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Ergebnis 166 bis 177 von 177
  1. #166
    musste was tun

    leichtes pumpen

    latziehen 5x20wdh im supersatz mit schulterpresse 15wdh
    rudern maschine im supersatz mit kh bankdruscken 4 saetze a 12-20wdh
    seitheben 3x20 mit 7kg
    kh curls im supersatz mit trizepsstrecken im liegen 3x15 wdh mit 10kg

    •   Alt

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      |
       

  2. #167
    heute kreuzheben in uetze
    jahresabschluss

    opener 300
    2nd 317,5 bei 124kg koerpergewicht

    700lbs bei fast 20kg weniger koerpergewicht als anfang 2017. dazu deutlich weniger supps usw

  3. #168
    mittwoch abend bank n paar saetze 140-150kg

    heute beuge
    6x162,5
    3x185
    3x185
    3x197,5
    3x197,5
    3x207,5
    3x207,5
    3x207,5

    die letzten beiden saetze mjt stulpen ansonsten alles naxkidei knie

    5kg weniger koerpergewicjt als letzte woche und wenig schlaf, sehr zaeh

  4. #169
    heute wieder oberkoerper durchgepumpt

    latziehen im supersatz mit schulterdruecken 5-6 saetze a 15 wdh
    kh bankdruecken im supersatz mit rudern 4 saetze a 15 wdh
    seitheben 3 saetze a 15 wdh
    bizeps im supersatz mit trizeps 3 saetze a 15 wdh

  5. #170
    vorgestern beuge leicht im studio mit der safety und nackidei knien
    5x147,5
    2x4x157,5
    2x3x167,5
    3x3x177,5

    3x12 beinbeuger


    heute bischen push rumgepumpt
    bank
    20x100
    10x120
    3x3x140
    seitheben
    4-5x20 wdh
    sheuggs
    4-5x10 wdh
    jm press
    3x12 wdh
    trizepsdruecken mitm gummiband
    2x10wdh

  6. #171
    ruecken pumpen

    latziehen breit 4-5 saetze a 12 wdh
    lat eng 4-5 saetze a 12 wdh
    rudern am kabel 4 saetze a 12-15wdh
    rudern maschine 4-5 saetze a 15-20wdh
    kh curls 3 saetze a 12-15 wdh

  7. #172
    beuge schwer
    eimheit 10/32

    6x165
    2x3x190
    2x3x200
    3x3x212,5

    hehen ausm rack unterm knie
    10x180
    8x240
    6x260

    assistenzscheiss

  8. #173
    bischen gedrueckt zum rumpumpen

    schulterdruecken multipresse
    8x20 pro seite
    8x30 pro seite
    3x5x40 pro seite

    bank
    12x100
    10x100
    (rechte brust muss geknetet werden)

    seitheben
    4x15-20wdh

    trizepsdruecken am seil
    3x12 wdh


    erstaunlich cooles training obwohl bank enttaeuschend war

  9. #174
    scheiss druecken ueber kopf hat meine schulter gefi**t
    dazu das schwere beugen das zns. brauchte etwas pause und hab ne neue frau kennengelernt
    gestern abend gebeugt leicht

    5x150
    2x4x160
    2x3x170
    3x3x182,5

    alles mit der safety, in flachen schuhen und mit pause unten

  10. #175
    Zitat Zitat von ependinom Beitrag anzeigen
    scheiss druecken ueber kopf hat meine schulter gefi**t
    dazu das schwere beugen das zns. brauchte etwas pause und hab ne neue frau kennengelernt
    gestern abend gebeugt leicht

    5x150
    2x4x160
    2x3x170
    3x3x182,5

    alles mit der safety, in flachen schuhen und mit pause unten
    Bist du mit deiner nicht mehr zusammen? Was ist mit dem Kind?

  11. #176
    kind is immer noch mein kind ziehe zwei doerfer weiter

  12. #177
    Zitat Zitat von ependinom Beitrag anzeigen
    kind is immer noch mein kind ziehe zwei doerfer weiter
    Und um was anderes gehts auch nicht. Mit dem Partner kann man sich auseinander leben, aber die Kinder dürfen nie darunter leiden.

    pong

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