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Ergebnis 436 bis 450 von 462
  1. #436
    Nachtrag von gestern:

    Bankdrücken, Slingshot
    135kg 4x4 / 1x3,99999

    Kurzhantel-Schulterdrücken
    23kg 2x12

    Fliegende
    13kg 2x12

    Kurzhantelkreisen
    8kg 2x12

    Seitheben, vorbeugt
    8kg 2x12

    5x5 war geplant, war aber absolut nicht drin. Kam mit der Slingshot gar nicht klar und hab gedrückt wie der erste Mensch. Bin dazu augenscheinlich noch gut vom WE platt, gut 7h unterm Auto verbringen ist wohl nicht so gut gewesen.

    •   Alt

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  2. #437
    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
    110kg 12x2

    Sumoheben, bis zum Knie
    187,5kg 5x5

    Latzug
    47,5kg 2x12

    Hammercurls, KH
    13kg 2x12

    Standing Abs
    27,5kg 2x20

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Beuge technisch super und locker, Heben technisch nicht ganz optimal, da Schulterblätter nicht hinten. Hätte auch bis übers Knie ziehen sollen, aber da war ich wohl blind. Insgesamt aber recht locker.

  3. #438
    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
    67,5kg 5x5

    KH-Schrägbankdrücken
    23kg 2x20

    Schulterdrücken
    47,5kg 2x12

    Pushdowns, Tau
    22,5kg 2x12

    Seitheben, vorgebeugt
    8kg 2x12

    Heut gute Spannung im Lat, Bank war sehr fluffig. Rest lief auch.

  4. #439
    Kniebeugen, Manta-Ray
    172,5kg 3x5

    Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
    67,5kg 2x20

    Rudern am Kabel
    50kg 2x12

    Hammercurls am Kabel
    27,5kg 2x12

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Beinheben
    2x20

    Technisch wunderbar. Sah auch soweit noch fluffig aus. Rest lief ebenso.

  5. #440
    Bankdrücken, Slingshot
    142,5kg x4/x2

    Kurzhantel-Schulterdrücken
    24kg 2x12

    Fliegende
    14kg 2x12

    Kurzhantelkreisen
    8kg 2x12

    Seitheben, vorbeugt
    8kg 2x12

    Joa, Bank war komplett für die Tonne. Rausheben ist schon mistig und danach gehts technisch dann bergab.
    Rest des Trainings war hingegen super.

  6. #441
    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
    120kg 12x2

    Sumoheben, bis zum Knie
    200kg 3x5

    Latzug
    50kg 2x12

    Hammercurls, KH
    14kg 2x12

    Standing Abs
    30kg 2x20

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Beuge etwas sehr aufrecht, daher Knie bissel vorgeschoben. Dafür sehr leicht. Heben insgesamt den Schwerpunkt etwas weit vorn gehabt, Schultern wollten wieder nicht so richtig dahin, wo sie hin sollten. Habe zur Zeit das Gefühl, dass ich einfach nicht wirklich zur Stange runter komme, ohne da irgendwo nachzugeben. Aber auchs Heben war insgesamt fluffig.
    Rest lief ebenso.

  7. #442
    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
    75kg 5x5

    KH-Schrägbankdrücken
    24kg 2x20

    Schulterdrücken
    50kg 2x12

    Pushdowns, Tau
    25kg 2x12

    Seitheben, vorgebeugt
    8kg 2x12

    Samstags beim Drücken kann ich tatsächlich enorm Spannung im Lat aufbauen. Wär gut, wenn das Mittwochs auch gelingen würde. War fluffig, der Rest ebenso.

  8. #443
    Kniebeugen, Manta-Ray
    182,5kg 3x5

    Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
    75kg 2x20

    Rudern am Kabel
    52,5kg 2x12

    Hammercurls am Kabel
    30kg 2x12

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Beinheben
    2x20

    Lief tatsächlich ziemlich gut heut, passt soweit.

