Seite 21 von 33 ErsteErste ... 1117181920212223242531 ... LetzteLetzte
Ergebnis 301 bis 315 von 483
  1. #301
    Zitat Zitat von rv Beitrag anzeigen
    Au weia, Trainingsunfall (falls er trainiert) oder im Haushalt?
    Ist im Haushalt geschehen. Er wollte eine Getränkekiste in den Keller tragen und hat dabei eine Treppenstufe mit dem Fuß verfehlt. Durch den Ruck hats dann die Bizepssehne im rechten Arm zerlegt. Kommende Woche wird die OP sein.

    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       

  2. #302
    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
    150kg 5x5

    Dimelheben
    60kg 2x20

    Ausfallschritte, Kurzhanteln
    20kg 2x12

    Beinstrecken
    rotes Band 2x20

    Beinbeugen
    rotes Band 2x20

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Gutes Feeling heut, auch wenn ich irgendwie schlecht Luft bekommen habe.

  3. #303
    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
    97,5kg 4x8

    Schrägbankdrücken (DC)
    Erster Antritt: 69kg x9,75 (15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: 69kg x5 (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: 69kg x3

    Fliegende
    10kg 2x12

    Tate Presses
    10kg 2x12

    Trizepsstrecken überm Kopf, KH
    10kg 2x12

    Bandpullaparts
    Lila 2x20

    Bank war durchwachsen, anfänglich etwas überdrückt, muss da auf die Schultern achten. Im letzten Satz dann besser. Dauerhaft Spannung halten fällt mir noch nicht so leicht.
    Auf der Schrägbank grandios im ersten Antritt kurz vorm Lockout verreckt, hätt mich wer angebrüllt wärs wohl noch gekommen. 3ct Negative relativ konstant.
    Ging alles in allem gut in den Trizeps, den werd ich morgen wohl, neben der Brust, gut spüren.

  4. #304
    Blockpulls 4cm, klassisch
    155kg 5x5

    Rack-Chins (DC)
    Erster Antritt: BW+5 x14+ (15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: BW+5 x6,5 (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: BW+5 x4+

    Kurzhantelrudern (DC)
    Erster Antritt: 19,5kg x15 (15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: 19,5kg x9 (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: 19,5kg x5,5

    Facepulls
    Gelbes Band 2x20

    LH-Curls
    20kg 2x12

    Hammercurls
    10kg 2x12

    Ging, nicht schwer, aber technisch hier und da ein paar Schnitzer.

  5. #305
    Schulterdrücken sitzend (DC)
    Erster Antritt: 53kg x16 (15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: 53kg x9 (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: 53kg x7

    aufrechtes Rudern
    25kg 2x12

    Seitheben
    5kg 2x12

    Frenchpress (DC), Deadstop auf dem Boden
    Erster Antritt: 29kg x14, 5(15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: 29kg x7+ (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: 29kg x5

    Bandpress, liegend
    Band rot + gelb 2x12

    Seitheben, vorgebeugt
    5kg 2x20

    Schulterdrücken zum Ende immer etwas schneller in der Negativen, mehr Konzentration. Frenchpress ziemlich konstant.
    Feeling war überall top, Schultern und Trizeps sind frittiert.

  6. #306
    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
    160kg 5x5

    Dimelheben
    65kg 2x20

    Ausfallschritte, Kurzhanteln
    25kg 2x12

    Beinstrecken
    rotes Band 2x20

    Beinbeugen
    rotes Band 2x20

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Gute Spannung und viel Druck unten raus. Gibts sonst nicht viel zu zu sagen, es läuft.

  7. #307
    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
    105kg 8/8/7/5

    Schrägbankdrücken (DC)
    Erster Antritt: 69kg x9,9 (15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: 69kg x5 (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: 69kg x3

    Fliegende
    11kg 2x12

    Tate Presses
    11kg 2x12

    Trizepsstrecken überm Kopf, KH
    11kg 2x12

    Bandpullaparts
    Lila 2x20

    Bank und Schrägbank technischer Mist, fühlte sich alles nicht so an, wie es sollte. Nebenübungen hingegen Top, war gut im Muskel, gute Kontrolle, guter Pump.

  8. #308
    Blockpulls 4cm, klassisch
    165kg 5x5

    Rack-Chins (DC)
    Erster Antritt: BW+5 x14,75 (15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: BW+5 x7 (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: BW+5 x4,75

    Kurzhantelrudern (DC)
    Erster Antritt: 19,5kg x15 (15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: 19,5kg x10+ (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: 19,5kg x6+

    Facepulls
    Gelbes Band 2x20

    LH-Curls
    21kg 2x12

    Hammercurls
    11kg 2x12

    Erster Satz im Heben etwas off, danach dann aber traumhaft.

