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Ergebnis 331 bis 345 von 483
  1. #331
    Bankdrücken
    115kg 5x3

    KH-Schrägbankdrücken
    30kg 2x10

    Frenchpress
    37,5kg 2x10

    Seitheben, vorgebeugt
    5kg 2x15

    Sit-Ups
    2x15

    Bank fordernd, technisch nicht ganz solide. Hatte vorher etwas Magenprobleme und einen festen Nacken. Rest war super.

    •   Alt

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  2. #332
    Boxbeugen
    105kg 6x2

    Sumoheben
    190kg 3x3

    Klimmzüge
    2x9

    Langhantelrudern
    77,5kg 2x10

    Zottman-Curls
    8kg 2x15

    Beinheben
    2x15

    Boxbeugen als Warmup waren so lala, wollte zu Beginn unbedingt auf die Box und hab dabei an allen Ecken und Enden Spannung rausgenommen, also suboptimal.
    Heben war technisch deutlich besser, als letzte Woche, fühlte sich zunächst aber sehr sehr ekelhaft an. Die Sicherheit in der Startposition fehlt noch etwas, kommt aber allmählich. Ich brauche keine Minute mehr, bis ich an der Stange bin. Wdh 2 und 3 im dritten Satz fühlten sich dann richtig nice an.
    Rest lief auch, Rücken hat fertig.

  3. #333
    Technik-Bankdrücken
    67,5kg 12x2

    Kurzhanteldrücken, sitzend
    25kg 2x10

    Seitheben
    6kg 2x10

    Trizepsstrecken
    Band rot + lila 2x10

    vorgebeugtes Seitheben
    5kg 2x15

    Bank anfangs relativ spannungslos, Lat wollte nicht so recht, ACG tat weh und Nacken war steif. Wurde allerdings immer besser und zum Ende hin dann nice. Rest war problemlos und gut.

  4. #334
    Kniebeugen
    185kg 3x3

    Sumoheben
    110kg 7x2

    Sumoheben, Start von oben
    70kg x2
    100kg x2

    Abbruch

    Beuge okay. Im ersten Satz bissel wenig Spannung im oberen Rücken. Zweiter Satz fühlte sich passabel an. Dritter Satz beim Rausheben schon Mist gebaut und demnach dann auch den Satz mehr oder weniger vermurkst. Habs beim Rausheben leider nicht bemerkt, sonst hätte ich nochmal neu aufgebaut.

    Joa, Heben ist seit Wochen/Monaten eigentlich nur frustrierend.

  5. #335
    Bankdrücken
    120kg 3x3

    KH-Schrägbankdrücken
    32,5kg 2x10

    Frenchpress
    40kg 2x8

    Seitheben, vorgebeugt
    5kg 2x15

    Sit-Ups
    2x15

    Sehr sehr fordernd. Hätte nach der zweiten Wdh im dritten Satz beinahe abgelegt, dann aber doch noch einen Versuch gestartet. Hab etwas gecuttet, aber sonst solide.
    Rest lief gut, Frenchpress war allerdings schon gut schwer. Liegt vielleicht daran, dass ich da noch nie 40kg bewegt habe.
    Alles in allem bin ich mit der heutigen Einheit ganz zufrieden.

  6. #336
    Und was ist mit Wadentraining????
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  7. #337
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Zitat Zitat von rv Beitrag anzeigen
    Wo bleibt das Wadentraining?
    Spiel dich nicht auf, nur weil du einmal rumgewippt hast!

