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  1. #1

    epe´s strongmanthread Teil 3

    Hier geht es zum alten Log.

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       

  2. #2
    SInd das die Koffer aus Deinem Profilbild?

  3. #3
    Jopi
    Werd glaube ich nix mehr ueben bis zum wettkampf, ruecken wird nicht besser

  4. #4

  5. #5
    Heute schultern ... Dachze weil ich eh stark genug bin, werde ich n bischen fitter bis mai

    Pushpress
    3 saetze a 10wdh mit 100
    Kh sbd mit zusaetzlichen gummibaendern
    3x12-15wdh mit 30er kh und verschiedenen gummis
    Seitheben wie ausm big z video
    3x12wdh mit 20kg
    Rotatoren
    3x15wdh mitm gummiband
    Trizepsdruecken mitm gruenen gummi
    3x8-10wdh
    Facepulls
    3x12

  6. #6
    Wird das SBD mit Kh und Bändern nicht total unstabil?

  7. #7
    Ich denke deswegen hat epe sich auf 30 Kilo beschränkt. Ansonsten dürfte da wohl einiges mehr drin sein. Mit den Bändern trainieren erfordert nunmal mehr Stabilisationsübung was die Muskulatur anders anspricht und dich im Endeffekt stärker machen kann/soll.

  8. #8
    Stabilisation is kein problem, man hat halt oben raus mehr druck
    Habs gemacht weil wir in der box nur 30er kurzhanteln haben :P

  9. #9
    Paar km spazieren gegangen, spaeter dann noch ruecken pumpen wie n cooler bodybuilder

  10. #10
    Voll die kack idee

    Latziehen eng
    6-8 saetze a 6-8 wdh
    Rudern maschine
    5 saetze a 12-15 wdh
    Kh rudern
    5 saetze a 12 wdh
    Kh.curls
    3 saetze a 10-12 wdh mit 22kg

    Ich platze, laufe aus, alles zusammen

  11. #11

  12. #12
    Gestern

    Yoke
    20m leeres gestellt
    20m 120
    20m 170
    20m 170
    20m 230
    10m 270
    10m 330

    Alles ohne guertel und bandagen

    Danach dehnen und fahrradfahren

  13. #13
    Wollt eigentlich schultern trainieren, aber kumpel is zu geizig fuer ne tageskarte ... Also waren wir bischen schwimmen

    Morgen dann wieder

  14. #14
    Heute druecken geplant ... Bin am chinabuffet versackt

    Morgen dann druecken und mittwoch bischen laufen mit gewicht

  15. #15
    Push press
    10x stange
    8x40
    5x60
    5x80
    3x100
    1x120 abbruch krampf
    2x120 abbruch krampf

    Kh druecken 45 grad bank
    12x32
    12x42,5
    12x50
    8x50

    Seitheben
    5 saetze a 10-15 wdh mit 17,5 kg
    Trizepsdruecken
    3-4 saetze mit ka wievielen wdh bis ich den ganzen turm genommen habe

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