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  1. #136
    schonwieder n monat her ... trainiere recht regelmaessig und werde staerker. am 20.10. is wettkampf, ich denke ich werde mit 260 beuge, 160 bank und 270-280 heben starten als sicherheitsversuchs

    •   Alt

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  2. #137
    und dann werden die 800 gejagt ... mal gucken ob die dieses jahr noch wollen

  3. #138
    mal gucken ob ich die beuge ueberhaupt gueltig kriege so steif wiw ch im oberkoerper bin

  4. #139
    samstag nochmal leicht gebeugt, 8x100, 8x140, 3 pausierte mit 180 ... ruecken durchgepumpt und seitdem ruhe

    heute schwimmbad, morgen sushi und physio, freitag dann anreise ��

  5. #140
    beuge
    250 3/0 gueltig
    260 3/0 gueltig
    275 3/0 gueltig
    bank
    150 3/0 gueltig
    165 3/0 gueltig
    175 3/0 gueltig
    heben
    270 3/0 gueltig
    287,5 3/0 gueltig
    300 2/1 ungueltig

    total: 737,5

    glaube so war es

  6. #141
    nachdem ich nur gedehnt habe, geschlafen habe ... spazieren war ... heute leicht ruecken gemacht

    klimmzueg6 saetze a 5-8 wdh
    kh rudern 3 saetze a 15 wdh mit 42,5kg
    hammercurls am gummiband 3 saetze a 12-15 wdh

  7. #142
    Dass du mal gültige Beugen produzierst... Schönes Ding, Gratulation.

  8. #143
    ich produzier NUR gueltige beugen
    deshalb bin ich ja nicht son 300+ beugetrainingsweltmeister wie manch andere strongmen :P

  9. #144
    gestern wollte ich starten ... hatte aber ne brutale migraene.
    also heute gebeugt mit der safety um keinen druck fuer bank morgen rauszunehmen

    10x stange
    2x10x65kg
    5x105
    2x10x145kg
    8x155kg
    2x6x165kg
    3x5x175kg

    ekelhaft
    sind ao 11 tonnen beuge :/

  10. #145
    gestern abend bank

    5x5x120

    jm press
    3x12x50kg
    im supersatz mit seitheben
    3x15x15 (im letzten satz dann 10kg)

  11. #146
    gestern beuge leicht mit pause, nackidei mit sambas und ssb

    10xstange
    2x8x65kg
    2x10x112,5kg
    8x120kg
    2x6x130kg
    3x5x137,5kg
    Geändert von ependinom (02.11.2018 um 21:10 Uhr)

  12. #147

  13. #148
    heute zweite bankeinheit
    um eine wdh versaut

    10x70
    10x70
    5x102,5
    3x122,5
    2x135
    5x145 (sollten 6)
    5x145 (sollten 6)
    9x117,5 (sollten 10)

    bloede viele wdh

  14. #149
    was ein spass reinzukommen in die beuge .... fuck ....

    2x10x140kg
    8x150kg
    2x6x160kg
    3x5x170kg

    deutlich geschmeidiger

  15. #150
    dienstag war ein kack tag ... deshalb bank nun immer mittwochs

    2x10x70kg
    5x102,5kg
    3x117,5kg
    2x130kg
    1x140kg
    5x152,5 (komolett nackidei)
    5x152,5 (mit guertel und handgelenksbandagen)

    sehr schwer aber soll erfuellt. danach habe ich geweint

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