Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. #1

    Hilfe bei der Abnahme von Gewicht

    Schönen guten tag, mein Name ist Hugo.

    Ich hab mich etwas im Forum umgeschaut und ein paar hilfreiche und fachliche Antworten zum Abnehmen.
    Deshalb hab ich beschlossen mich mal selber Persönlich zu melden und um eure Hilfe zu bitten.

    Zu meiner Person :

    Alter : 20
    Gewicht : 126kg
    Größe : 1,80cm

    Und zwar suche ich "professionelle" Hilfe beim abnehmen, ich bin ein relativ sportlicher Typ, habe lange Jahre Kampfsport gemacht und Fußball betrieben nachdem meine erste Freundin kam habe ich leider zugenommen und seit dem hab ich es nicht mehr geschafft komplett Abzunehmen, immer nur Schritte von 10kg geschafft und dann aufgehört. Ich möchte einen schnellen und effizienten weg zum Abnehmen natürlich begleitent mit Sport (jeden tag). Yoyo effekt kann man soweit ich weiss Steigerung der Kohlenhydrate tag für tag entweichen.
    Ich freue mich über ernst gemeinte tipps, und essen's plan falls mir jemand dabei unter die Arme greifen will. Momentan sieht mein Trainingsplan nur voller Cardio aus. Auch möchte und werde ich wieder mit MMA (Kampfsport) anfangen.

    Mit freundlichen grüßen

    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       

  2. #2
    Hi Hugo.
    Von Crashdiäten halte ich persönlich nichts, ich bin überzeugt, dass der Jojo-Effekt bei so etwas vorprogrammiert ist.
    Am Besten erstellst du dir einen realistischen (durchführbaren) Trainings- und Ernährungsplan, der auf deinen Grundumsatz und deine Fitnessziele angepasst ist.
    Versuche am Besten dich langfristig gesund zu ernähren und über einen längeren Zeitraum abzunehmen, anstatt zu versuchen in möglichst kurzer Zeit möglichst viel abzunehmen.
    LG Leah

  3. #3
    Sport
    Ernährung

    Das sind die Basics
    Die Ernährung muss hinsichtlich Qualität und Quantität stimmen
    Sport muss langsam aufgebaut werden


    Als dritten Punkt solltest du dich mit Fasten befassen
    intermittierenden Fasten (ADF) oder
    Intervallfasten
    Wäre hilfreich

    Atkins, Low Carb oder Low Fat könnten auch hilfreich sein
    Zumindest helfen sie bei bewusster Ernährung

Ähnliche Themen

  1. Keine Steigerung nach starke Gewichts Abnahme
    Von Syntaxi im Forum Training
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 04.03.2013, 08:04
  2. Wie zum Teufel...? Abnahme in der Aufbauphase.
    Von bloemma im Forum Ernährung
    Antworten: 10
    Letzter Beitrag: 21.01.2013, 13:09
  3. Viele Fragen,Abnahme, Haut, Muskeln! ich hoffe es passt hier !
    Von missfatty im Forum Bodybuilding allgemein
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 25.04.2011, 10:54
  4. Große Sorge mit dem Gewicht!! Bitte um Hilfe!
    Von Nekro im Forum Diäten - Diätpläne
    Antworten: 8
    Letzter Beitrag: 23.06.2007, 23:20
  5. Antworten: 14
    Letzter Beitrag: 16.08.2004, 16:41