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  1. #496
    Schrägbankdrücken + 15kg Bänder
    45kg 3x12

    KH-Schulterdrücken
    16kg 3x12

    Dips
    3x12

    Fliegende
    8kg 3x15

    KH-Kreisen
    4kg 3x15

    Seitheben, vorgebeugt
    4kg 3x15

    Locker. Brust ist aber noch gut fest gewesen.

    •   Alt

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      |
       

  2. #497
    Kniebeugen + 30kg Bänder
    90kg 3x12

    Dimelheben
    70kg 3x20

    Latzug
    45kg 3x12

    KH-Curls
    10kg 3x15

    Bauchmaschine
    40kg 3x15

    Wadenheben sitzend
    100kg 3x15

    Leicht, aber insgesamt eher lustlos heut.

  3. #498
    Kniebeugen + 30kg Bänder
    75kg 3x12

    Sumoheben + 30kg Bänder
    115kg 3x12

    KH-Rudern, abgelegt
    24kg 3x12

    Hammercurls, sitzend
    12kg 3x15

    Wadenheben stehend
    110kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x12

    Leicht, aber Kreislauf dank der Hitze.

  4. #499
    Schrägbankdrücken + 15kg Bänder
    50kg 3x12

    KH-Schulterdrücken
    18kg 3x12

    Dips
    +5kg 3x12

    Fliegende
    10kg 3x15

    KH-Kreisen
    5kg 3x15

    Seitheben, vorgebeugt
    5kg 3x15

    Zügig und leicht.

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