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  1. #16
    Da haben Sie recht. Motivation ist schon das, dass man gesund und fit bleibt.

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  2. #17
    Du kannst ja verschiedene Ernährungsformen ausprobieren und schauen, welche sich am besten für dich anfühlt. So habe ich das damals auch gemacht und habe die beste für mich gefunden. Seitdem ich die beibehalten habe, fühlt es sich sehr gut an

  3. #18
    Motivation ist das Blatt im Wind, das getragen wird und nicht zu Boden fällt.

  4. #19
    Gönne dir doch alle paar Tage einen Fresstag/ ungesunde Ernährungstag. DAs nimmt den Druck raus...

  5. #20
    Versuche einfach dich clean zu ernähren, verzichte auf stark verarbeite Lebensmittel und Decke alle Makros gut ab !

    Dann hast du auch keine Heißhunger Attacken

    Mit Schrott- Tagen kannst du dir mal locker das Kalorien Defizit der Woche versauen.

    Jeder muss für sich selbst raus finden welcher Ernährungs Stil zufrieden und satt macht. Es gibt so viele Ernährungsformen - probier dich einfach mal durch


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  6. #21
    Normalerweise kommt es zu Heißhungerattacken, wenn der Blutzuckerspiegel zu sehr schwankt. Je nachdem welche Lebensmittel du zu dir nimmst, kommt es zu unterschiedlich großen Schwankungen.

    Außerdem kann es sein, dass dein Kaloriendefizit zu groß ist. Damit ist gemein, dass du zu wenig isst und dein Körper nach einer kurzen Zeit zu ausgehungert ist.

    Grundsätzlich solltest du in einer Diät nicht weniger, sondern andere Lebensmittel essen, um langfristig erfolgreich zu sein.

    LG Markus

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