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  1. #1

    Trainingslog von Chaser - Teil 10

    Hier geht es noch mal zu Teil 9

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      Muskelbody.info
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  2. #2
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Hier geht es noch mal zu Teil 9
    Danke und frohe Ostern.

  3. #3
    Kniebeuge
    132,5kg 3x10

    Kreuzheben vom Block
    160kg 3x10

    KH-Bankziehen
    30kg 3x12

    Hammercurls
    16kg 3x12

    Wadenheben
    100kg 3x12

    Beinheben im Hang
    3x15

    Hatte keinen Kater mehr vom Freitag, das ist schonmal ein Fortschritt. Allerdings waren meine Adduktoren relativ fest und sind daher nun vollends bedient. War aber easy.

  4. #4
    Schulterdrücken
    50kg 3x10

    Arnoldpress
    20kg 3x12

    Dips
    BW 3x12

    KH-Fliegende
    16kg 3x12

    Kurzhantelkreisen
    8kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    8kg 3x12

    Easy. Arnoldpress ist aber durchaus anspruchsvoll. Dafür aber schmerzfrei.

  5. #5
    Kniebeugen
    165kg 3x10 PR

    Kreuzheben bis zum Knie
    145kg 3x10

    Latzug, Parallelgriff
    65kg 3x12

    KH-Curls
    15kg 3x12

    Ab-Wheel
    x20
    x11
    x8

    Himmel. Der erste Satz war eine Katastrophe. Bin da ein wenig energielos rangegangen und dementsprechend lief der Satz auch. Hab mich dann zusammengerissen und den zweiten deutlich besser bewältigt. Der letzte war dann einfach nur noch schwer.

  6. #6
    Einheit von Samstag:

    Bankdrücken, überbreit
    85kg 3x10

    KH-Schrägbankdrücken
    26kg 2x20

    Schulterdrücken, Multipresse
    45kg 3x12

    Frenchpress
    37, 5kg 3x12

    Trizepsstrecken überm Kopf
    35kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    8kg 3x12

    Bank sehr easy, Schultern geil, Trizeps wird langsam wieder recht schwer. Bin soweit zufrieden.

  7. #7
    Kniebeuge
    145kg 3x10

    Kreuzheben vom Block
    170kg 3x10

    KH-Bankziehen
    32kg 3x12

    Hammercurls
    18kg 3x12

    Wadenheben
    100kg 3x12

    Beinheben im Hang
    3x15

    Leichteste Beugen seit Ewigkeiten. Oo Ab dieser Woche wieder mit Gurt und weiten SBDs, das verleiht ein wenig mehr Sicherheit und Schwupps, bewegt sich die Stange als wäre sie leer.

  8. #8

  9. #9
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Hatte keinen Kater mehr vom Freitag
    Du bist ein echter Bodybuilder, wenn ... du bei diesem Satz nur an Muskelkater denkst

  10. #10
    Zitat Zitat von rv Beitrag anzeigen
    Du bist ein echter Bodybuilder, wenn ... du bei diesem Satz nur an Muskelkater denkst
    Richtig. Ich fürchte, wenn ich am 21. wieder ins Training einsteige, dann wird mich eher ein Muskeltiger ereilen. >.<

  11. #11
    Warum überhaupt die lange Pause? Verletzt?

  12. #12
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Warum überhaupt die lange Pause? Verletzt?
    Jain, musste mich in den letzten Wochen 2x operieren lassen. Zuerst ne kleine Zyste, die nicht weiter problematisch war. Paar Wochen später bin ich dann wegen Schmerzen am Steiß zum Arzt und der hat mich gleich an nen Chirurgen weiter geschickt, da ich ne Steißbeinfistel hatte. Ist letzten Freitag dann entsprechend großräumig rausgeschnitten worden und muss nun langsam von unten zu heilen. Mal gucken, wie lang das noch dauert.

  13. #13
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Jain, musste mich in den letzten Wochen 2x operieren lassen. Zuerst ne kleine Zyste, die nicht weiter problematisch war. Paar Wochen später bin ich dann wegen Schmerzen am Steiß zum Arzt und der hat mich gleich an nen Chirurgen weiter geschickt, da ich ne Steißbeinfistel hatte. Ist letzten Freitag dann entsprechend großräumig rausgeschnitten worden und muss nun langsam von unten zu heilen. Mal gucken, wie lang das noch dauert.
    Iiih, beides nicht wirklich schön. Dann mal gute und schnelle Genesung.

  14. #14
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Iiih, beides nicht wirklich schön. Dann mal gute und schnelle Genesung.
    Ja spaßig isses nicht, das stimmt. Aktuell geht quasi fast gar nix, außer aufm Bauch liegen. Naja...

    Danke!

  15. #15
    Und, wie sieht es aus? Kannst du bald wieder loslegen?

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