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Ergebnis 181 bis 195 von 227
  1. #181
    Bankdrücken
    65kg 4x6

    Schrägbankdrücken
    45kg 2x20

    Schulterdrücken, sitzend, einarmig
    16kg 4x12

    Pushdowns, rotes Band, doppelt
    4x12

    Trizepsstrecken überm Kopf, 2x gelbes Band, doppelt
    4x12

    Seitheben, vorgebeugt
    2,5kg 4x12

    Deutlich besser als gestern, ich bin zufrieden

    •   Alt

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      |
       

  2. #182
    Kniebeugen
    182,5kg 4x6 PR

    Dimelheben
    107,5kg 2x20

    inverted Rows
    4x12

    Beinheben, liegend
    4x15

    LH-Curls
    20kg 4x12

    Leicht ist echt anders, aber überlebt. PR ists obendrein. Rücken war aber echt grenzwertig stellenweise, hatte arge Spannungsprobleme. Wird wohl noch vom Heben am Freitag tot gewesen sein.

    Ansonsten finde ich langsam gefallen an Langhantelcurls, der Pump ist ganz nett.

  3. #183
    Nachtrag von gester:

    Bankdrücken
    115kg 4x6

    LH-Schulterdrücken, sitzend, frei
    47,5kg 4x12

    Dips
    2x12

    Fliegende gegen Band, lila
    4x12

    Schulterkreisen mit Scheibe
    5kg 4x12

    Seitheben, vorgebeugt mit Scheibe
    5kg 4x12

    Gefühlt wars heut auf der Bank eine Katastrophe, als läge ich spannungslos da rum und würde irgendwie drücken. Sah dann aber doch deutlich besser aus. Leicht wars dennoch nicht wirklich.
    Bei den Dips etwas gekürzt, weil die Schulter wieder etwas losgelegt hat, ansonsten wars nice.

  4. #184
    Liest sich so, als hätten die Studios nie geschlossen, während unsereins mit Körpergewicht und Bändchen trainieren muss. Unverschämtheit

  5. #185
    Zitat Zitat von rv Beitrag anzeigen
    Liest sich so, als hätten die Studios nie geschlossen, während unsereins mit Körpergewicht und Bändchen trainieren muss. Unverschämtheit
    Ich kann ja morgen mal ein Foto posten. Ich sags immer wieder. Eigentlich brauchts nur ein Rack, eine Bank, eine LH und Scheiben. Damit kommt man schon sehr weit. Ich kann echt das meiste wie gewohnt durchziehen.

  6. #186
    Kniebeugen
    145kg 4x6

    Kreuzheben
    215kgx1 Zughilfen
    215kgx1 Gürtel und Zughilfen
    215kgx1 Gürtel und Figure8-Zughilfen

    inverted Rows
    4x12

    Curls, lila Band
    4x12

    Ab-Wheel
    4x15

    Beugen liefen super, beim Heben war dann komplett die Luft raus. War eigentlich 4x6 mit geplant, aber keine Chance. Rücken und Glut noch total fertig. Ansonsten: positiv sehen: Beugen liefen diesen Zyklus super inklusive PR und bei der Bank wird die Technik besser. Zudem ists Heben zu Hause alles mit 1cm Defizit, dürfte heute also ein PR im Defizitheben gewesen sein.

  7. #187
    Bankdrücken
    70kg 4x6

    Schrägbankdrücken
    47, 5kg 2x20

    Schulterdrücken, sitzend, einarmig
    17kg 4x12

    Pushdowns, rotes Band, doppelt
    4x12

    Trizepsstrecken überm Kopf, 2x gelbes Band, doppelt
    4x12

    Seitheben, vorgebeugt
    5kg 4x12

    Lief sehr gut, damit bin ich zufrieden.

  8. #188
    Kniebeugen
    107,5kg 4x12

    Kreuzheben, rumänisch
    107,5kg 4x12

    Ausfallschritte
    40kg 4x12

    Beinstrecken, rotes Band
    4x20

    Beinbeugen, rotes Band
    4x20

    Wadenheben, stehend
    4x20

    Beugen waren noch luftig locker, Heben auch noch. Spaßig wurde es erstmals bei den Ausfallschritten, die hatten es schon gut in sich. Beinstrecken war top, gutes Gefühl im Quad und sehr wenig Belastung im Knie. Beim Beinbeuger hätte ich kotzen können vor lauter Laktat. Liegen ist jetzt echt nice.

