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  1. #511
    -Trizepsstrecken am Seil
    -Dips
    -French Press am Kabel
    -Kickbacks am Kabel
    -Bizepscurls am Kabel
    -Kh Hammercurls
    -Scottcurls SZ
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden

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  2. #512
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Beinpresse
    -Hackenschmidt
    -Hackenschmidt rev.
    -Frontbeugen
    -Ausfallschritte MP
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Waden

  3. #513
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -vorgeb. Lh Rudern
    -Kh Rudern
    -Kreuzheben
    -Bauch

  4. #514
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger mit Kh
    -45° Beinpresse, einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Adduktoren/ Abduktoren
    -Waden

  5. #515
    -Cable Crossover hoch und tief
    -Schrägbankdrücken MP
    -Wide Chest Press
    -Butterfly
    -Lh Überzüge
    -Bauch

  6. #516
    -Schulterdrücken MP
    -Arnold Press
    -Kh Seitheben im SS mit Frontheben
    -Butterfly rev.
    -Seitheben Kabel
    -Hintere Schulter am Kabel
    -Bauch

  7. #517
    -Trizepsstrecken am Seil
    -Dips
    -French Press am Kabel
    -Kickbacks am Kabel
    -Bizepscurls am Kabel
    -Kh Hammercurls
    -Scottcurls SZ
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden

    Und das ganze mit einer Trizepszerrung. Tut dann doch ganz schön weh.

  8. #518
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Beinpresse
    -Hackenschmidt
    -Hackenschmidt rev.
    -Frontbeugen
    -Hip Thrust
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Waden

  9. #519
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -vorgeb. Lh Rudern
    -Kh Rudern
    -Kreuzheben
    -Bauch

  10. #520
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger sitzend
    -Adduktoren
    -Abduktoren
    -Waden

  11. #521
    -Cable Crossover hoch und tief
    -Schrägbankdrücken MP
    -Wide Chest Press
    -Butterfly
    -Kh Überzüge
    -Bauch

  12. #522
    -Schulterdrücken MP
    -Arnold Press
    -Kh Seitheben im SS mit Frontheben
    -Butterfly rev.
    -Seitheben Kabel
    -Hintere Schulter am Kabel
    -Bauch

  13. #523
    -Trizepsstrecken am Seil
    -Dips
    -French Press am Kabel
    -Kickbacks am Kabel
    -Bizepscurls am Kabel
    -Kh Hammercurls
    -Scottcurls SZ
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden

  14. #524
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Beinpresse
    -Hackenschmidt
    -Hackenschmidt rev.
    -Frontbeugen
    -Ausfallschritte MP
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Waden

  15. #525
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -vorgeb. Lh Rudern
    -Kh Rudern
    -Kreuzheben
    -Bauch

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