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  1. #481
    -gestreckes Kreuzheben
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger sitzend
    -Waden

    •   Alt

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  2. #482
    -Cable Cross hohes Kabel
    -Cable Cross tefes Kabel im SS mit Liegestütz
    -duale Wide Chest Presse
    -Schrägbankdrücken MP
    -Butterfly
    -Bauch

  3. #483
    -Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
    -Kh Schulterdrücken
    -Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
    -vorgeb. Kh Seitheben
    -Bauch

  4. #484
    -Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
    -French Press SZ Stange
    -Kickbacks
    -Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
    -Scottcurls SZ Stange
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden

    Und hiermit melde ich mich für eine Woche ab, wegen Uuuuuurlaub.

  5. #485
    Zwar aus dem Urlaub zurück, aber krank.

  6. #486
    Heute mal ein erster Versuch mit Training. Hab ein bisschen die Beine geärgert. Gibt bestimmt erst mal böse Aua.

  7. #487
    Ups, heute morgen gab es Rückentraining.

    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -T Bar Rudern
    -Latzug mit sitzendem Kabelruden im SS
    -Kh Rudern
    -Kreuzheben
    -Bauch

  8. #488
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger sitzend
    -Adduktoren
    -Abduktoren
    -Waden

  9. #489
    -Cable Crossover hoch und tief
    -Lh Schrägbankdrücken
    -Wide Chest Press
    -Butterfly
    -Bauch

  10. #490
    -Schulterdrücken MP
    -Arnold Press
    -Kh Seitheben im SS mit Frontheben
    -Butterfly rev.
    -Seitheben Kabel
    -Hintere Schulter am Kabel
    -Bauch

  11. #491
    -Trizepsstrecken am Seil
    -Dips
    -French Press am Kabel
    -Kickbacks am Kabel
    -Bizepscurls am Kabel
    -Kh Hammercurls
    -Scottcurls SZ
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden

  12. #492
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Beinpresse
    -Hackenschmidt rev.
    -Frontbeugen
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Po Maschine
    -Waden

  13. #493
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -Latzug im SS mit sitzendem Kabelrudern
    -vorgeb. Lh Rudern
    -Kh Rudern
    -Kreuzheben
    -Bauch

  14. #494
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger sitzend
    -Adduktoren
    -Abduktoren
    -Waden

  15. #495
    -Cable Crossover hoch und tief
    -Lh Schrägbankdrücken
    -Wide Chest Press
    -Butterfly
    -Liegestütz
    -Bauch

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