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  1. #196
    -Schrägbankdrücken
    -Flachbankdrücken
    -Cable Crossover
    -Butterfly Maschine
    -Brustpresse
    -Bauch/ Waden

    •   Alt

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  2. #197
    -Scottcurls
    -Kabelcurls
    -Curls am hohen Kabel
    -Bankdrücken eng
    -Trizepsdrücken Kabel
    -French Press Kabel
    -Bauch/ Waden

    Und jetzt erst mal 1 Woche Ski Urlaub.

  3. #198
    -Latzug, breit
    -T Bar Rudern
    -Latzug, eng
    -Klimmzüge
    -Kh Rudern
    -Kreuzheben
    -Bauch

  4. #199
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Beinbeuger
    -Abduktoren
    -Wade

  5. #200
    -Schulterdrücken einarmig, MP
    -Frontdrücken, MP
    -vorgebeugtes Kh Seitheben
    -Butterfly rev.
    -Seitheben Kabel
    -French Press
    -Bankdrücken eng, MP
    -Trizepsstrecken am Kabel
    -Bauch

  6. #201
    -Schrägbankdrücken
    -Flachbankdrücken
    -Kh Fliegende
    -Brustpresse
    -Butterfly Maschine
    -Scottcurls Maschine
    -Hammercurls
    -Kh Curls
    -SZ Curls
    -Bauch/ Waden

  7. #202
    -Kniebeugen
    -Hackenschmidt
    -Beinpresse 45°
    -Beinstrecker
    -Adduktoren/ Abduktoren

  8. #203
    Heute fast nur mit Supersätzen gearbeitet.

    -Klimmzüge im SS mit gestrecketem Latziehen
    -Latzug breit im SS mit sitzendem Kabelrudern, breiter PG
    -T-Bar Rudern im SS mit vorgeb. LH Rudern
    -Latzug, enger PG
    -Kh Rudern im SS mit Shrugs
    -Bauch/ Waden

  9. #204
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Beinbeuger
    -Abduktoren
    -Wade

  10. #205
    Nun hat es mich auch erwischt...bin krank.

  11. #206

  12. #207
    Zitat Zitat von Thorjin Beitrag anzeigen
    Auch die gute Besserung!
    Danke Thorjin.

  13. #208
    Erstes vorsichtiges Schultertraining heute. War noch ganz schön anstrengend.

  14. #209
    Heute ging es mit Brusttraining weiter.

  15. #210
    Beinchen. Puh, das läuft noch nicht wirklich rund.

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