  9. #189
    Bankdrücken
    72,5kg 4x12

    Schrägbankdrücken
    62,5kg 4x12

    Fliegende
    10kg 4x12

    Dips
    4x12

    Trizepsstrecken überm Kopf, KH
    10kg 4x12

    Bandpullaparts
    Gelb 4x20

    War gut, muss bei der Brust jedoch arg Konzentration aufbringen, dass ich auch im Muskel bleibe und nicht ausweiche. Der Pump war sehr nice. Fliegende mit einer Gewichtsscheibe sind allerdings nicht wirklich optimal, da muss ich mal sehen, entweder weiche ich wieder auf Bänder aus, oder ich kaufe eine zweite KH.

  10. #190
    Sumoheben
    125kg 4x12

    Rack-Chins
    BW 4x12

    Kurzhantelrudern
    34kg 4x12

    Facepulls
    BW 4x20

    LH-Curls
    20kg 4x12

    Hammercurls
    14kg 4x12

    Heben war leicht, aber technisch eher klassisches Heben mit breitem Stand.
    Ansonsten muss ich mal schauen, die Rack-Chins kann ich so mit langsamer negativen vergessen, entweder wirds so besser oder ich muss ein Band zur Hilfe nehmen. KH-Rudern und Hammercurls muss ich für nächste Woche auch reduzieren, sonst wirds auch da nix mit langsamer Negativen.

  11. #191
    Schulterdrücken sitzend
    32,5kg 4x12

    aufrechtes Rudern
    25kg 4x12

    Seitheben
    5kg 4x12

    Frenchpress
    22,5kg 4x12

    Bandpress
    rotes Band 4x12

    Seitheben, vorgebeugt
    5kg 4x20

    War nice, so kanns laufen.
    Laktat war ordentlich und ich freue mich auf den MK morgen.

  12. #192
    Kniebeugen
    117,5kg 4x12

    Kreuzheben, rumänisch
    117,5kg 4x12

    Ausfallschritte
    45kg 4x12

    Beinstrecken, rotes Band
    4x20

    Beinbeugen, lila Band
    4x20

    Wadenheben, stehend
    4x20

    Beugen leicht, Heben gut. Der kranke Teil kommt erst danach. Die Ausfallschritte gehen noch halbwegs, aber der Bänderspaß bei Beuger und Strecker sorgen für Pump und Laktat direkt aus der Hölle. Wahnsinn.

  13. #193
    Bankdrücken
    75kg 4x12

    Schrägbankdrücken
    67,5kg 4x12

    Fliegende
    10kg 4x12

    Dips
    4x12

    Trizepsstrecken überm Kopf, KH
    11kg 4x12

    Bandpullaparts
    Gelb 4x20

    Schon deutlich fluffiger als letzte Woche, langsam kommt Fahrt auf. Bin sehr zufrieden.

  14. #194
    Sumoheben
    140kg 4x12

    Rack-Chins
    BW 4x12

    Kurzhantelrudern
    24kg 4x12

    Facepulls
    BW 4x20

    LH-Curls
    22,5kg 4x12

    Hammercurls
    9kg 4x12

    Heben sitzt technisch wieder, der Untergrund war letztes Mal einfach zu weich. Jetzt geht's deutlich besser und auch die Scheiben sinken nicht mehr so ein.
    Rack-Chins gingen schon deutlich besser und für Rudern und Hammercurls war die reduzierte Last deutlich besser. Damit bin ich zufrieden.

  15. #195
    Schulterdrücken
    37,5kg 4x12

    aufrechtes Rudern
    25kg 4x12

    Seitheben
    6kg 4x12

    Frenchpress
    25kg 4x12

    Bandpresses
    rotes Band 4x12

    Seitheben, vorgebeugt
    6,25kg 4x20

    War geil, Bodybuilding läuft.

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