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Ergebnis 556 bis 570 von 748
  1. #556
    Bankdrücken, extrabreit
    95kg 3x8

    KH-Schrägbankdrücken
    20kg 2x20

    Seitheben
    7kg 3x12

    Pushdowns am Kabel
    20kg 3x12

    Trizepsstreckem überm Kopf
    20kg 3x12

    vorgebeugtes Seitheben
    5kg 3x12

    Easy, alle Wdh mit Minipause, die letzte jeweils lang. Lief sehr geschmeidig.

    •   Alt

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      |
       

  2. #557
    Kniebeugen mit Pause
    135kg 3x8

    Sumoheben
    200kg x3
    200kg 3x8

    KH-Bankziehen
    26kg 3x12

    Hammercurls, sitzend
    14kg 3x12

    Wadenheben stehend
    110kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x12

    Beuge wieder schwer, aber besser als letzte Mal. Die Pause ist schon recht ekelhaft. Heben danach erst durchwachsen, habs erst mit Zughilfen gemacht, aber da hatte ich so wenig Halt mit, dass ich danach dann doch lieber mit Daumenklemme gezogen habe. Dafür, dass mein Rücken total verspannt war, liefs aber sehr gut.

  3. #558
    Floorpress
    82,5kg 3x8

    KH-Schulterdrücken
    20kg 3x12

    Dips
    +10kg 3x12

    Fliegende
    12kg 3x12

    KH-Kreisen
    6kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    6kg 3x12

    Deutlich besser als letzte Woche. Das Wetter hat trotzdem gut geschlaucht.

  4. #559
    Kniebeugen
    167,5kg 3x8

    Dimelheben
    87,5kg 3x12

    Latzug
    55kg 3x12

    KH-Curls
    14kg 3x12

    Bauchmaschine
    45kg 3x12

    Wadenheben, sitzend
    110kg 3x12

    Junge, heut wars echt schwer. Hab immernoch nen leicht verspannten Rücken, da muss was passieren, es hindert echt beim Spannung aufbauen.

  5. #560
    Bankdrücken, extrabreit
    102,5kg 3x8

    KH-Schrägbankdrücken
    22kg 2x20

    Seitheben
    8kg 3x12

    Pushdowns am Kabel
    22,5kg 3x12

    Trizepsstreckem überm Kopf
    22,5kg 3x12

    vorgebeugtes Seitheben
    6kg 3x12

    Hab mir heut vormittag beim Heimwerken was im Nacken eingeklemmt und damit war dann nicht viel Spannung auf der Bank drin. Dafür liefs aber ganz gut.

  6. #561
    Bei der Hitze ausnahmsweise mal vormittags trainiert, war erstaunlicherweise sogar recht gut.

    Kniebeugen mit Pause
    145kg 3x6

    Sumoheben
    210kg 3x6

    KH-Bankziehen
    28kg 3x12

    Hammercurls, sitzend
    16kg 3x12

    Wadenheben stehend
    120kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x12

    Allmählich werde ich sicherer bei den Pause-KB. Habe mal die Einlagen aus den Schuhen gelassen und schon war das ganze etwas komfortabler. Morgen sollten neue Schuhe kommen, meine Reeboks geben leider bereits den Geist auf.
    Heben war auch noch gut machbar, obwohl ich dort wieder in Chucks gehoben habe. Die Ballettschlappen geben mir irgendwie doch nicht den nötigen Halt bei höheren Lasten.

    Ab jetzt werden Beugen und Heben definitiv spaßig.

  7. #562

  8. #563
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Urlaub?
    Fast, ich habe Schulferien.

  9. #564
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Fast, ich habe Schulferien.

  10. #565
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Ja nun, dafür tut mir das viele Sitzen nicht gut. Merkt man echt.

    TE von heut:

    Floorpress
    90kg 3x6

    KH-Schulterdrücken
    22kg 3x12

    Dips
    +10kg 3x12

    Fliegende
    14kg 3x12

    KH-Kreisen
    7kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    7kg 3x12

    Sehr leicht, bis auf die Dips war alles eher Spielerei, trotz der Hitze.

  11. #566
    Kniebeugen
    180kg 3x6

    Dimelheben
    95kg 3x12

    Latzug
    60kg 3x12

    KH-Curls
    16kg 3x12

    Bauchmaschine
    47,5kg 3x12

    Wadenheben, sitzend
    120kg 3x12

    Das war bei dem Wetter in der prallen Sonne echt richtig uncool. Aber immerhin überlebt.

  12. #567
    Bankdrücken, extrabreit
    110kg 3x6

    KH-Schrägbankdrücken
    24kg 2x20

    Seitheben
    9kg 3x12

    Pushdowns am Kabel
    25kg 3x12

    Trizepsstreckem überm Kopf
    25kg 3x12

    vorgebeugtes Seitheben
    7kg 3x12

    Das lief witzigerweise echt locker. Damit bin ich zufrieden.

  13. #568
    Kniebeugen mit Pause
    155kg 3x6

    Sumoheben
    222,5kg 3x6 PR

    KH-Bankziehen
    30kg 2x12

    Hammercurls, sitzend
    18kg 2x12

    Wadenheben stehend
    130kg 2x15

    Beinheben im Hang
    2x12

    Hallelujah, das war ein Feuerwerk heute. Dachte nach den Beugen, dass beim Heben absolut nix mehr kommt und dann sowas. Mein bester Versuch mit 222,5kg müsste bei 1x5 liegen, und heut war da deutlich mehr drin. Das läuft bisher echt super!

    Videos vom Beugen und heben, jeweils letzter Satz:

    https://www.instagram.com/p/Bl22GJFBkEc/
    Geändert von Chaser (30.07.2018 um 17:44 Uhr)

  14. #569
    Floorpress
    95kg 3x6

    KH-Schulterdrücken
    24kg 3x12

    Dips
    +10kg 3x12

    Fliegende
    16kg 3x12

    KH-Kreisen
    8kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    8kg 3x12

    Immernoch heftig leicht, das irritiert mich ein wenig. Aber gut, nehm ich so mit.

  15. #570
    Heut morgen beim Zahnarzt gewesen und hab annem Backenzahn ne Aufbaufüllung bekommen, weil ich dort den Zahnschmelz runtergeknirscht hatte und das ganze nun sehr schmerzhaft war. Jedenfalls hat nach dem Mittag die Betäubung nachgelassen und seitdem fühlt sich mein Kiefergelenk an wie aufgepumpt, dazu ist die Sache mit dem Kauen auch nachwievor eher mau, schmerzt immernoch. Hoffentlich beruhigt sich das. Dazu heut 36°, nen übervollen Kopf und (mal wieder) ein blockierter Nackenwirbel.
    Also beste Voraussetzungen fürs Training:

    Kniebeugen
    190kg 1x4 PR

    Dimelheben
    100kg 3x12

    Latzug
    65kg 3x12

    KH-Curls
    18kg 3x12

    Bauchmaschine
    50kg 3x12

    Wadenheben, sitzend
    130kg 3x12

    Relativ betrachtet bin ich mit der Leistung sehr zufrieden, immerhin trotz widriger Umstände nen netter PR. Absolut gesehen wars aber eine Katastrophe, es hätten eigentlich 3x6 werden sollen. Naja, mal sehen wies da jetzt weiter geht.

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