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  1. #61
    heute beugen zu hause mit der safety bar

    10x stange
    10x45
    10x65
    10x105
    10x145
    5x165
    5x175
    10x100
    10x100
    10x100

    kann nicht mehr gehen ... is noch 24h bei instagram in meiner story drin

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       

  2. #62
    druecken ueber kopf im sitzen
    10x40
    3x50
    3x70
    3x70
    3x70
    3x10x40kg +rotes band

    seitheben
    20x10kg
    15x10
    15x10
    15x10

    trizepsdruecken am gummiband
    3 saetze mitm gruenen band

  3. #63

  4. #64
    gestern abend leichtes frontbeugen mit pause
    10x40
    3x60
    3x80
    3x110
    3x130

    gestrecktes kreuzheben
    3x12wdh mit 130

    bischen bewegen... heute dann bischen rumdehnen und bauch

  5. #65
    gestern nicht geklappt, heute bank vor der arbeit nuechtern

    bank
    20x stange
    20x stange
    20x 40
    10x60
    5x80
    3x100
    3x120
    3x130

    schraegbank
    10x60
    10x80
    9x90 zum ausprobieren
    9x80

    rest mache ich morgen frueh... habe seit ewigkeiten mal n booster probiert und bin kopfmaessig total gegen die wand gefahren auf der arbeit ������

  6. #66
    Wat warn das fürn Booster?

  7. #67
    cannibal ferox amped apocalypse is das gewesen ... nehme sonst nix und trink ja auch kein kaffee oder so

  8. #68
    Alles klar... Und dann gleich nen Hardcorebooster einfahren. Glaub ich direkt, dass der dich gebügelt hat.

  9. #69
    am rumkraenkeln, kind hat fieber, alles nervig

    heute bischen mobility und morgen wikinger spiele im kb gym in hamburg

    3er teams und bischen koffer, log und autoheben. dann entspannen, eine woche urlaub, mehr mobility, dehnen und massage und dann samstag zum weihnachtsheben nach goslar mit dem ziel zu gewinnen

  10. #70

  11. #71
    16.12. kommste auch nach goslar?

  12. #72
    16.12. bin ich leider schon anderweitig verplant.. Was verpasse ich da?

  13. #73
    weihnachtsheben im twins gym. das einzige studio dieser art das ich kenne
    war mal in der ausbildung fuer ein seminar in goslar und habe da trainiert. ein traum!!!

    danach wa rich nochmal mit yvonne im urlaub da.

    die machen halt weihnachtsfeief bzw weihnachtsheben und druecken. ich starte nur beim heben

  14. #74
    spasswettkampf gestern ueberragend gewonnen.
    teamdurchschnitt war 114kg koerpergewicht, also +110kg beim autoheben, 100er log und 110er koffer

    schoenes leichtes training, tolle proben und geschenktuete von novox und vom strengthshop abgestaubt

  15. #75
    heute kurz gebeugt, samstag der naechste wettkampf, weihnachtsheben im twins gym in goslar.

    beuge safety bar
    15x stange
    10x stange
    5x75
    3x105
    3x155
    1x200
    1x230

    frontbeuge
    3x10x70kg

    bis samstag nurnoch rumgepumpe und dehnen

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