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  1. #646
    Adduktoren/Abduktoren
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Beinpresse
    -Kniebeugen enger Stand, MP
    -Waden

    Heute mal noch etwas früher als früh, dafür dann jetzt auf dem Weg zum Flughafen. Die nächsten 2 Wochen gibt es hier keinen Eintrag, wobei natürlich weiter trainiert wird.

    •   Alt

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  2. #647
    Back Home, und back in the Gym.

    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -vorgeb. Lh Rudern
    -Kreuzheben
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -duale Rudermaschine
    -Shrugs
    -Bauch

  3. #648

  4. #649
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Wo warste?
    Spanien. Wie jedes Jahr.

  5. #650
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger sitzend
    -Beinpresse 45°
    -Adduktoren
    -Abduktoren
    -Waden

  6. #651
    -Cable Crossover hoch/tief
    -Schrägbankdrücken Kh
    -duale Brustpresse/ schräg
    -Butterfly am Kabel/ leicht schräge Bank
    -Kh Überzüge
    -Bauch

  7. #652
    -Seitheben am Kabel im SS mit Facepulls
    -Schulterpresse
    -Kh Seitheben im SS mit Kh Frontheben
    -vorgeb. Kh Seitheben
    -Kh Schulterdrücken
    -Butterfly rev.
    -Bauch

  8. #653
    -Trizepsstrecken am Seil
    -Dips
    -French Press am Kabel
    -Kickbacks am Kabel
    -Bizepscurls am Kabel
    -Kh Hammercurls
    -Scottcurls Kh
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden

  9. #654
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Beinpresse
    -Kniebeugen enger Stand, MP
    -Frontbeugen
    -Hackenschmidt rev.
    -Ausfallschritte MP
    -Waden

  10. #655
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -T Bar Rudern
    -Kreuzheben
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -stehendes Rudern am Kabel
    -Shrugs
    -Bauch

  11. #656
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger sitzend
    -Beinpressen über Kopf, MP
    -Adduktoren
    -Abduktoren
    -Waden

  12. #657
    -Cable Crossover hoch/tief
    -Schrägbankdrücken Kh
    -duale Brustpresse/ schräg
    -Butterfly am Kabel/ leicht schräge Bank
    -Kh Überzüge
    -Bauch

  13. #658
    -Seitheben am Kabel im SS mit Facepulls
    -Schulterpresse
    -Kh Seitheben im SS mit Kh Frontheben
    -vorgeb. Kh Seitheben
    -Kh Schulterdrücken
    -Butterfly rev.
    -Bauch

  14. #659
    -Trizepsstrecken am Seil
    -Dips
    -French Press am Kabel
    -Kickbacks am Kabel
    -Bizepscurls am Kabel
    -Kh Hammercurls
    -Scottcurls Kh
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden

  15. #660
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Beinpresse
    -Kniebeugen enger Stand, MP
    -Frontbeugen
    -Ausfallschritte MP
    -Hip Thrust
    -Waden

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