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  1. #676
    -Seitheben am Kabel im SS mit Facepulls
    -Schulterpresse
    -Kh Seitheben im SS mit Kh Frontheben
    -vorgeb. Kh Seitheben
    -Kh Schulterdrücken
    -Butterfly rev.
    -Bauch

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  2. #677
    -Trizepsstrecken am Seil
    -Dips
    -French Press am Kabel
    -Kickbacks am Kabel
    -Bizepscurls am Kabel
    -Kh Hammercurls
    -Scottcurls Kh
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden

  3. #678
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Beinstrecker BFR
    -Kniebeugen 10x10
    -Kniebeugenmaschine BFR
    -Beinpresse BFR
    -Kniebeugenmaschine rev.
    -Sumo Squats Kh
    -Hip Thrust
    -Waden

  4. #679
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    -Kniebeugen 10x10
    Allein danach wäre ich bedient.

  5. #680
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Allein danach wäre ich bedient.
    Ich nutze ja auch weitaus weniger Gewicht als du.

  6. #681
    Aber die Intensität ist hoch oder - dh du könntest pro Satz nicht mehr als z.B. 2 Wiederholungen hinterherschieben? Ob mit viel oder wenig Gewicht, 10 Sätze KB würden mich da nämlich auch außer Gefecht setzen

  7. #682
    Zitat Zitat von rv Beitrag anzeigen
    Aber die Intensität ist hoch oder - dh du könntest pro Satz nicht mehr als z.B. 2 Wiederholungen hinterherschieben? Ob mit viel oder wenig Gewicht, 10 Sätze KB würden mich da nämlich auch außer Gefecht setzen
    In den ersten 2-3 Sätzen wäre wohl noch wa smöglich, aber ab dann werden die 10 Wdh. zum Kampf.

  8. #683
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -T Bar Rudern
    -Kreuzheben
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -stehendes Rudern am Kabel
    -Shrugs
    -Bauch

    Nur 2 Stunden geschlafen und dazu mal wieder das ISG blockiert. Wird ein toller Tag.

  9. #684
    -Beinbeuger am Kabel
    -Beinbeuger sitzend
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse über Kopf, MP
    -Beinbeuger, Kh
    -Waden

  10. #685
    -Cable Crossover hoch/tief
    -Kh Schrägbankdrücken
    -Kh Fliegende
    -Brustpresse
    -Kh Überzüge
    -Bauch

  11. #686
    -Trizepsstrecken am Kabel BFR
    -French Press BFR
    -Kabel Curls BFR
    -Scottcurls Maschine BFR
    -Waden

  12. #687
    -Seitheben am Kabel im SS mit Facepulls
    -Schulterpresse
    -Kh Seitheben im SS mit Kh Frontheben
    -vorgeb. Kh Seitheben
    -Kh Schulterdrücken
    -Butterfly rev.
    -Bauch

  13. #688
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Beinstrecker BFR
    -Kniebeugen 10x10
    -Beinpresse BFR
    -Kniebeugen eng, MP BFR
    -Kniebeugenmaschine rev.
    -Sumo Squats Kh
    -Waden

  14. #689
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -vorgeb. Lh Rudern
    -Kreuzheben
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -stehendes Rudern am Kabel
    -Shrugs
    -Bauch

  15. #690
    -gestrecktes Kreuzheben, MP
    -Beinpressen über Kopf, MP
    -Beinbeuger am Kabel
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger sitzend
    -Beinbeuger, Kh
    -Waden

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