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Ergebnis 376 bis 389 von 389
  1. #376
    Zitat Zitat von rv Beitrag anzeigen
    Mit Roberts Nachbarn wäre dir das nicht passiert



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  2. #377

  3. #378
    Sumoheben, Stand erhöht (2,5cm)
    140kg 4x6

    Latziehen (DC)
    Erster Antritt: 57,5kg x14 (15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: 57,5kg x7 (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: 57,5kg x4


    Bankziehen (DC)
    Erster Antritt: 22,5kg x11 (15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: 22,5kg x6,5 (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: 22,5kg x4

    Facepulls
    25kg 2x20

    Hammercurls
    12,5kg 2x20

    Beim Heben initial die Knie etwas stärker nach außen drücken, sonst top.
    Ellenbogen beim Latzug etwas vor, nimmt den mitleren Rücken raus.
    Schulterblätter beim Rudern zuerst nach hinten, dann Bewegung über den Ellenbogen. Setup nachwievor medium. Abhilfe ist aber in Sicht.
    Rest war nice, bin insgesamt zufrieden, da mein Rücken immernoch arg im Eimer war.

  4. #379
    Bankdrücken gegen Bänder, Lila
    67,5kg 8x3

    aufrechtes Rudern
    35kg 2x12

    Seitheben
    6kg 2x12

    Frenchpress
    40kg 2x12

    Seitheben, vorgebeugt
    6kg 2x20

    Schulter hinten lassen beim Drücken. Sonst gut, Rest lief ebenso. Scheint so, als würde mein Trizeps stark werden.

  5. #380
    Kniebeugen
    140kg 4x10

    Dimelheben
    80kg 2x20

    Ausfallschritte
    40kg 2x12

    Beinstrecken, Band rot + lila
    2x20

    Beinbeugen, Band rot + lila
    2x20

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Beuge insgesamt fluffig, war aber doch nun etwas Cardio. Rest lief gut durch.

  6. #381
    Bankdrücken (DC)
    Erster Antritt: 82,5kg x11 (15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: 82,5kg x6 (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: 82,5kg x3

    Schrägbankdrücken
    67,5kg 2x12

    Fliegende
    14kg 2x12

    Tate Presses
    14kg 2x12

    Trizepsstrecken überm Kopf, KH
    14kg 2x12

    Bandpullaparts
    Lila 2x20

    War heut insgesamt recht müde, dafür liefs aber sehr gut. Stabiler 5ct bei der Bank, Rest lief auch gut durch.

  7. #382
    Sumoheben, Stand erhöht (2,5cm)
    152,5kg 4x6

    Latziehen, weit (DC)
    Erster Antritt: 59kg x13 (15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: 59kg x7 (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: 59kg x5

    Rudern am Kabelzug, PG (DC)
    Erster Antritt: 37,5kg x12 (15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: 37,5kg x6 (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: 37,5kg x4

    Facepulls
    27,5kg 2x20

    Hammercurls
    13kg 2x20

    Heben war super, sehr fluffig und technisch einwandfrei.
    Latziehen guter 5ct, Ellenbogen müssen weiter vor, aber noch im Rahmen.
    Rudern am Kabelzug erstmals heute, ziehe im Verlauf des Satzes mehr in den oberen Trapez. Fürs erste Mal aber sehr passabel, ebenso 5ct.
    Rest lief ebenso, Rücken ist platt.

  8. #383
    Nachtrag von gestern:

    Bankdrücken gegen Bänder, Lila

    70kg 8x3

    aufrechtes Rudern
    37,5kg 2x12

    Seitheben
    6kg 2x12

    Frenchpress
    40kg 2x12

    Seitheben, vorgebeugt
    6kg 2x20

    Schulter kam wieder vor, sonst gut. Rest lief ebenso.

  9. #384
    Kniebeugen
    140kg 4x8

    Dimelheben
    70kg 2x20

    Ausfallschritte
    30kg 2x12

    Beinstrecken, Band rot + lila
    2x20

    Beinbeugen, Band rot + lila
    2x20

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Jupp, rennt.

  10. #385
    Bankdrücken (DC)
    Erster Antritt: 84kg x10 (15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: 84kg x5 (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: 84kg x4

    Schrägbankdrücken
    62,5kg 2x12

    Fliegende
    12,5kg 2x12

    Tate Presses
    12,5kg 2x12

    Trizepsstrecken überm Kopf, KH
    12,5kg 2x12

    Bandpullaparts
    Lila 2x20

    Bank solide 4ct, MV nach dem ersten Antritt. Nächste Woche Gewicht lassen und bissel säubern das ganze. Rest lief gut, fühlte sich aber insgesamt recht schwer an, obwohls deutlich leichter als letzte Woche war. Die Bank hat gut Körner gekostet.

  11. #386
    Sumoheben, Hantel erhöht (2,5cm)
    152,5kg 4x8

    Latziehen, weit (DC)
    Erster Antritt: 61kg x12 (15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: 61kg x6 (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: 61kg x3

    Rudern am Kabelzug, PG (DC)
    Erster Antritt: 38,5kg x13 (15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: 38,5kg x7 (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: 38,5kg x3

    Facepulls
    22,5kg 2x20

    Hammercurls
    11kg 2x20

    Heben technisch nice und insgesamt fluffig, da rennts.
    Latziehen technisch Grütze, aber gute Negative. Kommende Woche 2x10 und 10kg weniger.
    Rudern quasi wie letzte Woche.

  12. #387
    Bankdrücken gegen Bänder, Lila
    65kg 8x3

    aufrechtes Rudern
    32,5kg 2x12

    Seitheben
    6kg 2x12

    Frenchpress
    35kg 2x12

    Seitheben, vorgebeugt
    6kg 2x20

    Bahn nicht ganz ideal, aber Schultern besser unten gelassen.
    Rest okay soweit.

  13. #388
    Kniebeugen
    150kg 4x8

    Dimelheben
    75kg 2x20

    Ausfallschritte
    35kg 2x12

    Beinstrecken, Band rot + lila
    2x20

    Beinbeugen, Band rot + lila
    2x20

    Wadenheben, stehend
    2x20

    MK vom Umzug am WE in Waden, Beinbeuger, Rückenstrecker und Trapez, daher leichter technischer Einbruch bei einigen Wdh der Beuge. Insgesamt noch vertretbar und nächste Woche packe ich den Gurt mal wieder aus.

  14. #389
    Bankdrücken (DC)
    Erster Antritt: 84kg x10 (15 tiefe Atemzüge)
    Zweiter Antritt: 84kg x6 (15 tiefe Atemzüge)
    Dritter Antritt: 84kg x3

    Schrägbankdrücken
    65kg 2x12

    Fliegende
    13kg 2x12

    Tate Presses
    13kg 2x12

    Trizepsstrecken überm Kopf, KH
    13kg 2x12

    Bandpullaparts
    Lila 2x20

    Negative besser als letzte Woche, guter 5ct. Rest fühlte sich auch insgesamt besser an, obwohl ich relativ unmotiviert ins WarmUp gestartet bin.

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