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Ergebnis 16 bis 30 von 209
  1. #16
    Kein bock .... War aber verabredet
    Yoke
    30m 120
    30m 120
    30m 170
    30m 270
    15m 310
    15m 310
    15m 310

    Bauchrad
    5x5

    Dehnen

    •   Alt

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      |
       

  2. #17
    Bischen ruecken pumpen

    Latziehen eng
    6-8 saetze 8-12 wdh
    Rudern maschine
    5 saetze a 12-15 wdh mit 55kg pro seite
    Kh rudern
    3 saetze a 10 wdh mit 40kg
    Kh curls
    3 saetze 18, 16, 12,5kg und so 8-10 wxh

    Brutalster pump, ich sterbe

  3. #18
    Bischen heben vorm wk nochmal
    8x60
    8x100
    5x140
    3x180
    1x220
    1x260
    1x290
    1x315

  4. #19
    Heute yoke
    20m 120kg
    20m 170
    20m 220
    20m 270
    10m 300
    10m 310
    10m 320
    10m 360

    Fuehlt sich schwer an, war aber recht schnell alles
    Langsam fuehle ich mich muede und alt, noch eine woche training dann endlich ruhe, fressen, phyio und baeder

  5. #20

  6. #21
    Rumgepumpe, konnte erst um halb drei einschlafen und war bischen muede

    Latziehen weit
    6-8 saetze mit 8-12 wdh ... Saft ohne ende hoch bis 105
    Rudern maschine
    4-5 saetze a 15-20 wdh voller stapel
    Kh curls
    20 kg fuer 10-12 wdh

  7. #22
    Sonntag bis gestern im.bett gelegen mit migraene, echt nervig

    Heute schultern nochmal schwer gemacht
    Druecken multipresse
    20x20
    20x40
    10x60
    10x80
    10x100
    5x120
    Presse sitzend wie viking press
    3 saetze a 15-20 wdh mit ganzem stapel
    Seitheben
    3x12 wdh mit 20 bzw 17,5
    Trizeps ueber kopf und trizeps einarmig zum abschluss

    Hammer brutal

    Ab sofort nurnoch ausruhen, bewegen und fressen bis zum wettkampf

  8. #23
    Wann ist der WK?

  9. #24

  10. #25
    Heute beim osteomann gewesen
    Unterarme und haende gemacht, dazu die leiste und den arsch, dazu dann noch waden und fuesse

    Am wochenende beim anderen nochmal brust, schulter und arm und mittwoch nochmal waden und fuesse

  11. #26
    20min brust gedehnt im solebecken und mir den arsch massiert
    10x25m schwimmen, absolut brutal. Habe ne halbe stunde gebraucht, war wie son hiit

  12. #27
    Die letzten tage jeweils 4-5km gehen.

    Heute zusaetzlich mobility

    Fuehlt sich alles bereit an fuer den krieg am samstag!

  13. #28
    Heute bischen geschwommen und geplantscht, danach schuhe fuer samstag gekauft und friseur.
    Kriegerfrisur ist fertig, noch ein mal osteomann und ich bin bereit

  14. #29
    Bilder von Samstag?

  15. #30
    Bin noch hier unten und hab kein kopf was zu posten. Auch bei fb war ja noch nix

    Habe seit donnerstag probleme. Keine magentabletten mitgehabt, dazu kein schlaf wegen zahnproblemen durch die hoehe. War beim notfalldoc, der hat nix gefunden, heute dann beim seilbahnfahren fast aus der gondel gesprungen weil ich dachte mir explodiert der kiefer
    Jetzt mit ibu bin ich endlich entspannt

    Wettkampf lief ok, paar sachen haetten anders laufen koennen, elektrolyte, aufwaermen, schmerzmittel, essen und schlaf vorher.
    10. Von einem brutalen 19er starterfeld das es so noch nie gab
    Damit letzten qualiplatz fuer die deutsche meisterschaft und schon jetzt mindestens 12. Staerkster deutscher wenn ich richtig rechne

    Bin tierisch froh dass die supps teilweise wieder raus sind...

    Spaeter bilder, videos und mehr

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