewegen, angefühlt hats sich aber schonmal deutlich besser.

  5. #695
    Bankdrücken, überbreit
    90kg 3x10

    KH-Schrägbankdrücken
    26kg 2x20

    Schulterdrücken, plate loaded
    45kg 3x12

    Frenchpress, negativ
    37,5kg 3x12

    Trizepsstrecken überm Kopf
    35kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    8kg 3x12

    Bank sehr leicht, ab dem Schulterdrücken allerdings sehr schwer. Nächste Woche sowas wie Deload.

  6. #696
    Kniebeuge
    120kg x8
    130kg 2x8

    Kreuzheben vom Block
    175kg x8
    190kg 2x8
    200kg x1 vom Boden

    KH-Bankziehen
    26kg 3x12

    Hammercurls
    14kg 3x12

    Wadenheben
    100kg 3x12

    Beinheben im Hang
    3x15

    Also heut war die Schwerkraft wohl aus. War alles extrem leicht. Da durfte ich doch glatt mal wieder vom Boden heben, ich schätze, das waren die leichtesten 200kg, die ich bisher gezogen hab.

    https://www.instagram.com/p/BteJcFoI04M/

  7. #697
    Schulterdrücken
    57,5kg x8
    62,5kg 2x8

    KH-Schulterdrücken
    20kg 3x12

    Dips
    BW 3x12

    KH-Fliegende
    12kg 3x12

    Kurzhantelkreisen
    6kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    6kg 3x12

    War nicht ganz so leicht, war allerdings auch sehr spät das Training heut. Dafür jedoch nen mordsmäßigen Pump. Oo

  8. #698
    Kniebeuge
    150kg x8
    162,5kg 2x8 PR

    Kreuzheben bis zum Knie
    152,5kg 3x12

    Latzug, Parallelgriff
    55kg 3x12

    KH-Curls
    14kg 3x12

    Ab-Wheel
    BW 3x12 PR

    Wadenheben
    100kg 3x12

    Schwer, aber geil! Ab nächster Woche endlich wieder mit Gurt beugen. Heben war dann recht schwer, aber das wundert mich jetzt nicht. Im Plan standen 3x8 und nicht 12er.

  9. #699
    Bankdrücken, überbreit
    97,5kg x8
    105kg 2x8

    KH-Schrägbankdrücken
    22kg 2x20

    Schulterdrücken, plate loaded
    35kg 3x12

    Frenchpress, negativ
    32,5kg 3x12

    Trizepsstrecken überm Kopf
    30kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    6kg 3x12

    So kurz nachm Beugen gestern wars irgendwie doch fordernd. Ging aber nicht anders, heut Nachmittag hab ich kaum Zeit.

  10. #700
    Ich hatte mir drei Wiederholungen angeschaut, bis ich gecheckt hab, dass es eine GIF-Animation ist ^^

    Wenn die Schwerkraft geringer scheint, denke ich immer, dass das wohl an der Gegen-Schwerkraft durch meinen massiven Oberkörper liegt

  11. #701
    Zitat Zitat von rv Beitrag anzeigen
    Ich hatte mir drei Wiederholungen angeschaut, bis ich gecheckt hab, dass es eine GIF-Animation ist ^^

    Wenn die Schwerkraft geringer scheint, denke ich immer, dass das wohl an der Gegen-Schwerkraft durch meinen massiven Oberkörper liegt
    Dabei isses nichtmal ne GIF. Hab ich wohl gut geschnitten, bist allerdings nicht der erste, der drauf reingefallen ist.

  12. #702
    Kniebeuge
    140kg 3x6

    Kreuzheben vom Block
    200kg 3x6

    KH-Bankziehen
    28kg 3x12

    Hammercurls
    16kg 3x12

    Wadenheben
    100kg 3x12

    Beinheben im Hang
    3x15

    Lief sehr geil heut, ich bin zufrieden.

    https://www.instagram.com/p/BtwaVXIIcyD/

  13. #703
    Schulterdrücken
    67,5kg 3x6

    KH-Schulterdrücken
    22kg 3x12

    Dips
    BW 3x12

    KH-Fliegende
    14kg 3x12

    Kurzhantelkreisen
    7kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    7kg 3x12

    Fordernd aber nicht zu schwer. Im letzten Satz die erste Wdh leider verkackt unds mir damit unnötig schwerer gemacht. Ging aber gut. KH-Kreisen wieder sehr schwer.

  14. #704
    Kniebeuge
    172,5kg 3x6

    Kreuzheben bis zum Knie
    160kg 3x6

    Latzug, Parallelgriff
    60kg 3x12

    KH-Curls
    16kg 3x12

    Ab-Wheel
    BW 3x12

    Wadenheben
    100kg 3x12

    Ja das war heut irgendwie doof. Nicht richtig ins Training gefunden, fühlte sich komplett hakelig und mistig an. Nächstes Mal wird dann hoffentlich besser.

  15. #705
    Bankdrücken, überbreit
    112,5kg 3x6

    KH-Schrägbankdrücken
    24kg 2x20

    Schulterdrücken, plate loaded
    40kg 3x12

    Frenchpress, negativ
    35kg 3x12

    Trizepsstrecken überm Kopf
    32,5kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    7kg 3x12

    War irgendwie unerwartet leicht. So könnte das öfter sein.

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