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  1. #241
    -Klimmzüge im SS mit gestrecketem Latziehen
    -Latzug breit im SS mit sitzendem Kabelrudern, breiter PG
    -T-Bar Rudern im SS mit vorgeb. LH Rudern
    -Latzug, enger PG
    -Kh Rudern im SS mit Shrugs
    -Bauch

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  2. #242
    -Butterfly rev.
    -Schulterdrücken einarmig, MP
    -Frontdrücken, MP
    -vorgebeugtes Kh Seitheben
    -Seitheben
    -French Press
    -Bankdrücken eng, MP
    -Trizepsstrecken am Kabel
    -Bauch

  3. #243
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpresse einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Hip Thrust
    -Beinbeuger
    -Bauch

  4. #244

  5. #245
    Die Step Ups sind immer noch schmerzhaft, aber Treppen kann ich inzwischen schon wieder gut rauf und runter gehen. Wird also. Ich muss nur dran bleiben.

  6. #246
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Die Step Ups sind immer noch schmerzhaft, aber Treppen kann ich inzwischen schon wieder gut rauf und rubter gehen. Wird also. Ich muss nur dran bleiben.
    Sehr gut, das klingt doch erstmal vielversprechend.

  7. #247
    -Schrägbankdrücken
    -Flachbankdrücken
    -Kh Fliegende
    -Brustpresse
    -Butterfly Maschine
    -Scottcurls Maschine
    -Hammercurls
    -Kh Curls
    -SZ Curls
    -Waden

  8. #248
    -Beinstrecker
    -Box Squats
    -Frontbeugen
    -Hackenschmidt
    -Beinpresse
    -Adduktoren/Abduktoren

  9. #249
    -Klimmzüge im SS mit gestrecktem Latziehen
    -Latzug breit im SS mit sitzendem Kabelrudern, breiter PG
    -T-Bar Rudern im SS mit vorgeb. LH Rudern
    -Latzug, enger PG
    -Kh Rudern im SS mit Shrugs
    -Bauch/ Waden

  10. #250
    -Butterfly rev.
    -Schulterdrücken einarmig, MP
    -Frontdrücken, MP
    -vorgebeugtes Kh Seitheben
    -Seitheben
    -French Press
    -Bankdrücken eng, MP
    -Trizepsstrecken am Kabel
    -Bauch

  11. #251
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpresse einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Hip Thrust
    -Beinbeuger
    -Waden

    Ich bin zur Zeit ein körperliches Wrack. Erst das Knie (immer noch) und seit Sonntag schmerzt der untere Rücken mal wieder. Ich werde echt alt.

  12. #252
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpresse einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Hip Thrust
    -Beinbeuger
    -Waden

    Ich bin zur Zeit ein körperliches Wrack. Erst das Knie (immer noch) und seit Sonntag schmerzt der untere Rücken mal wieder. Ich werde echt alt.
    Nicole, wir sind alt

  13. #253
    Zitat Zitat von sunny666 Beitrag anzeigen
    Nicole, wir sind alt
    Scheiße, der Lack ist ab. Aber schön mal wieder was von dir zu lesen.

  14. #254
    -Schrägbankdrücken
    -Flachbankdrücken
    -Kh Fliegende
    -Brustpresse
    -Butterfly Maschine
    -Scottcurls Maschine
    -Hammercurls
    -Kh Curls
    -SZ Curls
    -Bauch

  15. #255
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Frontbeugen
    -Hackenschmidt
    -Beinpresse
    -Adduktoren/Abduktoren

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