Hallo Liebe Community,

Erstmal zu mir ich bin 20 Jahre Alt und Trainiere seid circa 4 Monaten im Fitnesstudio. Anfangs mit einem Ganzkörperplan dann einen 3er Split mittlerweile trainiere ich mit einem 2er Split weil Kampfsport dazu gekommen ist.

Mir sind einige Fragen aufgekommen zu meinem Trainingsablauf.

Mein 2er Split sieht folgendermaßen aus.

Tag1
Brust:
Bankdrücken
Fliegende auf der Schrägbank
Butterfly

Schultern:
Schulterdrücken
Seitenheben

Trizeps:
Sz Stange über dem Kopf
Drücken am Kabelzug

Tag2
Beine:
Beinstrecker
Beinpresse
Beincurls

Waden:
Wadenheben stehend

Rücken:
Latziehen
Rudern einarmig Kurzhantel
Kreuzheben

Bizeps
Kabelcurls
LH-Curls

Meine Trainingstage:
Montag:Fitnesstudio
Dienstag:Muay Thai
Mittwoch:Fitness Training bei Kampfsport ähnlich wie Crossfit
Donnerstag:Muay Thai
Freitag:Crossfit
Samstag:Fitnesstudio
Sonntag:Ruhetag

Beim Crossfit wird der ganze Körper Trainiert und anschließend machen wir immer Squats und Kreuzheben ab und an auch mal Klimmzüge

Wie verbind ich das ganze mit meinem Krafttraining ?
Ist diese Aufteilung sinnvoll ?
Kann ich damit Muskeln aufbauen?
Ist zu viel Cardio dabei um Muskeln auf zu bauen?
Komme ich mit so viel Trainings ins Übertraining ?

Meine Ernährung ist im momentan noch auf Definieren.
Mein Tägliches Kalorienziel ist bei circa 2000kcal
davon 150g Kohlenhydrate 240g Proteine und 60g Fette

Sobald ich bei circa 10% KFA bin erhöhe ich Kcal auf etwa 2600 am Tag.

Mit freundlichen Grüßen
Sandro