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  1. #121
    -Kabel Curls sitzend
    -Kabel Curls einarmig
    -Konzentrationscurls am Kabel
    -Curls am hohen Kabel
    -Scottcurls
    -Trizepsstrecken am Kabel, einarmig
    -French Press am Kabel
    -Trizepsdrücken am Kabel
    -Bankdrücken eng, MP
    -Dips
    -Bauch/ Waden

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  2. #122
    Nachtrag von gestern.

    -Beinstrecker
    -Beinbeuger
    -Kniebeugen
    -Frontbeugen
    -Hackenschmidt
    -Beinpresse 45°
    -Adduktoren/ Abduktoren
    -Waden

  3. #123
    -Klimmzüge
    -gestrecktes Latziehen
    -T-Bar Rudern
    -vorgeb. LH Rudern
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -Kh Rudern
    -Waden und Wampe

  4. #124
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpressen über Kopf
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Beinbeuger liegend
    -Hip Thrust
    -Waden/ Bauch

  5. #125
    -Butterfly rev.
    -Schulterpresse
    -Seitheben Maschine
    -Facepulls
    -Kh Schulterdrücken
    -Kh Seitheben
    -Kh Seitheben vorgeb.
    -Bauch und Waden

  6. #126
    -Butterfly
    -Lh Schrägbankdrücken
    -Kh Flachbankdrücken
    -Kh Überzüge
    -Dips am Holm
    -Cable Cross
    -Bauch

  7. #127
    -Kabel Curls sitzend
    -Kabel Curls einarmig
    -Konzentrationscurls am Kabel
    -Curls am hohen Kabel
    -Scottcurls
    -Trizepsstrecken am Kabel, einarmig
    -French Press am Kabel
    -Trizepsdrücken am Kabel
    -Bankdrücken eng, MP
    -Dips
    -Bauch/ Waden

  8. #128

  9. #129
    Was der "letzte Schliff" doch ausmacht. Habe dich 2 Wochen vorm Wettkampf das letzte Mal gesehen und bin sehr beeindruckt. Klasse Form Nicole und ein großes Kompliment.
    Geändert von oldiegerd (15.12.2017 um 21:08 Uhr)

  10. #130
    Danke Gerd. Ja da passiert immer noch sehr viel in den letzten 2 Wochen.
    Wann kommst du wieder?

  11. #131
    -Beinstrecker
    -Beinbeuger
    -Kniebeugen
    -Frontbeugen
    -Hackenschmidt
    -Beinpresse 45°
    -Adduktoren/ Abduktoren
    -Waden

  12. #132
    Heute Schultern und Rücken mit der Legende Markus Rühl. War cool und ich glaube ich bekomme jetzt schon Rücken.

  13. #133
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Beinbeuger liegend
    -Hip Thrust
    -Waden/ Bauch

  14. #134
    -Schulterdrücken einarmig, MP
    -Frontdrücken MP
    -vorgebeugtes Kh Seitheben
    -Butterfly rev.
    -Seitheben Maschine
    -Engbankdrücken, MP
    -Dips
    -Kh Trizepsstrecken
    -Trizepsmaschine
    -Bauch

  15. #135
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Heute Schultern und Rücken mit der Legende Markus Rühl. War cool und ich glaube ich bekomme jetzt schon Rücken.
    Direkt mit ihm trainiert?

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