  9. #309
    Schulterdrücken sitzend (DC)
    Erster Antritt: 53kg x17 (15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: 53kg x9 (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: 53kg x7

    aufrechtes Rudern
    27,5kg 2x12

    Seitheben
    5kg 2x12

    Frenchpress (DC), Deadstop auf dem Boden
    Erster Antritt: 29kg x16(15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: 29kg x8 (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: 29kg x6

    Bandpress, liegend
    Band rot + gelb 2x12

    Seitheben, vorgebeugt
    5kg 2x20

    Schulterdrücken mit immer flotterer Negativen, erst 4ct, dann 3ct, dann 2ct. Nächste Woche +5kg und entsprechend weniger Wdh. Sollte besser funzen.
    Frenchpress erst 5ct, dann recht konstante 4ct. Intensität hat bei beidem gut gepasst.
    Die restlichen Übungen liefen problemlos durch, Schultern und Trizeps waren deutlich bedient.

  10. #310
    Nachtrag von gestern:

    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
    172,5kg 5x3

    Dimelheben
    70kg 2x20

    Ausfallschritte, Kurzhanteln
    30kg 2x12

    Beinstrecken
    rotes Band 2x20

    Beinbeugen
    rotes Band 2x20

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Druckpunkt auf die Ferse. Zum Ende der Sätze etwas Spannungsverlust im oberen Rücken. Alles in allem aber solide. Rest lief gut.
    Geändert von Chaser (25.09.2020 um 18:19 Uhr)

  11. #311
    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
    112,5kg 3x6 / 1x5

    Schrägbankdrücken (DC)
    Erster Antritt: 69kg x10 (15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: 69kg x6 (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: 69kg x4

    Fliegende
    12,5kg 2x12

    Tate Presses
    12,5kg 2x12

    Trizepsstrecken überm Kopf, KH
    12,5kg 2x12

    Bandpullaparts
    Lila 2x20

    Bank weitestgehend solide, jedoch etwas wenig Latspannung. Im letzten Satz dann die letzte Wdh mangels Kraft pausiert und dann war der Ofen aus.
    Schrägbank dafür endlich 10 Wdh im ersten Antritt richtig voll gemacht und insgesamt 2 Wdh mehr als letzte Woche rausgequetscht. Das war mein Highlight des Tages.
    Rest lief auch super, keine Klagen.

  12. #312
    Nachtrag von gestern:

    Blockpulls 4cm, klassisch
    180kg 5x3

    Rack-Chins (DC)
    Erster Antritt: BW+6 x12+ (15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: BW+6 x6+ (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: BW+6 x3,75

    Kurzhantelrudern (DC)
    Erster Antritt: 20kg x15 (15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: 20kg x7,5 (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: 20kg x5

    Facepulls
    Gelbes Band 2x20

    LH-Curls
    22kg 2x12

    Hammercurls
    12,5kg 2x12

    Heben technisch ein Traum. Zur Stange runterarbeiten und dann nach hinten setzen wirkt scheinbar Wunder.
    Chins auch top, in der Spannung geblieben und guter 4ct.
    Rudern dafür medium, 4ct Negative war gut, aber alles in allem etwas viel Körpereinsatz.
    Facepulls waren geschmeidig und die Curls haben gut reingehauen.
    Alles in allem bin ich ziemlich zufrieden mit der Einheit.

  13. #313
    Schulterdrücken sitzend (DC)
    Erster Antritt: 58kg x11(15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: 83kg x6 (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: 58kg x4

    aufrechtes Rudern
    30kg 2x10

    Seitheben
    5kg 2x12

    Frenchpress (DC), Deadstop auf dem Boden
    Erster Antritt: 34kg x10(15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: 34kg x5 (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: 34kg x3

    Bandpress, liegend
    Band rot + gelb 2x12

    Seitheben, vorgebeugt
    5kg 2x20

    Schulterdrücken mit konstanter 3ct Negativen, dafür technisch nicht ganz optimal. Wird bereinigt.
    Frenchpress konstante 5ct, Handgelenke stehen deutlich besser als zuletzt, mehr Spannung im UA.
    Schultern und Trizeps sind bedient, und für die Tatsache, dass ich vorher gut 3h an der Flex war, liefs doch ziemlich gut.

  14. #314
    Was heißen gleich ct und DC? ^^

  15. #315
    Zitat Zitat von rv Beitrag anzeigen
    Was heißen gleich ct und DC? ^^
    ct ist die Kurzform für count, also ein 4ct ist ein gedanklicher Countdown von 4 abwärts. Das stellt sicher, dass die Negative konstant ist. Klappt mal mehr und mal weniger.

    DC steht für DoggCrapp, ein Trainingssystem, dass mit einer Art von Rest/Pause-Sätzen arbeitet. Ist geil.

Ähnliche Themen

  1. Trainingslog von Chaser - Teil 9
    Von Guerkchen im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 747
    Letzter Beitrag: 21.04.2019, 10:35
  2. Trainingslog von Chaser - Teil 8
    Von Nixe im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 738
    Letzter Beitrag: 23.09.2016, 18:50
  3. Trainingslog von Chaser - Teil 7
    Von Guerkchen im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 750
    Letzter Beitrag: 04.01.2015, 13:46
  4. Trainingslog von Chaser - Teil 6
    Von Nixe im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 748
    Letzter Beitrag: 18.11.2013, 23:04
  5. Trainingslog von Chaser - Teil 3
    Von Chaser im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 1499
    Letzter Beitrag: 01.04.2011, 21:02