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  1. #256
    -Klimmzüge
    -gestrecktes Latziehen
    -Latzug breit
    -sitzendesKabelrudern, enger PG
    -T-Bar Rudern
    -vorgeb. LH Rudern
    -Latzug, enger PG
    -Kh Rudern
    -Shrugs
    -Waden

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  2. #257
    -Butterfly rev.
    -Schulterdrücken einarmig, MP
    -Frontdrücken, MP
    -vorgebeugtes Kh Seitheben
    -Seitheben
    -Bauch

    Dank 40min. Stau war ich etwas knapp mit der Zeit und konnte den Trizeps nicht mehr mitmachen heute. Wird nachgeholt.

  3. #258
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpresse einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Hip Thrust
    -Beinbeuger
    -Dips am Holm
    -French Press
    -Trizepsdrücken am Kabel
    -Kickbacks am Kabel

  4. #259
    -Schrägbankdrücken
    -Flachbankdrücken
    -Kh Fliegende
    -Brustpresse
    -Butterfly Maschine
    -Scottcurls Maschine
    -Hammercurls
    -Cable Curls
    -Spider Curls
    -Waden

  5. #260
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Frontbeugen
    -Hackenschmidt
    -Beinpresse
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Waden

  6. #261
    -Klimmzüge im SS mit gestrecketem Latziehen
    -Latzug breit im SS mit sitzendem Kabelrudern, breiter PG
    -T-Bar Rudern im SS mit vorgeb. LH Rudern
    -Latzug, enger PG
    -Kh Rudern im SS mit Shrugs
    -Bauch

  7. #262
    -Butterfly rev.
    -Schulterdrücken einarmig, MP
    -Frontdrücken, MP
    -vorgebeugtes Kh Seitheben
    -Seitheben
    -French Press
    -Bankdrücken eng, MP
    -Trizepsstrecken am Kabel

  8. #263
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpresse einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Hip Thrust
    -Beinbeuger
    -Waden

  9. #264
    -Schrägbankdrücken
    -Flachbankdrücken
    -Kh Fliegende
    -Brustpresse
    -Butterfly Maschine
    -Scottcurls Maschine
    -Hammercurls
    -SZ Curls
    -Spider Curls
    -Bauch

  10. #265
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Frontbeugen
    -Hackenschmidt
    -Beinpresse
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Waden

  11. #266
    -Klimmzüge im SS mit gestrecketem Latziehen
    -Latzug breit im SS mit sitzendem Kabelrudern, breiter PG
    -T-Bar Rudern im SS mit vorgeb. LH Rudern
    -Latzug, enger PG
    -Kh Rudern im SS mit Shrugs
    -Bauch

  12. #267
    -Butterfly rev.
    -Schulterdrücken einarmig, MP
    -Frontdrücken, MP
    -vorgebeugtes Kh Seitheben
    -Seitheben
    -French Press mit Kh
    -Bankdrücken eng, MP
    -Trizepsstrecken am Kabel

  13. #268
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpresse einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Hip Thrust
    -Beinbeuger
    -Bauch

  14. #269
    -Schrägbankdrücken
    -Flachbankdrücken
    -Kh Fliegende
    -Brustpresse
    -Butterfly Maschine
    -Scottcurls Maschine
    -Hammercurls
    -SZ Curls
    -Spider Curls
    -Bauch

  15. #270
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Frontbeugen
    -Hackenschmidt
    -Beinpresse
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Waden

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