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Ergebnis 496 bis 510 von 748
  1. #496
    Schrägbankdrücken + 15kg Bänder
    45kg 3x12

    KH-Schulterdrücken
    16kg 3x12

    Dips
    3x12

    Fliegende
    8kg 3x15

    KH-Kreisen
    4kg 3x15

    Seitheben, vorgebeugt
    4kg 3x15

    Locker. Brust ist aber noch gut fest gewesen.

    •   Alt

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  2. #497
    Kniebeugen + 30kg Bänder
    90kg 3x12

    Dimelheben
    70kg 3x20

    Latzug
    45kg 3x12

    KH-Curls
    10kg 3x15

    Bauchmaschine
    40kg 3x15

    Wadenheben sitzend
    100kg 3x15

    Leicht, aber insgesamt eher lustlos heut.

  3. #498
    Kniebeugen + 30kg Bänder
    75kg 3x12

    Sumoheben + 30kg Bänder
    115kg 3x12

    KH-Rudern, abgelegt
    24kg 3x12

    Hammercurls, sitzend
    12kg 3x15

    Wadenheben stehend
    110kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x12

    Leicht, aber Kreislauf dank der Hitze.

  4. #499
    Schrägbankdrücken + 15kg Bänder
    50kg 3x12

    KH-Schulterdrücken
    18kg 3x12

    Dips
    +5kg 3x12

    Fliegende
    10kg 3x15

    KH-Kreisen
    5kg 3x15

    Seitheben, vorgebeugt
    5kg 3x15

    Zügig und leicht.

  5. #500
    Kniebeugen + 30kg Bänder
    95kg 3x12

    Dimelheben
    75kg 3x20

    Latzug
    50kg 3x12

    KH-Curls
    12kg 3x15

    Bauchmaschine
    42,5kg 3x15

    Wadenheben sitzend
    110kg 3x15

    Zeitdruck und Hitze sind nicht toll. War zwar leicht aber mein Kreislauf wollte nicht so recht mitspielen.

  6. #501
    mein Kreislauf wollte nicht so recht mitspielen
    Ja bei Deinem Übergewicht kein Wunder!

  7. #502
    mein Kreislauf wollte nicht so recht mitspielen
    Kein Wunder, bei Deinem Übergewicht!

  8. #503
    Zitat Zitat von robert234 Beitrag anzeigen
    Ja bei Deinem Übergewicht kein Wunder!
    Zitat Zitat von robert234 Beitrag anzeigen
    Kein Wunder, bei Deinem Übergewicht!
    Einmal hätte auch gereicht.

    TE von heut:

    Bankdrücken, extrabreit +15kg Bänder
    62,5kg 3x12

    KH-Schrägbankdrücken
    24kg 3x12

    Seitheben
    7kg 3x12

    Pushdowns am Kabel
    20kg 3x15

    Trizepsstreckem überm Kopf
    20g 3x15

    vorgebeugtes Seitheben
    5kg 3x15

    Wenig Motivation und direkt schon sehr warm. Lief aber dafür echt gut.

  9. #504
    Kniebeugen + 30kg Bänder
    85kg 3x12

    Sumoheben + 30kg Bänder
    122,5kg 3x12

    Sumoheben
    140kg x3
    180kg x1
    220kg x1
    230kg x1
    242,5kg x1 PR

    KH-Rudern, abgelegt
    26kg 3x12

    Hammercurls, sitzend
    14kg 3x15

    Wadenheben stehend
    120kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x12

    Hab heut die Erlaubnis von meinem Trainer bekommen mal ausrasten zu dürfen. Geplant wären 240 gewesen, hab dann aber entschieden, dass 2,5kg mehr oder weniger dann auch egal sind. War geil, netter PR für zwischendurch aus nem Volumenblock, ich bin damit auf jeden Fall zufrieden.

  10. #505

  11. #506
    Schrägbankdrücken + 15kg Bänder
    55kg 3x12

    KH-Schulterdrücken
    20kg 3x12

    Dips
    +5kg 3x12

    Fliegende
    12kg 3x15

    KH-Kreisen
    6kg 3x15

    Seitheben, vorgebeugt
    6kg 3x15

    War gut machbar, sehr schön.

  12. #507
    Kniebeugen
    190kg x1
    200kg x1
    210kg x1 PR

    Kniebeugen + 30kg Bänder
    105kg 3x12

    Dimelheben
    80kg 3x20

    Latzug
    55kg 3x12

    KH-Curls
    14kg 3x15

    Bauchmaschine
    45kg 3x15

    Wadenheben sitzend
    120kg 3x15

    Die 210 waren heut auf jeden Fall außerhalb meiner Komfortzone und dazu ein wenig Flach. Nehm ich als Trainings-PR aber sehr gerne mit, ich bin zufrieden!

    https://www.instagram.com/p/BjfOzRyjfFe/

  13. #508
    Bankdrücken
    130kg x1
    140kg x1 PR

    Bankdrücken, extrabreit +15kg Bänder
    70kg 3x12

    KH-Schrägbankdrücken
    26kg 3x12

    Seitheben
    8kg 3x12

    Pushdowns am Kabel
    22,5kg 3x15

    Trizepsstreckem überm Kopf
    22,5kg 3x15

    vorgebeugtes Seitheben
    6kg 3x15

    Die 140 waren sehr schwer und auch eher unschön. Bin ich nur halb mit zufrieden, Rest passt.

  14. #509
    Kniebeugen + 30kg Bänder
    90kg 3x12

    Sumoheben + 30kg Bänder
    132,5kg 3x12

    KH-Rudern, abgelegt
    28kg 3x12

    Hammercurls, sitzend
    16kg 3x15

    Wadenheben stehend
    130kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x12

    Gott, das war die Hölle. Habe noch berstigen Kater von letzter Woche. Gefühlt war das alles Mist, nach außen hin aber sehr fluffig.

  15. #510
    Schrägbankdrücken + 15kg Bänder
    60kg 3x12

    KH-Schulterdrücken
    22kg 3x12

    Dips
    +5kg 3x12

    Fliegende
    14kg 3x15

    KH-Kreisen
    7kg 3x15

    Seitheben, vorgebeugt
    7kg 3x15

    War okay. Allerdings kann ich die Bänder so langsam echt nicht mehr sehen.

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