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Ergebnis 421 bis 433 von 433
  1. #421
    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
    72,5kg 9x3

    KH-Schrägbankdrücken
    22kg 2x20

    Schulterdrücken
    45kg 2x12

    Pushdowns, Tau
    22,5kg 2x12

    Seitheben, vorgebeugt
    7kg 2x12

    Locker flockig und technisch topf. So kanns laufen.
    Geändert von Chaser (22.03.2021 um 21:35 Uhr)

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  2. #422
    Kniebeugen
    172,5kg 3x5

    Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
    65kg 2x20

    Rudern am Kabel
    42,5kg 2x12

    Hammercurls
    14,5kg 2x12

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Beinheben
    2x20

    Beuge fühlte sich insgesamt relativ mistig an, was an mehreren kleinen technischen Schnitzern lag. Dafür aber noch ganz solide. Rest lief gut durch.

  3. #423
    Nachtrag von gestern:

    Bankdrücken
    105kg 3x5

    Kurzhantel-Schulterdrücken
    23kg 2x12

    Fliegende
    13kg 2x12

    Kurzhantelkreisen
    6kg 2x12

    Seitheben, vorbeugt
    7kg 2x12

    Recht locker, muss aber mit meiner Atmung was machen, alle 5 Wdh auf einen Atemzug sind nicht optimal und wenn ich atme, haut mir die Spannung ab. Insgesamt aber gut und auch die Fliegenden gehen wieder fast nach Plan.

  4. #424
    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
    130kg 10x2

    Sumoheben
    190kg 3x5

    Latzug
    47,5kg 2x12

    KH-Curls
    14,5kg 2x12

    Standing Abs
    25kg 2x20

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Beuge war super, Heben überwiegend auch, mal von ~2 Wdh ab, wo mir etwas der Arsch abgehauen ist. Nächste Woche vielleicht doch mal den Gurt auch fürs Heben auspacken.

  5. #425
    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
    80kg 9x2

    KH-Schrägbankdrücken
    23kg 2x20

    Schulterdrücken
    47,5kg 2x12

    Pushdowns, Tau
    25kg 2x12

    Seitheben, vorgebeugt
    7kg 2x12

    Locker flockig
    , hätten allerdings 9x3 statt 9x2 sein sollen. Joa, doof gelaufen.

  6. #426
    Kniebeugen
    182,5kg 5x3

    Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
    67,5kg 2x20

    Rudern am Kabel
    45kg 2x12

    Hammercurls
    15kg 2x12

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Beinheben
    2x20

    Lief soweit gut, könnte eventuell sowas wie ein PR sein bei der Beuge. Rest lief ebenso.

  7. #427
    Bankdrücken
    112,5kg 5x3

    Kurzhantel-Schulterdrücken
    24kg 2x12

    Fliegende
    14kg 2x12

    Kurzhantelkreisen
    7kg 2x12

    Seitheben, vorbeugt
    7kg 2x12

    Spätes Training heut, dafür aber sehr solide. Passt.

  8. #428
    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
    107,5kg 12x2

    Sumoheben
    200kg 5x3

    Latzug
    50kg 2x12

    KH-Curls
    15kg 2x12

    Standing Abs
    27,5kg 2x20

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Beuge war okay, wenn ich etwas quarkig. Heben dafür top, hat sich der Umbau meiner Plattform doch gelohnt, auch wenn das eher ein Krampf als alles andere war.

  9. #429
    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
    65kg 9x3

    KH-Schrägbankdrücken
    24kg 2x20

    Schulterdrücken
    50kg 2x12

    Pushdowns, Tau
    27,5kg 2x12

    Seitheben, vorgebeugt
    7kg 2x12

    Diesmal wieder 3er, wie angesetzt. Lief gut.

  10. #430
    Kniebeugen
    192,5kg 3x3

    Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
    72,5kg 2x20

    Rudern am Kabel
    50kg 2x12

    Hammercurls
    15,5kg 2x12

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Beinheben
    2x20

    Fordernd, aber nicht am Limit. Technisch ebenfalls super. Bin damit sehr zufrieden, Rest lief auch.

  11. #431
    Nachtrag von gestern:

    Bankdrücken
    120kg 3x3

    Kurzhantel-Schulterdrücken
    25kg 2x12

    Fliegende
    15kg 2x12

    Kurzhantelkreisen
    7kg 2x12

    Seitheben, vorbeugt
    7kg 2x12

    Warmup war locker, Arbeitssätze dann eher zäh, Rest okay, aber auch nicht überragend.

  12. #432
    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
    120kg 12x2

    Sumoheben
    210kg 3x3

    Latzug
    53kg 2x12

    KH-Curls
    15,5kg 2x12

    Standing Abs
    30kg 2x20

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Beuge und Heben eher mau, Hüfte sehr fest und insgesamt etwas saftlos. Naja, immerhin durchgebissen.

  13. #433
    Nachtrag von Samstag:

    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila

    72,5kg 9x3

    KH-Schrägbankdrücken
    25kg 2x20

    Schulterdrücken
    52,5kg 2x12

    Pushdowns, Tau
    28kg 2x12

    Seitheben, vorgebeugt
    7kg 2x12

    Passt soweit, wenn auch erst spät zum Training aufgerafft.

    TE von heut:

    Kniebeugen
    130kg 3x3

    Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
    47,5kg 2x20

    Rudern am Kabel
    40kg 2x12

    Hammercurls
    12,5kg 2x12

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Beinheben
    2x20

    Fluffig, brauche die Entlastung aber auch.

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