    Ich trainiere alle 2 Tage (mindestens 3x die Woche) die Waden mit 10 Sätzen.
    @Rob:

    Jetzt haste mir übrigens wieder Appetit aufs Wadentraining gemacht ^^

  8. #338

    Trainingslog von Chaser - Teil 10

    Zitat Zitat von rv Beitrag anzeigen
    AlerioN, ich finde dich nicht in der Liste der Leute vor, die mir zum Modtitel gratuliert haben (genauer wurde ich ja zum Mod geschlagen). Das nur mal zur Info ^^
    Gerade erst gelesen. Nun, ich bin wohl auch nur noch in Chris‘ Log aktiv. Komme mit diesem Tapatalk Dreck nicht zurecht. Und das auch nur mal alle paar Tage. Wir schreiben uns ja jeden Tag. Und was wir da schreiben, das willst du gar nicht wissen. ^^ Das sprengt jede unicervale Vorstellung.


    Gesendet von iPhone mit Tapatalk

  9. #339
    Meinst Du Tapirtalk? Kraulen bis um Umfallen?

  10. #340
    Boxbeugen
    105kg 6x2

    Sumoheben
    200kg 4x2

    Klimmzüge
    2x8

    Langhantelrudern
    80kg 2x10

    Zottman-Curls
    5kg 2x15

    Beinheben
    2x15

    Das war geil, endlich wieder solide gehoben. Daumenklemme ist immernoch arg unangenehm, aber es wird.

  11. #341
    Technik-Bankdrücken
    75kg 12x2

    Kurzhanteldrücken, sitzend
    25kg 2x10

    Seitheben
    6kg 2x10

    Trizepsstrecken
    Band rot + lila 2x10

    vorgebeugtes Seitheben
    5kg 2x15

    Anfangs Ellenbogen zu weit vor, im Laufe der Sätze besser. Hatte durchweg das Gefühl, die Bank stünde schief. Tat sie aber nicht. Ansonsten gut Spannung gefühlt.

  12. #342
    Kniebeugen
    195kg 4x2

    Sumoheben
    120kg 15x1

    Beinstrecken
    Band rot + lila 2x10

    Beinbeugen
    Band rot + lila 2x10

    Rausheben beim Beugen ziemlich fürn Sack, direkt wenig Spannung im Rücken und Schwerpunkt insgesamt etwas weit vor.
    Beuge ansich dafür solide.
    Heben anfangs etwas viel Vorlage, dann aber gut reingefunden.
    Rest war easy.

  13. #343
    Bankdrücken
    125kg x2/x1/x1

    KH-Schrägbankdrücken
    32,5kg 2x8

    Frenchpress
    40kg 2x8

    Seitheben, vorgebeugt
    5kg 2x15

    Sit-Ups
    2x15

    Bank eine Katastrophe. Dass ich dabei nicht gestorben bin, ist auch alles. Rest lief dann aber ganz gut.

  14. #344
    Boxbeugen
    105kg 6x2

    Sumoheben
    225kg 2x2 PR

    Klimmzüge
    2x8

    Langhantelrudern
    82,5kg 2x8

    KH-Curls
    6kg 2x15

    Beinheben
    2x15

    Habe mich beim Aufwärmen schon gewundert, warum 145kg so schwer waren. Tja, waren auch 165. Das hat sich dann entsprechend so durchgezogen, sodass ich letzten Endes in meinen Arbeitssätzen 15kg mehr aufgelegt hab, als im Plan angedacht war. War technisch entsprechend relativ mau und insgesamt echt nicht leicht. Dafür dann aber ein 2,5kg-PR aus dem Nichts gezaubert. It's Mathemagie!

    Rest lief dann aber nach Plan, keine weiteren Verrechnungen. ^^

  15. #345
    Technik-Bankdrücken
    80kg 10x2

    Kurzhanteldrücken, sitzend
    26kg 2x8

    Seitheben
    6kg 2x10

    Trizepsstrecken am Kabel
    45lbs 2x10

    vorgebeugtes Seitheben
    5kg 2x15

    Bank technisch super, Satz 9 allerdings etwas überdrückt, 10 wieder besser. Hatte insgesamt gute Spannung und konnte unten besser anschieben.
    Trizepsstrecken ohne Bänder und am Kabel waren echt mal wieder sehr erfrischend.

    Kabelzug Marke Eigenbau:
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