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  1. #31
    War der schwerste wettkampf meines lebens, ich dachte ich bring meinen darm zur welt

    •   Alt

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  2. #32
    Heute endlich wurzelkanalbehandlung. Hoffe dass die schmerzen bald besser sind

  3. #33
    Du hast aber auch immer irgendwas. �� Gute Besserung.

  4. #34
    Danke
    Is der zahn von januar ... Der is jetzt explodiert durch den anderen druck
    Habe viel ibu gegessen und bis heute durchgehalteb damit yvonne n schoenen urlaub noch hat. Waren noch aufm berg und in soner gruseligen todesangst schlucht

  5. #35

  6. #36
    Anscheinend war das alles nur fuer mich gruselig habe hoehenangst

  7. #37
    Hey gibts nun noch Bilder vom WK?

  8. #38
    Ich versuch die mal hochzuladen wenn ih morgen dran denke :P

  9. #39
    Sehr anstrengende arbeitswoche
    Montag
    Speed heben
    3x140
    3x180
    3x200
    3x220
    Safety beugen
    Hoch bis 220

    Mittwoch
    Radfahren
    Mobility
    4x40m sacktragen mit 110kg
    1. Drchgang 2x20m
    2. Durchganv 4x10
    3. Durchgang 1x40

    Heute eventtraining in hamburg

    Koffer mehrere durchgaenve speedlaeufe mit 100-110kg
    Log 5x100 5x110 5x120 2x130
    Dumbell 3x5wdh mit 60kg
    300-320kg reifen hinund her bis wir keine lust mehr hatten

  10. #40
    Bischen ruecken pumpen, arbeit ist.echt beschissen seit 1,5 wochen

    Latziehen eng
    6-8 saetze a 8 wdh hoch bis 110 und zurueck
    Kh rudern
    3x10-12x50kg
    Kh curls
    4x12 20,17,12,10

  11. #41
    Beugen
    10x70
    6x70
    5x110
    3x140
    3x180
    3x220
    1x240 (fuers gefuehl)

    Beinbeuger liegend
    5 saetze a 10 wdh mit dem.gewichtsstapel


    Morgen kommt ueberkopf dran oder samstag. Wie ich mich fuehle.

  12. #42
    Samstag statt freitag log

    Der wurm ist drin, nur idioten und kein schlag, koennte kotzen

    Log
    5x65
    3x85
    1x105
    1x125
    0,9x135

    Stric press
    2x10x60
    2x10x80
    Im supersatz mit seitheben 15 bzw 12,5kg

    Trizeps
    3 saetze a 10-15wdh mitm gummiband

    Achse griffkraft um kollegen zu aergern 50mm achse im obergriff 160kg

  13. #43
    Spaetdienstwoche ... Alles scheisse ... Ansxheinend mache ich bein ramadan mit, denn essen tagsueber geht garnicht. Sitze abends und fresse bis 1 uhr

    Heute schichtfrei und einziges training der woche bevor es nach polen geht

    Heben
    5x100
    5x140
    5x180
    5x220
    5x250 (alles nackt)
    Beinpresse
    3x15 wdh
    Latziehen
    3x12
    Kh sbd
    3x12x20kg
    Kh seitheben
    3x15x10kg
    Kh curls
    3x15x10kg
    Trizeps am kabel
    3x15

  14. #44
    Nach der abshlussfahrt heute abend gebeugt, ganzen tag kacke gefuehlt

    Safety squats
    10x65
    5x115
    3x145
    3x185
    3x225 (pb)
    0x245 unten.hocken geblieben

    Box stepups
    2x12 mit 30er kurzhanteln
    Ausfallschritte
    1x10 mit 30er kurzhanteln

    Dann kein bock mehr und nach hause

  15. #45
    Heute wieder behandelt worden, danach sushi massaka.
    Morgen dehnen und leichtes cardio und sonntag dann strongmantraining

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