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Ergebnis 181 bis 184 von 184
  1. #181
    beuge leichte woche in liftern und mit normaler stange
    6x170
    6x180
    3x6x192,5

    schlechter und kurzer schlaf fordern ihren tribut

    •   Alt

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      |
       

  2. #182
    gestern nachmittag ruecken pumpen

    latziehem breit
    5-6 saetze a 12 wdh
    lat eng
    3x8-10
    rudern einarmig sitzend am kabel
    4x15
    rudern breit an der maschine
    3x20
    hammercurls
    3x12-15
    kh curls
    2x10

    k.o.
    fertig
    konnte mich kaum bewegen

  3. #183
    heute bank

    10x10 mit 100

    bischen locker flockig leicht

  4. #184
    gestern ruecken gepumpt clever fit kiel

    latziehen breit
    5-7 saetze a 12 wdh
    lat eng
    3-4 saetze a 8-10 wdh
    kh rudern
    2 saetze a 12 wdh

    dann keine lust mehr und n bischsn bizeps


    heute clever fit elmshorn beuge leicht mit stop
    6x127,5
    2x5x145
    2x4x155

    kreuzheben unterm knie
    8x180
    5x230
    5x270
    3x300

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