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Ergebnis 46 bis 60 von 79
  1. #46
    Sumoheben
    100kg 4x10

    Blockpulls, klassisch
    120kg 4x10

    Beinpresse
    80kg 4x10

    Step Ups
    20kg 4x10

    KH-Curls
    8kg 4x10

    Sumo leicht, Blockpulls schwer. Habe derzeit arge Motivationsprobleme, mal wieder.

    •   Alt

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      |
       

  2. #47
    Bankdrücken, eng
    60kg 4x10

    Langhantelrudern
    60kg 4x10

    Dips
    4x10

    Klimmzüge
    4x8

    Klimmzüge sind echt doof. Dips könnt ich locker noch 2-5 Sätze machen, aber bei Klimmzügen war der vierte Satz schon nach der dritten Wdh bloß noch Einzel-Wdh. Na mal sehen.

  3. #48
    Kniebeuge
    90kg 3x10

    Sumoheben
    105kg 3x10

    KH-Bankziehen
    16kg 3x12

    Hammercurls
    10kg 3x12

    Beinheben im Hang
    3x20

    Endlich wieder nicht mehr auf Sparflamme trainieren. Wunde ist fast komplett verheilt, wenigstens da gehts wieder bergauf.

  4. #49
    Floorpress
    65kg 3x10

    KH-Schulterdrücken
    12kg 3x12

    Dips
    3x12

    Fliegende, KH
    6kg 3x12

    KH-Kreisen
    2kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    3kg 3x12

    Leicht. Das Umsetzen der KHs bei den Fliegenden ist allerdings etwas knifflig, weil ich dabei irgendwie über die Wunde am Steiß kommen muss. Ätzend.

  5. #50
    Boxbeugen
    90kg 3x10

    Blockpulls, klassisch
    105kg 3x10

    Klimmzüge
    +10kg x3
    +5kg 2x3

    KH-Curls
    10kg 3x12

    Ab-Wheel
    10/8/5

    Alles etwas zäh heute, Klimmzüge liefen aber halbwegs.

  6. #51
    Bankdrücken, eng
    65kg 3x10

    KH-Schrägbankdrücken
    14kg 2x20

    Schulterdrücken, Multipresse
    30kg 3x12

    Frenchpress, negativ
    20kg 3x12

    Trizepsstrecken überm Kopf
    20kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    3kg 3x12

    Mein Trizeps ist auch nix mehr gewohnt, Halleluja.

  7. #52
    Kniebeuge
    95kg 3x10

    Sumoheben
    110kg 3x10

    KH-Bankziehen
    18kg 3x12

    Hammercurls
    12kg 3x12

    Beinheben im Hang
    3x20

    Fühlte sich alles recht geschmeidig an, darf so laufen.

    https://www.instagram.com/p/B1E7lYjhYUX/

  8. #53
    Floorpress
    70kg 3x10

    KH-Schulterdrücken
    14kg 3x12

    Dips
    3x12

    Fliegende, KH
    8kg 3x12

    KH-Kreisen
    3kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    4kg 3x12

    Highlight des Tages: Schmerzfreies Umsetzen bei den Fliegenden.

  9. #54
    Boxbeugen
    95kg 3x10

    Blockpulls, klassisch
    110kg 3x10

    Klimmzüge
    +10kg 2x3
    +5kg x3

    KH-Curls
    12kg 3x12

    Ab-Wheel
    10/8/6

    Boxbeugen waren relativ schwer heut, aber technisch besser. Klimmzüge gingen auch besser von der Hand als letzte Woche. Das Ab-Wheel bleibt aber teuflisch.

  10. #55
    Bankdrücken, eng
    70kg 3x10

    KH-Schrägbankdrücken
    16kg 2x20

    Schulterdrücken, Multipresse
    35kg 3x12

    Frenchpress, negativ
    22,5kg 3x12

    Trizepsstrecken überm Kopf
    22,5kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    4kg 3x12

    Deutlich besser als letztes Mal. Trizeps macht auch wieder, was er soll.

  11. #56
    Kniebeuge
    100kg 3x10

    Sumoheben
    120kg 3x10

    KH-Bankziehen
    20kg 3x12

    Hammercurls
    14kg 3x12

    Beinheben im Hang
    3x20

    Beugen und Heben fühlten sich gut an, der Biss kommt zurück. Hab allerdings noch ein paar technische Schnitzer drin, die sollten aber nicht das Problem sein.

    https://www.instagram.com/p/B1WnZkjBfb3/

  12. #57
    Floorpress
    75kg 3x10

    KH-Schulterdrücken
    16kg 3x12

    Dips
    3x12

    Fliegende, KH
    10kg 3x12

    KH-Kreisen
    4kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    5kg 3x12

    Locker, bis auf die Dips. Hab sie bisher immer eher für die Brust gemacht, also mit Vorlage. Ab jetzt aufrechter und mit mehr Fokus auf den Trizeps. Hat gut reingehauen.

  13. #58
    Boxbeugen
    100kg 3x10

    Blockpulls, klassisch
    115kg 3x10

    Klimmzüge
    +10kg 3x3

    KH-Curls
    14kg 3x12

    Ab-Wheel
    10/10/8

    Allmählich kommt Rumpfkraft und Stabilität zurück, nice!

  14. #59
    Bankdrücken, eng
    75kg 3x10

    KH-Schrägbankdrücken
    18kg 2x20

    Schulterdrücken, Multipresse
    40kg 3x12

    Frenchpress, negativ
    25kg 3x12

    Trizepsstrecken überm Kopf
    25kg 3x12

    Seitheben, vorgebeugt
    5kg 3x12

    Fluffig, aber technisch nicht ganz so, wie es hätte sein sollen. Da kamen mehrere Faktoren zusammen, Rücken und Unterarme waren platt, vorm Training noch geheimwerkt.. Naja, nächste Woche wieder besser.

  15. #60
    Kniebeuge
    105kg 3x10

    Sumoheben
    120kg 3x10

    KH-Bankziehen
    22kg 3x12

    Hammercurls
    16kg 3x12

    Beinheben im Hang
    3x20

    Nicht schwer, aber mir hat der Umzug von nem ehemaligen Klassenkameraden von Samstag noch gut in den Knochen gesteckt. Die Hitze hat es nicht besser gemacht.

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