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  1. #466
    Nachtrag von gestern:

    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
    75kg 5x5

    KH-Schrägbankdrücken
    26kg 2x20

    Schulterdrücken
    55kg 2x12

    Pushdowns
    30kg 2x12

    Seitheben, vorgebeugt
    9kg 2x12

    Bank nicht schwer, aber technisch durchwachsen, Kater sei Dank. Schrägbank und Schulterdrücken waren fordernd.

    •   Alt

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  2. #467
    Boxbeugen (48cm + Kissen)
    175kg 3x5

    Kreuzheben, gestreckte Beine
    80kg 2x20

    Rudern am Kabel
    60kg 2x12

    Hammercurls am Kabel
    30kg 2x12

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Beinheben
    2x20

    Beugen deutlich besser als letzte Woche, mal abgesehen von einer Wdh, wo mich recht plötzlich die Spannung auf der Box verlassen hat. Dachte ich bleib einfach sitzen. Konnte das Ganze aber doch noch retten.

  3. #468
    Nachtrag von Mittwoch:

    Bankdrücken, pausiert
    120kg 1x3
    115kg 4x3

    Kurzhantel-Schulterdrücken
    27,5kg 2x12

    Fliegende
    17,5kg 2x12

    Kurzhantelkreisen
    9kg 2x12

    Butterfly reverse
    45kg 2x12

    Training im Gym, war soweit okay, aber die Ablage der Bank war etwas hoch.

    TE von heut:

    Kniebeugen
    120kg 12x2

    Sumoheben
    220kg 3x5

    Latzug
    60kg 2x12

    Hammercurls, KH
    16kg 2x12

    Standing Abs
    35kg 2x20

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Beugen waren super, Heben okay, aber hier und da ein paar kleine Schnitzer. Insgesamt gut.

  4. #469
    Nachtrag von Samstag:

    Bankdrücken
    82,5kg 5x5

    KH-Schrägbankdrücken
    27kg 2x20

    Schulterdrücken
    57,5kg 2x12

    Pushdowns
    31kg 2x12

    Seitheben, vorgebeugt
    9kg 2x12

    Bank solide, Schrägbank schwer, Schulterdrücken fluffig.

    Einheit von heut:

    Boxbeugen (48cm + Kissen)
    187,5kg 5x3 PR

    Kreuzheben, gestreckte Beine
    85kg 2x20

    Rudern am Kabel
    62,5kg 2x12

    Hammercurls am Kabel
    32,5kg 2x12

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Beinheben
    2x20

    Beuge stellenweise echt happig, die Temperaturen habens nicht besser gemacht. Rest hingegen lief sehr geschmeidig durch.

  5. #470
    Nachtrag von Mittwoch:

    Bankdrücken, pausiert
    127,5kg 2x1
    127,5kg 1x0

    Kurzhantel-Schulterdrücken
    28kg 2x12

    Fliegende
    18kg 2x12

    Kurzhantelkreisen
    9kg 2x12

    Seitheben, vorgebeugt
    9kg 2x12

    Bank eine mittelschwere Katastrophe, Rest lief gut.


    TE von Freitag:

    Kniebeugen
    130kg 12x2

    Sumoheben
    235kg 4x3 PR
    235kg 1X4 PR

    Latzug
    62,5kg 2x12

    Hammercurls, KH
    17kg 2x12

    Standing Abs
    37, 5kg 2x20

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Heben lief wunderbar, technisch zum Ende etwas eingebrochen, aber immerhin durchbekommen.

    TE von heut:

    Bankdrücken, reverse grip
    90kg 5x5

    KH-Schrägbankdrücken
    28kg 2x20

    Schulterdrücken
    60kg 2x12

    Pushdowns
    32, 5kg 2x12

    Seitheben, vorgebeugt
    9kg 2x12

    Bank im reversen Griff interessant, aber gut. Ich bin gespannt.

  6. #471
    Boxbeugen (48cm + Kissen)
    132,5kg 3x3

    Kreuzheben, gestreckte Beine
    90kg 2x20

    Rudern am Kabel
    65kg 2x12

    Hammercurls am Kabel
    35kg 2x12

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Beinheben
    2x20

    Lockere Beuge. Deload ist grad definitiv nötig.

  7. #472
    Bankdrücken, reverser Griff
    90kg 3x3

    Kurzhantel-Schulterdrücken
    29kg 2x12

    Fliegende
    18kg 2x12

    Kurzhantelkreisen
    9kg 2x12

    Seitheben, vorgebeugt
    9kg 2x12

    Bank eher nicht so optimal. Rest lief gut.

  8. #473
    Nachtrag von letzter Woche Freitag:

    Kniebeugen
    110kg 12x2

    Sumoheben
    165kg 3x3

    Latzug
    65kg 2x12

    Hammercurls, KH
    18kg 2x12

    Standing Abs
    40kg 2x20

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Heben lief wunderbar, technisch zum Ende etwas eingebrochen, aber immerhin durchbekommen.

    Nachtrag von letzter Woche Samstag:

    Bankdrücken, reverse grip
    75kg 5x5


    KH-Schrägbankdrücken
    30kg 2x20

    Schulterdrücken
    62,5kg 2x12

    Pushdowns
    35kg 2x12

    Seitheben, vorgebeugt
    9kg 2x12

    Deutlich besser, als zuletzt Mittwoch.

    TE von heut:

    Kniebeugen, pausiert
    165kg 5x5

    Kreuzheben, gestreckte Beine
    80kg 2x20

    Rudern am Kabel
    60kg 2x12

    Hammercurls am Kabel
    30kg 2x12

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Beinheben
    2x20

    Zu Beginn etwas kurze Pause, hat sich dann aber gut eingespielt. War trotz recht stressigem und schlechten Tag ganz gut.

  9. #474
    Wird hier nicht mehr trainiert, oder einfach nicht mehr geloggt?

  10. #475
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Wird hier nicht mehr trainiert, oder einfach nicht mehr geloggt?
    Letzteres. Habe zur Zeit genug andere Dinge um die Ohren. Schau hier zwar ab und an noch rein, aber habe ehrlich gesagt nicht mehr die Motivation groß was zu posten.

  11. #476
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Letzteres. Habe zur Zeit genug andere Dinge um die Ohren. Schau hier zwar ab und an noch rein, aber habe ehrlich gesagt nicht mehr die Motivation groß was zu posten.
    Das kenne ich. Wozu sollte man hier noch was posten? Ist je eh keiner mehr da.

  12. #477
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Ist je eh keiner mehr da.
    Na erlauben Sie mal!

  13. #478
    Wäre dennoch mal interessant zu sehen, wie sich die Werte jetzt, ein Jahr später, verändert haben. Chaser, im Namen der Forengemeinde: Bitte wieder anfangen zu loggen!



  14. #479
    Ich kann ja mal ne Wasserstandsmeldung machen:

    Training aus letzter Woche hat folgendes beinhaltet:

    Kniebeugen 192,5kg 5x3
    Bankdrücken 110kg 5x3
    Kreuzheben 212,5kg 5x3
    Schrägbankdrücken 90kg 5x5

    Eigentlich alles relativ locker zu bewegen noch.

    Form ist von Samstag.
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken

  15. #480
    Hallöchen Chaser,

    junge wenn ich mich nicht irre waren das damals ein paar KG weniger die du drauf hattest. Glückwunsch
    Ich bin nu auch wieder da und hoffe mal wieder das es besser wird, mit etwas Unterstützung.

    Grüße
    Mirko

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