  9. #444
    Bankdrücken, Slingshot
    135kg 5x5

    Kurzhantel-Schulterdrücken
    25kg 2x12

    Fliegende
    15kg 2x12

    Kurzhantelkreisen
    8kg 2x12

    Seitheben, vorbeugt
    8kg 2x12

    Na also, geht doch. Stellenweise noch bissel wenig Spannung und ein zweimal gingen die Lichter aus, aber es wird.

  10. #445
    Nachtrag von gestern:

    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot

    130kg 10x2

    Sumoheben, bis zum Knie
    212,5kg 5x3

    Latzug
    52,5kg 2x12

    Hammercurls, KH
    15kg 2x12

    Standing Abs
    32,5kg 2x20

    Wadenheben, stehend
    2x20

    War schwer, aber insgesamt ziemlich gut, passt soweit.

    TE von heut:


    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
    80kg 5x5

    KH-Schrägbankdrücken
    25kg 2x20

    Schulterdrücken
    52,5kg 2x12

    Pushdowns, Tau
    27,5kg 2x12

    Seitheben, vorgebeugt
    8kg 2x12

    Passt ebenso, auch wenn ich heut insgesamt schlecht aus dem Quark gekommen bin.

  11. #446
    Kniebeugen, Manta-Ray
    130kg 3x3

    Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
    80kg 2x20

    Rudern am Kabel
    55kg 2x12

    Hammercurls am Kabel
    32,5kg 2x12

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Beinheben
    2x20

    Der Deload kommt wie gerufen. Beugen ein wenig knielastig, dank fester Hüftmuskulatur, sonst aber nice.

  12. #447
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Nachtrag von gestern:

    Bankdrücken, Slingshot
    135kg 4x4 / 1x3,99999
    Grad gesehen, nice Diese Exaktheit bei den Wiederholungen werde ich auch mal bei mir einführen ^^

    Trainierst du eigentlich auf einen Wettkampf hin oder derzeit gar nicht wegen der Lockdownsituation?

  13. #448
    Zitat Zitat von rv Beitrag anzeigen
    Grad gesehen, nice Diese Exaktheit bei den Wiederholungen werde ich auch mal bei mir einführen ^^

    Trainierst du eigentlich auf einen Wettkampf hin oder derzeit gar nicht wegen der Lockdownsituation?
    Ja, war so eher nicht geplant, aber nunmal nicht zu ändern. Der letzte halbe cm ging einfach nicht mehr durch an dem Tag.

    Naja, die Termine werden immer wieder verschoben. Ich denke nicht, dass es dieses Jahr nochmal was geben wird. Bin ich aber auch nicht so richtig böse drum.

  14. #449
    Nachtrag aus der Deload-Woche:

    Mittwoch:

    Bankdrücken, Slingshot
    80kg 3x3

    Kurzhantel-Schulterdrücken
    26kg 2x12

    Fliegende
    16kg 2x12

    Kurzhantelkreisen
    8kg 2x12

    Seitheben, vorbeugt
    8kg 2x12


    Freitag:

    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot

    107,5kg 12x2

    Sumoheben, bis zum Knie
    150kg 3x3

    Latzug
    55kg 2x12

    Hammercurls, KH
    16kg 2x12

    Standing Abs
    35kg 2x20

    Wadenheben, stehend
    2x20


    Samstag:

    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
    67,5kg 3x3

    KH-Schrägbankdrücken
    26kg 2x20

    Schulterdrücken
    55kg 2x12

    Pushdowns, Tau
    30kg 2x12

    Seitheben, vorgebeugt
    8kg 2x12

    War insgesamt dringend nötig.

  15. #450
    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
    162,5kg 5x5

    Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
    67,5kg 2x20

    Rudern am Kabel
    50kg 2x12

    Hammercurls am Kabel
    27,5kg 2x12

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Beinheben
    2x20

    Das war irgendwie erstaunlich gut heut. Oo

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