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Ergebnis 61 bis 75 von 180
  1. #61
    Mittwoch gabs kein Training, weil meine Narbe am Steiß wieder etwas eingerissen ist. -.-

    TE von heut:

    Boxbeugen
    105kg 3x10

    Blockpulls, klassisch
    120kg 3x10

    Klimmzüge
    +12,5kg 3x3
    BW x8


    KH-Curls
    16kg 3x12

    Ab-Wheel
    3x10

    Steiß sei Dank waren Beugen und Heben eher so durchwachsen, aber immerhin noch relativ fluffig. Klimmzüge werden langsam was.

    •   Alt

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  2. #62
    Bankdrücken, eng
    80kg 3x10

    KH-Schrägbankdrücken
    20kg 2x20

    Schulterdrücken, Multipresse
    45kg 3x12

    Frenchpress, negativ
    27,5kg 3x12

    Trizepsstrecken überm Kopf
    27,5kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    6kg 3x12

    Durchwachsen. Bank war irgendwie schwer, warm wars auch und mein Brachialis zwickt seit der Frenchpress. Ein Traum.

  3. #63
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Steiß sei Dank
    Das kenn ich noch, mein Beileid! Aber paar Monate noch und der Teufel macht keine Probleme mehr

  4. #64
    Zitat Zitat von rv Beitrag anzeigen
    Das kenn ich noch, mein Beileid! Aber paar Monate noch und der Teufel macht keine Probleme mehr

    War eher so unterbewusst, weil ich wusste, dass die olle Narbe wieder aufgegangen war. -.- Dafür hats heut wieder gefunzt. Und Danke.

    TE von heut:

    Kniebeuge
    110kg 3x10

    Sumoheben
    125kg 3x10

    KH-Bankziehen
    24kg 3x12

    Hammercurls
    12kg 3x12

    Beinheben im Hang
    3x20

    Ich brauche immernoch ne halbe Ewigkeit, bis ich mich halbwegs auf die Bewegung eingeschossen habe, dementsprechend fühlten sich die Beugen erst im letzten Satz an, wie sie sich anfühlen sollten. Na was solls. Kraft war soweit in Ordnung.

  5. #65
    Floorpress
    85kg 3x10

    KH-Schulterdrücken
    18kg 3x12

    Dips
    3x12

    Fliegende, KH
    12kg 3x12

    KH-Kreisen
    3kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    4kg 3x12

    So semileicht, war aber gescheit.

    Habe seit ein paar Tagen arg Stress mit meinen Weisheitszähnen, werde vermutlich morgen mal den Zahnarzt aufsuchen.

  6. #66
    So, war heut beim Zahnarzt, nächsten Montag gehts zur Vorbesprechung und am 18. kommen die Weisheitszähne raus. Hoffentlich falle ich nicht wieder allzu lange aus.

    TE von gestern:

    ​Boxbeugen
    110kg 3x10

    Kniebeugen
    140kg x1

    Blockpulls, klassisch
    125kg 3x10

    Klimmzüge
    +15kg 3x3
    BW x9

    KH-Curls
    12kg 3x12

    Ab-Wheel
    3x12

    Lief richtig gut heute! Durfte dann prompt mal etwas Spaß haben mit 140kg. liefen gut, auch wenns ein klein wenig unsicher war. Die Sicherheit kommt aber noch.

  7. #67
    Bankdrücken, eng
    85kg 3x10

    KH-Schrägbankdrücken
    20kg 2x20

    Schulterdrücken, Multipresse
    50kg 3x12

    Frenchpress, negativ
    27,5kg 3x12

    Trizepsstrecken überm Kopf
    27,5kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    4kg 3x12

    Schwer. Oo Werde wohl ab nächster Woche doch mal wieder meine eigene Stange fürs drücken nutzen, vielleicht hilfts.
    Ansonsten wieder Probleme in der Armbeuge beier Frenchpress, irgendwas passt da noch nicht so richtig.

  8. #68
    Was ist denn falsch an der Studio-Stange?
    Wenn Frenchpress Probleme macht, kannst du doch ein paar Wochen auf eine andere Übung wechseln wie enges BD -- ist ja bloß ne Iso!

  9. #69
    Zitat Zitat von rv Beitrag anzeigen
    Was ist denn falsch an der Studio-Stange?
    Wenn Frenchpress Probleme macht, kannst du doch ein paar Wochen auf eine andere Übung wechseln wie enges BD -- ist ja bloß ne Iso!
    Durchmesser, Rändelung, Oberflächenbeschaffenheit.. Eigentlich alles. Durch den geringeren Durchmesser kann meine Stange tiefer in der Hand und damit näher am Handgelenk liegen, was es leichter macht eine gute Technik zu halten.

    Ja, ich teste nächste Woche nochmal und dann sehe ich weiter. Ne Dauerlösung ist das so ja nicht.

  10. #70
    Kniebeuge
    115kg 3x10

    Sumoheben
    130kg 3x10
    180kg x1

    KH-Bankziehen
    26kg 3x12

    Hammercurls
    14kg 3x12

    Beinheben im Hang
    3x20

    Fluffig. Bin damit soweit zufrieden.

    Heben:
    https://www.instagram.com/p/B2Mp7o2hpoJ/

  11. #71
    Die 180 wirken ja wie 80 bei dir, nice! Was ist dein (jüngerer) Rekord im Sumo? Wie viel würdest du im KH mit ‚normaler‘ Beinstellung schaffen?

    Du hebst mit Daumenklemme, kommst du damit besser klar als mit Kreuzgriff?

  12. #72
    Danke! Ja kam doch recht gut so insgesamt.
    Habe dieses Jahr auf der DM 250 gezogen, bissel was fehlt also noch. Klassisch habe ich im WK 240 gezogen, da bin ich aber aktuell vermutlich noch weiter von weg.

    Krafttechnisch ist mir egal, ob ich mit Daumenklemme hebe oder im Kreuzgriff, aber durch den Kreuzgriff ist eine leichte Rotation im oberen Rücken vorhanden, die sich natürlich auch auf LWS und ISG auswirkt, weshalb ich mir in der Vergangenheit immer wieder Probleme mit dem ISG gehabt hab. Seit der Daumenklemme bleibt das aus und schwere Lasten halten sich damit sowieso gut.

  13. #73
    Floorpress
    90kg 3x10

    KH-Schulterdrücken
    20kg 3x12

    Dips
    3x12

    Fliegende, KH
    14kg 3x12

    KH-Kreisen
    4kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    5kg 3x12

    War gut machbar, bis auf die letzte Wdh im dritten Satz bei der Floorpress. Bin fast verreckt. Oo Danach war der Trizeps absolut bedient, der Rest war dann entsprechend lustig.

  14. #74
    ​Boxbeugen
    115kg 3x10

    Blockpulls, klassisch
    130kg 3x10

    Klimmzüge
    +20kg 2x3
    +15kg x3
    BW x8

    KH-Curls
    14kg 3x12

    Ab-Wheel
    15/12/12

    Beuge und Heben nicht optimal, Konzentration hat einfach gefehlt. Nicht mein Tag heute. Klimmzüge liefen.

  15. #75
    Bankdrücken, eng
    90kg 3x10

    KH-Schrägbankdrücken
    22kg 2x20

    Schulterdrücken, LH sitzend
    55kg 3x12

    Frenchpress, negativ
    30kg 3x12

    Trizepsstrecken überm Kopf
    30kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    5kg 3x12

    Schwer aber machbar. Frenchpress heut auch schmerzfrei.

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